中原焦點解決團隊高級五期 講師第13期? 賀變麗 堅持分享第1357天 2022—3—2

? ? ? ? 敘事是個有溫度的學(xué)派：因為敘事的精髓在于看待人的視角是極度尊敬的誓军，即尊異求懂。對于一個和我們做的不一樣紊浩，想的不一樣的人，往往會覺得他好奇怪，會下意識地排擠他，或認(rèn)為他有病滚停。敘事不把一個人認(rèn)為好奇怪，會認(rèn)為他好獨特粥惧，好特別键畴，我有沒有機會更懂他多一點點，讓我有機會多向他請教一點點突雪，他何以這樣想起惕，何以有這樣的思考，敘事的溫度在于它的精神咏删。

? ? ? ? 咨詢是個溉窍耄慧雙修的歷程：來談?wù)呤撬闹魅耍粋€人愿意把內(nèi)心的秘密給你說督函，她愿意跟你說出他的故事嘀粱，這是我們的福氣。人生遇到困境侨核，正是用出生命智慧的時候草穆，我們陪陷入困境的人去探索他遇見了什么，他難受的是什么搓译，他很希望怎么度過悲柱，他希望用什么方法和策略才可以好好度過，這樣度過之后些己，他真正好在乎的價值是什么豌鸡。我們陪著他探索嘿般，陪著他搞清楚，陪著他度過危險涯冠，會見證一個個生命故事的挑戰(zhàn)附贈于人的智慧炉奴，所以說咨詢既有福氣又有智慧。

? ? ? ? 生命的智慧是不斷累積的蛇更，學(xué)更多的人瞻赶，更謙卑，更知不足派任。每個人的生命都有很多值得學(xué)習(xí)的地方砸逊。

一、課前問題：

1.在什么時候我特別喜歡運用焦點或敘事掌逛？(成功經(jīng)驗分享)

? ? ? ? 暖場和建立關(guān)系用敘事师逸，梳理內(nèi)容用焦點；陪伴青少年學(xué)生可以用焦點豆混；著重解決問題和改變用焦點篓像；陪伴創(chuàng)傷的來訪者用敘事，敘事是用生命陪伴生命皿伺；在情緒相關(guān)的議題上用敘事员辩；想做一個好的決定或找方法的時候用焦點；工作中用焦點心傀，陪孩子用敘事屈暗；探索自我用敘事。

? ? ? ? 咨詢中用對方法脂男，就會事半功倍养叛。敘事的優(yōu)勢在陪伴，在細(xì)細(xì)地去聽懂自己在乎的東西是什么宰翅。敘事是一個可以越說越清晰地了解自己弃甥，被自己的堅持和在乎感動的過程，有更多的觸動汁讼，更清晰地搞懂自己淆攻。焦點是讓你的改變一個步驟一個步驟清晰具體地可以實踐出來，每做到一步就高興一些嘿架，成就感會高一些瓶珊，也更相信自己，焦點是個成功學(xué)耸彪。

? ? ? 學(xué)習(xí)心理學(xué)要學(xué)會整合自己所學(xué)的知識伞芹，像楊過學(xué)了好多流派的武功，他把這些武功融會貫通之后，武功達(dá)到了最高境界唱较。咨詢師自己的生命經(jīng)驗是最重要的資產(chǎn)扎唾，我們這個人活到現(xiàn)在，怎么看待人性南缓，怎么陪伴人胸遇，怎么跟人互動，永遠(yuǎn)是最大的助人工具汉形。我們喜歡的咨詢學(xué)派的理念纸镊、精神和方法，如果要跟我們的生命經(jīng)驗相薈萃获雕，要怎么整合在一起薄腻，怎么去珍惜、覺察自己的生命經(jīng)驗届案，這是最重要的助人資源所在。

舉例：

? ? ? ? 結(jié)構(gòu)式的家庭治療師面對沉默的個案：你今天坐在這里罢艾，是不管我怎么問楣颠，你都不愿回答，是嗎咐蚯？(來訪者結(jié)果笑了出來)

? ? ? ? 敘事的治療師面對沉默的個案童漩，會用非常溫柔的語調(diào)靠近這個人：我們在咨詢當(dāng)中，說自己想說的話春锋，當(dāng)你不想說的時候矫膨，可以不用說的。(這是極大的尊重與接納)

2.曾經(jīng)不經(jīng)意整合運用過的例子期奔？

? ? ? ? 敘事的療愈是在聊天中遇到自己的美好侧馅，脈絡(luò)性更廣、更深呐萌。焦點是往未來走：我想要過什么樣的生活馁痴？我想改變的是什么？我希望生活不一樣的部分是什么肺孤？

? ? ? ? 咨詢師若說自己是折衷學(xué)派的罗晕，就是把學(xué)到的很多的心理學(xué)派知識整合在一起。當(dāng)然赠堵，這些整合學(xué)派的哲學(xué)觀不沖突小渊，即對人的看法要有一致性。焦點和敘事的人性觀有90%是一樣的茫叭，所以能很好整合酬屉。

? ? ? 敘事在乎怎么看人，對人細(xì)膩度的看法是很在乎的杂靶，敘事看到人最寶貴的地方在哪里梆惯，人走到現(xiàn)在特別不容易的是什么酱鸭，會講到很多故事。理解故事需要從活過的故事中找到可理解的故事垛吗，淬煉出生命中最在乎的意義跟價值是什么凹髓。

? ? ? ? 焦點更在乎的是你想過什么樣的生活，走的是策略取向怯屉，是未來學(xué)蔚舀，用什么技法和方法引導(dǎo)人向他想去的方向走，對人的看法沒那么細(xì)膩锨络，是怎么簡單赌躺、清晰地去理解人，點到為止羡儿，不會深挖礼患。

3.我很想把敘事(焦點)的什么加入我的咨詢中來？與我生命很有共鳴之處在于掠归？

? ? ? 焦點的哪些理念會讓你特別喜歡缅叠？(目標(biāo)，賦能虏冻，關(guān)注正向和一小步肤粱，重新建構(gòu)，資源……)

? ? ? 把自己特別有共鳴的厨相、特別欣賞的變成可以用起來的招式领曼、精神、態(tài)度和方法蛮穿，并很好地整合在一起庶骄。

? ? ? 學(xué)敘事是需要慢慢練的：小組讀書和練習(xí)

二、焦點與敘事的整合：

(一)強強合并：有溫度的探索+清晰的改變目標(biāo)+內(nèi)在資源啟動(自信動能+觸動能量)+行動(小改變+感動遷移)

? ? ? ? 強強合并就是把焦點和敘事的優(yōu)勢結(jié)合起來绪撵。

? ? ? 第一個整合可以用貼近瓢姻、希望、能量和修行的架構(gòu)來整合音诈。貼近是敘事的部分幻碱，即有溫度的探索；希望的部分在焦點目標(biāo)的建構(gòu)中是非常厲害的细溅，用量尺問句(1——10分)去建構(gòu)是很清晰和具體地看到去哪里褥傍；內(nèi)在資源啟動能帶來能量，焦點的內(nèi)在資源啟動是效能感喇聊，設(shè)定目標(biāo)去做做看恍风，從小改變做得到讓人更有效能感，敘事的內(nèi)在資源啟動是觸動的過程，在困境中能發(fā)現(xiàn)原來我在這個死胡同里一直轉(zhuǎn)朋贬，都沒有放棄凯楔，是為了什么，一直努力跟堅持的過程中锦募，看到自己的初衷在哪里摆屯，會被自己感動，也有被見證的感動(局外見證人糠亩，重組會員虐骑，懂我的人)；行動的部分焦點是最厲害的赎线，一小步的改變會帶來大的改變廷没，如1.01得365次方是37.8，焦點是行動導(dǎo)向的垂寥，敘事是感動的遷移颠黎，讓你內(nèi)在更篤定原來我想活成什么樣子，我一直很努力讓我不要丟掉什么價值滞项，我希望把什么價值實現(xiàn)得更好盏缤，一直想證明我有什么價值，看見自己內(nèi)在的篤定感會讓這個價值在不斷實踐的過程蓖扑，向新的方向移動。

(二)歷程融合：探索台舱、洞察律杠、行動：敘事+焦點

? ? ? ? 助人技巧中探索、洞察和行動竞惋，敘事適合用在探索和洞察柜去，洞察里面有能量的覺察，對自己的覺察拆宛，敘事對搞懂自己很有幫助嗓奢，焦點對要去哪里很有幫助，即行動浑厚。

SFBT自我效能咨詢架構(gòu)：

? ? ? 咨詢師是最好的翻譯家股耽，把來訪者不想干什么翻譯為在意的是什么，希望的是什么钳幅，我可以做什么物蝙，我可以開始怎么做。

貼近：運用敘事的探索溫度

? ? ? 貼近是敘事的強項敢艰，雙重聆聽诬乞，不僅聽到抱怨，還要聽到內(nèi)在的渴望是什么？渴望的部分怎么實現(xiàn)震嫉？這是往目標(biāo)走森瘪，敘事往往向偏好故事走，

1.聽懂來談?wù)咦钕朐V說的故事

? ? ? ? 來訪者第一次可以多說些他的故事票堵，聽懂來談?wù)咦钕胝f的故事扼睬，說他自己想說的：你最想說什么故事讓我來聽？你最想讓我聽懂的是什么换衬？

2.尊異求懂(外化痰驱、解構(gòu)…邀請詮釋)

3.積極的共情

4.雙重聆聽(抱怨+渴望)

? ? ? ? 雙重聆聽不僅聽到抱怨，還要聽到內(nèi)在的渴望是什么瞳浦？渴望的部分怎么實現(xiàn)担映？焦點往目標(biāo)走，敘事往偏好故事走叫潦。

? ? ? 來訪者抱怨時蝇完，可以問他：剛才聊了這么多，你好在乎的是什么矗蕊？讓他邊說邊整理邊反轉(zhuǎn)短蜕，讓受害者版本有改寫。

希望：焦點的清晰目標(biāo)架構(gòu)

1.目標(biāo)架構(gòu)詢問(最想改變傻咖、想不一樣的)

2.奇跡詢問(探索最美好的可能)

? ? ? ? 最好的可能會是什么朋魔？真正想活的是什么？

4.量尺詢問

5.偏好故事的鋪陳與串聯(lián)

能量：焦點自我效能+敘事溫暖見證

1.喚起內(nèi)在能量：例外詢問卿操、獨特意義經(jīng)驗(美好生活的呼喚)警检、應(yīng)對詢問

? ? ? ? 過去的美好生活長什么樣子？

2.外在能量見證：關(guān)系詢問(焦點害淤、重組會員扇雕、局外見證人(回響團隊)

修行：焦點改變行動+敘事安頓內(nèi)在

1.對來談著的優(yōu)勢反饋

2.呼喚真名：新的自我偏好認(rèn)同

? ? ? ? 你很想活成什么樣子？

3.帶著覺知實踐偏好故事的改寫

4.任務(wù)的指派

(三)后現(xiàn)代焦點與敘事整合咨詢架構(gòu)從咨詢歷程中融合

探索窥摄、洞察和行動相融合

探索：

1.敘事溫暖探索(聽懂故事镶奉，聽懂人)

? ? ? ? 故事要聽懂，更要聽懂說故事的人崭放，在故事中的人是主體哨苛，我們不是聽問題，我們是跟人工作莹菱，不是跟問題工作移国。從出生到現(xiàn)在，他很努力在捍衛(wèi)和證明的自己的價值在哪里道伟？跟重要他人的關(guān)系卡點在哪里迹缀？

2.解構(gòu)外化使碾、雙重聆聽

? ? ? ? 敘事的解構(gòu)精神是很尊重來談?wù)撸瑏碚務(wù)咚龅呐c社會期待的不一樣時祝懂，不要急著判斷他的對錯票摇，而是撐出一個空間，理解和聽懂他何以要這樣做砚蓬。

3.積極共情

洞察：

1.焦點的生活目標(biāo)建構(gòu)(生活與關(guān)系有何具體不同矢门？)

2.偏好故事的理解(搞懂自己真正要的生命價值)

3.能量的覺察：焦點的自我效能感，敘事的感動和見證

行動：

1.一小步的改變創(chuàng)造行為模式的轉(zhuǎn)變(焦點)

2.內(nèi)在安頓的篤定感灰蛙，導(dǎo)引到生命的改寫(敘事)

三祟剔、案例：

? ? ? ? 曉芳特別容易焦慮、緊張摩梧。父親是法官物延，母親是家管。從小住在法官宿舍仅父，父母常拿曉房與其他親友小孩做比較叛薯。舉凡：外表、才藝與功課笙纤，無一不比耗溜。小時候成績還算可以，高中后曉芳成績落后省容，自此感受到無窮的壓力抖拴。大考通常會緊張到失常。大學(xué)念了私校的財經(jīng)法律系腥椒，沒有熱情城舞，但也不討厭，勉強念著寞酿，最近很沒勁。

? ? ? ? 曉芳很不想回家脱柱，受不了要面對母親的叨念與有壓力的關(guān)懷伐弹。曉芳覺得父母是愛自己的，但沒有喜歡自己榨为。把自己當(dāng)成高級寵物或物品來對待惨好，覺得他們不可能改變，但也不應(yīng)該說他們壞話随闺，能保持距離以策安全日川。

? ? ? 好奇的點：這愛是怎么來的？是什么讓她覺得父母是愛自己的矩乐？希望父母怎么喜歡自己龄句？希望父母把自己當(dāng)人來對待回论，會與現(xiàn)在有何不同？在關(guān)系里面分歇，最在乎的是跟爸爸還是跟媽媽的關(guān)系傀蓉？關(guān)系是這個案例的核心議題。

? ? ? ? 敘事會問：父母對你的愛职抡，你是能感受到的葬燎，你能否說一個父母最近愛你的故事，讓我更懂你父母是怎么愛你的缚甩？

? ? ? ? 父母更喜歡你的時候谱净，會與現(xiàn)在有何不一樣？父母做些什么會讓你感覺到父母是喜歡你的擅威？當(dāng)父母有了這些改變壕探，您覺得你可以做些什么？你最喜歡讓父母多懂你的地方是什么裕寨？

? ? ? ? 焦點會問：你希望父母有什么改變浩蓉？當(dāng)父母有了這些改變，很有可能是因為你做了什么宾袜？

? ? ? ? 把改變的責(zé)任感拉到來訪者身上捻艳，讓來訪者可以啟動改變的可能。來訪者都希望別人自動改變庆猫，不覺得自己需要改變认轨，認(rèn)為自己是受害者：很可憐，很痛苦月培，很委屈嘁字，怎么還要改變？所以認(rèn)為別人(破壞者)應(yīng)該改變杉畜，這是來訪者的心態(tài)纪蜒。我們可以共情，但不能停留在這里此叠，繼續(xù)問：你覺得自己很委屈纯续，很痛苦，沒有被疼愛灭袁，被喜歡猬错，希望父母可以更喜歡你，很有可能當(dāng)你有些什么轉(zhuǎn)變的時候茸歧，父母喜歡你的這些行為就會出現(xiàn)倦炒？

? ? ? ? 你最希望跟父母的關(guān)系有什么轉(zhuǎn)變？你最希望父母多懂一點點的地方是什么软瞎？如果有一兩句話擺在心里逢唤，你最想讓他們懂你的是什么拉讯？父母有沒有一點點懂你的時候？(焦點和敘事都在乎例外的提問)

? ? ? ? 面對來談?wù)叩拿苤遣＃覀兦懊娴馁N近要多一點點遂唧，我們請教來談?wù)叩膯栴}要多一點點。

? ? ? ? 你希望跟父母維持什么樣的關(guān)系吊奢？希望有什么變化盖彭？希望父母更懂自己，如果父母從你一開始咨詢就坐在這里页滚，聽到現(xiàn)在召边，父母想跟你說的會是什么？針對你所說的內(nèi)在心聲裹驰，很想跟你說的又是什么隧熙？

? ? ? 你猜猜看，以你這么多年對父母的了解幻林，他們會說些什么贞盯？你希望他們聽完之后，可以說什么沪饺？你好希望他們說什么躏敢？(期待)

? ? ? ? 真實的案例可以從很多地方去貼近，聚焦的重點是關(guān)鍵詞整葡，案例中的關(guān)鍵詞是：父母是愛自己的件余，但沒有喜歡自己，把自己當(dāng)成高級寵物或物品來對待遭居。切入點是來訪者最在乎的核心啼器，就是來訪者最在乎的是什么？

? ? ? 你很在乎父母是不是真心喜歡你俱萍，我想聽你說說父母真心喜歡你端壳，對你來說，什么叫做真心喜歡你枪蘑？(問故事)從小到現(xiàn)在又沒有被父母真心喜歡的時候更哄？那是個什么樣的小故事？我很想聽腥寇。不要讓來訪者只是概念的定義，而是故事的定義觅捆，敘事就是要問故事的定義赦役。

? ? ? 考試焦慮緊張的議題：

? ? ? ? 焦點一次處理一個議題，從容易的開始栅炒，考試焦慮的議題是什么掂摔？考試怎么可以不焦慮术羔？不緊張？會比較順暢乙漓？

? ? ? 敘事：會脈絡(luò)化级历，她的焦慮緊張是和家人的相處有關(guān)聯(lián)的，回到他的家庭跟父母的關(guān)系中去叭披×戎常可以把問題外化，來訪者悟到之后勋锤，問題可能已解決大半希太。在敘事的狀態(tài)下去貼近鬓催、多陪到來訪者，可以是一次到兩次咨詢粤策。

? ? ? ? 先用焦點跟敘事陪自己。

? ? ? 敘事是生命層次的東西误窖，是生命哲學(xué)叮盘，是需要實踐的。每天用敘事的提問陪伴自己：我今天好喜歡自己怎么活著霹俺？做什么事情覺得特別有價值柔吼？我覺得今天跟誰的互動印象最深刻？我好喜歡我的生命可以多一些什么吭服？我今天怎么過最精彩嚷堡？我明天怎么過會更精彩？

? ? ? ? 用這樣的提問進入敘事的思維里艇棕，讓這些提問更自然蝌戒。

? ? ? ? 進入對方內(nèi)心世界的敲門磚就是關(guān)鍵詞。