孕婦在懷寶寶期間吃的東西和寶寶生下來后的聰明程度是有影響的柄错。我們一起來看看吃什么東西能讓寶寶更加聰明呢？
一：堅果
堅果含有大量的脂肪和蛋白質苦酱，在孕期售貌，胎兒和母親都需要這兩種營養(yǎng)成分。胎兒營養(yǎng)的供給完全依靠準媽媽的營養(yǎng)吸收疫萤，所以建議孕媽媽們一定要保持健康飲食的習慣颂跨。
堅果屬于脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高扯饶，對于胎兒恒削，身體的發(fā)育首先需要蛋白質池颈。可是钓丰，對于大腦發(fā)育來講躯砰，卻以不飽和脂肪酸為第一需要。腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成的携丁。而堅果還另含15~20%的優(yōu)質蛋白質琢歇，是十分重要的、構成腦神經(jīng)的主要成分的氨基酸梦鉴，同事還富含維生素B1李茫、B2、B5肥橙、維生素E及鈣涌矢、磷、鐵快骗、辛等娜庇。
如：花生、瓜籽方篮、核桃名秀、夏威夷果、開心果藕溅。
花生：含有三分之一的蛋白質匕得，還有補血的作用。我們經(jīng)常吃的多是葵花籽巾表、西瓜子和南瓜子汁掠。其中葵花籽含不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用集币。核桃：除了健腦考阱、補腦以外，還有增長細胞活力鞠苟，增強機體抵抗能力乞榨，促進造血和傷口愈合，另有鎮(zhèn)咳平喘的功效当娱。夏威夷果：原產(chǎn)于澳洲吃既，含有大量的不飽和脂肪酸和優(yōu)質蛋白以及對大腦神經(jīng)細胞有益的維生素b1、b2跨细、b6鹦倚，其中富含的十幾種氨基酸是構成腦神經(jīng)細胞的主要成分，有益于改善腦部營養(yǎng)冀惭。開心果：富含不飽和脂肪酸以及蛋白質震叙、微量元素和b族維生素愤诱，屬于低碳水化合物膳食，中醫(yī)認為其有理氣開郁捐友、補益肺腎的功效
二：孕期進食原則
其實，準媽媽孕期所需要的營養(yǎng)物質就在我們?nèi)粘５氖澄镏欣；薄５鞍踪|匣砖、脂肪、碳水化合物昏滴、維生素猴鲫、無機鹽和水就在我們的飯桌上，只要準媽媽不挑食谣殊，正常的飲食是完全可以滿足孕期寶寶生長發(fā)育需要的拂共，不必專門去補充。
中醫(yī)認為"五谷為養(yǎng)姻几，五果為助宜狐，五畜為益，五菜為充蛇捌。"這一論述不僅指出平衡膳食所應包括的食物種類抚恒，還闡明了各種食物在膳食所應占的地位。
