沒有思想坷随，身體空若無物；沒有身體驻龟，思想亦不過是空中樓閣温眉。

失去過健康，差點丟了小命的我對此體驗尤為深刻翁狐，在2017年做完手術(shù)后类溢，我就一直在尋找如何恢復健康并保持健康的方法。

非常幸運的是我找到了露懒，并且親測有效闯冷，如何恢復健康我之前已經(jīng)寫過了，接下來著重跟大家分享一下如何保持健康懈词。

通過量子物理學我們知道：我們的身體是資訊的河流蛇耀。我們現(xiàn)在的身體狀況是過去思維方式和生活方式習慣的總和。簡單說就是你現(xiàn)在的身體狀況不管是健康還是疾病坎弯，都是你過去的思想和行為習慣共同造就的結(jié)果 纺涤。

如何保持健康呢？

接下來我要分享的內(nèi)容可能會對你的固有觀念造成一定程度的沖擊抠忘，甚至和你心中的健康常識背道而馳撩炊。但我還是希望你能夠仔細看完并認真實踐看看。

首先崎脉，在思想上拧咳，絕大多數(shù)人都默認生老病死乃人之常情，強悍的相信自己也會經(jīng)歷生老病死這個過程囚灼。

但“生骆膝、老、病灶体、死”只是一個設定阅签，也就是說不是每個人都必須要經(jīng)歷這四個過程。這個只要上過欣頻老師課的人都知道赃春。

一個人出生愉择，必定會死亡劫乱，但是“老”和“病”就不見得必須經(jīng)歷织中。比如趙雅芝锥涕、大S、李英愛......等等都打破了關于“老”的迷思狭吼，四五十歲依然年輕貌美不輸很多人的20歲层坠。

關于“病”，太多人都默認自己最后是在醫(yī)院里死的刁笙，無比堅信自己老了一定會生病破花，甚至還不老的某一天就會生病，然后拼命透支現(xiàn)在的健康去賺錢買保險疲吸、買各種保健品座每。帶著焦慮和恐懼的頻率去賺錢，最后這些錢的確都是送往醫(yī)院的摘悴。因為任何你所相信的峭梳，你就是在輻射相應的振動頻率，而你持續(xù)輻射出的這些振動頻率會在現(xiàn)實世界中顯化出來蹂喻。

所以不管你怎么認為葱椭，怎么設定你都是對的，都會顯化出你所相信的口四，既然這樣孵运，你何不選擇對自己更好的信念呢？

有了好的信念就一定會有好的結(jié)局嗎蔓彩？

也不一定治笨？

為什么呢？

你有輛法拉利跑車赤嚼，但是你卻在油箱里灌滿了汽水大磺，你覺得車子還能在路上飛馳嗎？

所以探膊，有了好的信念杠愧，你還得付出正確的行為，而正確的行為是建立在正確的認知基礎上的逞壁。

人的生理健康狀況直接影響著人的愿景和具體行為流济。垃圾食品、快餐以及添加劑和化學劑造成了廢物在體內(nèi)的積累腌闯，而積累的廢物又影響著身體的供氧量和活性绳瘟。生理上的危害是癌癥這樣的殺手，而心理上的危害則是犯罪姿骏。

那能夠低成本維持長久健康的認知基礎是什么呢糖声？

第一：高效的呼吸

學會呼吸是健康生活的第一要素，如果任何所謂的“健康計劃”里沒有提及如何通過高效的呼吸清除體內(nèi)毒素和污物，其可靠性都有待仔細斟酌蘸泻。

很多實驗都已經(jīng)證明：氧氣直接影響著細胞的活性狀態(tài)琉苇，只要降低細胞的供氧量，正常細胞就會變成惡性細胞悦施，缺氧是造成細胞惡性變化或者癌變的罪魁禍首并扇。

呼吸不僅控制著細胞的氧氣供應，同時控制著人體的淋巴液流動抡诞。人體的每個細胞周圍都圍繞著淋巴液穷蛹，人體中淋巴液的比重是血液的四倍，身體里壞死的細胞昼汗、血蛋白以及其它排泄物質(zhì)都是通過淋巴系統(tǒng)從身體中清除肴熏。而淋巴系統(tǒng)的激活按鈕便是深呼吸和有氧運動。

現(xiàn)在的問題是很多人不知道如何高效的呼吸顷窒，如何高效呼吸扮超？

吸氣：停止呼吸：呼氣的比例是1：4：2，也就是說吸氣一下蹋肮，停止呼吸四下出刷，呼氣兩下，比如你吸氣是5秒鐘坯辩，那停止呼吸就是20秒馁龟，呼氣10秒。這樣一個循環(huán)做完就是一個深呼吸漆魔。

為什么停止呼吸是吸氣的4倍坷檩，因為要讓吸進去的氧氣充分進入血液，為什么呼氣是吸氣的2倍呢改抡？是為了給淋巴系統(tǒng)時間消除細胞代謝的毒素矢炼。

你只需要每天做三次，每次做10個這樣的深呼吸阿纤，堅持十天你就會完全轉(zhuǎn)換你身體的活力層次贯莺，挑戰(zhàn)看看吧喉恋！

溫馨提示：深呼吸訓練不要在空氣糟糕和人流密集（商超落蝙、馬路衩茸、地鐵等）的地方做，否則你就是在過濾空氣藐窄。我選擇一個城市生活的首要前提就是空氣要好资昧。

第二：正確的運動

運動分為有氧運動和無氧運動

有氧運動在進行時需要消耗大量的氧氣， 是一種持續(xù)性的溫和運動荆忍。我們身上的有氧系統(tǒng)包括心臟格带、肺臟撤缴、血管及有氧肌肉。良好的飲食習慣和適當?shù)挠醒踹\動就可以使有氧系統(tǒng)活躍起來叽唱，燃燒身上的脂肪屈呕，為身體提供能量。

無氧運動則是指能產(chǎn)生爆發(fā)力的運動尔觉。無氧運動燃燒的主要是血糖和肝糖凉袱，無氧運動是不燃燒脂肪的芥吟，因此并不能減肥侦铜。

如果有氧系統(tǒng)沒有建立起來，就直接投入無氧運動（沒有熱身就直接進入爆發(fā)力的訓練）會對身體造成極大的傷害钟鸵。因為無氧運動需要血液向肌肉提供大量的氧氣钉稍，這就可能導致肝腎等重要器官缺氧，從而引發(fā)傷害棺耍，當事者若不加注意贡未，長期下來這些器官就會功能失常，乃至衰竭蒙袍。

現(xiàn)在大多數(shù)去健身房的人俊卤，通常都是有氧運動過少，無氧運動偏多害幅。如何區(qū)分在做的是有氧運動還是無氧運動呢消恍？

有個簡單的衡量方法，就看運動時能否開口講話以现，如果能就是有氧運動狠怨，如果不能就是無氧運動。講話時呼吸要清晰穩(wěn)定邑遏，而不是上氣不接下氣佣赖。

有氧運動能夠提高你的新陳代謝，給你帶來健康记盒，而無氧運動能讓你看起來結(jié)實壯碩憎蛤，如果你想健康又壯碩，記得一定要先建立好有氧系統(tǒng)纪吮，通常是熱身半個小時左右再過度到無氧運動蹂午。

第三：富含水分的食物比例達到七成以上

整個地球70%被水覆蓋，人的身體中水的比例也高達70%-80%彬碱，所以保證每天所攝入的食物中富含水的食物要占比70%以上豆胸，這是宇宙飲食法則。

如果我們攝入的水分過少巷疼，血液就會維持在高濃度狀態(tài)晚胡，身體細胞產(chǎn)生的有毒廢物就很難排出灵奖，長期下來體內(nèi)毒素的積累也將毒害人的身體。如果每天攝入的含水食物少于15%就是在自殺估盘。

我們所攝取的食物應該有助于身體的新陳代謝瓷患，而不是讓那些未曾消化的食物加重新陳代謝的負擔，體內(nèi)毒素的積累會造成細胞功能障礙遣妥，從而導致疾病擅编。如果想要使血液和機體保持鮮活，不受廢物和毒素侵擾箫踩，最有效的方法就是：1爱态、減少劣質(zhì)食物（各種零食、碳酸飲料境钟、含糖飲料锦担、地攤燒烤等等）的攝入量，2慨削、多吃含水豐富的食物洞渔，地球上含水最豐富的食物有三大類：水果、蔬菜和植物芽苗缚态。

有些人就疑問：為什么不直接喝水磁椒，還有人建議每天喝8-12杯水。首先玫芦，我們喝的水不一定健康浆熔，其中可能含有漂白粉、熒光劑姨俩、礦物質(zhì)蘸拔、重金屬等有毒物質(zhì)，其次即便我們喝的是蒸餾水环葵，如果飲水量和吸收量不匹配调窍，也不可能通過簡單的排泄清除體內(nèi)的毒素。因為蒸餾水是“死水”张遭。而新鮮蔬菜和水果里的水分是活性水更容易被機體細胞所吸收邓萨，甚至某些蔬果里還有尚未被發(fā)現(xiàn)的轉(zhuǎn)因子水，這是另一種形式的活水菊卷，包含有助于靈魂與精神復原的咨詢缔恳，還能夠提供情緒上的支持。

如何確認你每天攝入的70%的食物都含有充足的水分呢洁闰？只要保證每餐所吃的蔬菜是其他食物的兩倍歉甚，并且把日常零食換成水果就可。堅持一個月看看扑眉，你將發(fā)現(xiàn)身體煥然一新纸泄，精神奕奕赖钞。

如果能三條一起實踐，你還會驚訝的發(fā)現(xiàn)越吃越瘦聘裁，越來越健康活力雪营。不用節(jié)食就可以瘦成一道閃電，還健康不反彈衡便，不試試看嗎献起？

第四：正確合理的食物搭配

你早晨起來時會不會渾身乏力，疲倦萬分镣陕，即便是已經(jīng)睡了七八個小時仍然如此谴餐？

原因是在你睡覺的同時，你的身體卻在加班消化腸胃內(nèi)不兼容的食物茁彭。對很多人而言总寒，消化食物所消耗的能量要比任何工作消耗得更多扶歪。

不當?shù)氖澄锎钆淅矸危赡苄枰?-14個小時才能消化完，甚至更長時間善镰。相反妹萨，若是食物之間搭配良好，人的機體功能便可運轉(zhuǎn)正常炫欺，消化所需要的時間僅3-4個小時乎完，你的能量也因此不必浪費在食物消化上。

什么是不當?shù)氖澄锎钆淠兀?/p>

比如：土豆配肉品洛、牛奶配粗糧树姨、奶酪配面包，肉配米飯……

咦桥状？這怎么會是不當?shù)氖澄锎钆淠孛本荆科綍r我們不都是這么吃的嗎？看到這里肯定有不少人認為我在扯犢子了辅斟。

的確转晰，感覺無論去到什么飯店還是哪個親戚家做客，都是這么招待的士飒。那為啥這樣是錯誤搭配呢查邢？

淀粉類食物（大米、面食酵幕、土豆等）需要借助唾液中的堿性消化酶扰藕，而蛋白質(zhì)類食物（肉類、奶制品芳撒、堅果等）需要借助胃液中的酸性消化酶邓深。根據(jù)化學原理他嫡，酸性酶和堿性酶不可同時作用，因為在同一條件下會彼此中和庐完。如果你同時進食淀粉類和蛋白質(zhì)類食物钢属，消化過程就會變得混亂甚至是完全中斷。未消化的食物則成了細菌滋生的溫床门躯，細菌將對食物進行分解淆党，最后拉出的屎格外臭。如果攝入的量多還會造成消化不良或腹脹讶凉。

長期攝入不兼容的食物不僅增加消化系統(tǒng)的負擔造成人體能量流失染乌，細菌在體內(nèi)對食物的分解還會產(chǎn)生過量的酸，導致血液變濃懂讯，整個血液循環(huán)減慢荷憋，造成機體供氧不足，形成潛在的疾病風險褐望。

解決辦法很簡單勒庄，就是確保不在同一餐進食淀粉類和蛋白質(zhì)類食物。也即是：要么進食綠色蔬菜加淀粉類瘫里，要么進食綠色蔬菜加蛋白質(zhì)類实蔽。

說到這里可能有人會疑問，就算只進食淀粉類食物谨读，咀嚼過的淀粉類還是會經(jīng)過胃部呀局装，酸堿消化酶還是會發(fā)生綜合反應呀？其實很多人不知道劳殖，胃部的工作原理是：有需要胃液消化的食物刺激后铐尚，胃部才會分泌相應的胃液。胃里并不是一直裝著酸性胃液哆姻，如果胃里是空的依然有胃液的話宣增，胃液會腐蝕胃壁的，因為胃液是強酸填具。平時喝水或者單純吃水果蔬菜的話统舀，胃是不分泌胃液的，只是作為儲藏功能劳景，讓食物緩慢進入腸部去消化誉简。

另外在進餐期間及剛剛進餐完畢，不要喝飲料盟广、水闷串、果汁等，因為會沖淡消化液筋量，從而要花更久的時間去消化烹吵。

第五：水果的正確吃法

水果易于消化吸收還能促進身體新陳代謝碉熄，多身體有諸多好處我就不再贅述，但是大多數(shù)人不知道正確吃法肋拔，而讓營養(yǎng)白白流失锈津。

水果必須空腹吃，因為水果是在小腸而非胃部消化凉蜂。水果進入胃內(nèi)琼梆，幾分鐘后進入小腸，在小腸15-20分鐘后便可完全分解窿吩。

倘若你進食水果的同時還參雜著淀粉及肉類茎杂，則這些成分將在胃內(nèi)混合堆積，很容易霉變纫雁，有沒有發(fā)現(xiàn)大餐之后馬上進食水果煌往，常常會打嗝，你有沒有這樣的經(jīng)歷呢轧邪？

但是好像大多數(shù)人都迷信刽脖，飯后水果。請記得這樣是錯誤的闲勺。水果一定要空腹吃曾棕，要么餐前扣猫，要么飯后3-4個小時再進食菜循。

最后需要強調(diào)的是，水果越新鮮越好申尤，果汁最好是新鮮水果現(xiàn)榨的癌幕。不要去喝灌裝的或者瓶裝的果汁。原因是在其密封過程中需要反復加熱昧穿，破壞了水果的結(jié)構(gòu)成分勺远，還增加了添加劑防止水果酸性反應。

第六：打破對蛋白質(zhì)食物的迷信

我們都被灌輸：人類需要大量的高蛋白食物才能健康這樣的話时鸵。世界上最厲害的營銷技巧莫過于不買我們的產(chǎn)品胶逢，你就可能因此喪命。這一招在蛋白質(zhì)類食品的營銷中可謂用到了極致饰潜。

我們就此仔細分析一下：

如果你想要獲取能量就必須攝入蛋白質(zhì)嗎初坠？我們身體內(nèi)的能量來自何處？首先來自于水果彭雾、蔬菜和麥芽糖等成分中所含的糖類碟刺。其次來自于脂肪，在糖類和脂肪消耗完畢后薯酝，才會分解蛋白質(zhì)為身體提供能量半沽。這就是我們的“蛋白質(zhì)神話”背后不為人知的真實狀況爽柒。

那是不是蛋白質(zhì)有助于增強耐力？

多余的蛋白質(zhì)會在身體內(nèi)排放多余的銨離子者填，造成身體疲勞浩村。健身者通常都被建議多補充蛋白質(zhì)，越補越容易疲勞占哟。

那蛋白質(zhì)可以強健骨骼么穴亏？

不僅不會，還適得其反重挑，過多的蛋白質(zhì)會造成骨質(zhì)疏松嗓化，軟化。地球上骨骼最強勁的生物恰恰是草食性動物谬哀。

根據(jù)科學研究刺覆，我們?nèi)梭w每天只需攝入30克蛋白質(zhì)，而這個量的蛋白質(zhì)我們從每餐的蔬菜水果中就能完全滿足需求了史煎。

那關于肉和奶制品都要少吃谦屑，為什么呢？

關于肉：1篇梭，肉類中含有大量的尿酸氢橙，肉的味道就是來自于尿酸，尿酸是體內(nèi)細胞新陳代謝的廢物或次生產(chǎn)品恬偷。沒有尿酸的肉是沒有肉味的悍手，難道你愿意把動物尿液里的東西放在自己的身體里么？

2袍患、肉中含有大量的結(jié)腸桿菌坦康。動物活著的時候，體內(nèi)的滲析過程可阻止尿酸和細菌進入身體器官诡延，而一旦動物死亡滞欠，滲析不在起作用時，細菌將大量進入到肉中肆良。有些肉中的細菌含量甚至比新鮮的糞便還要多筛璧。

如果你一定要吃肉，請確保肉源來自天然放養(yǎng)的禽畜惹恃，而非靠人工荷爾蒙飼料增肥的圈養(yǎng)禽畜夭谤，另外盡量減少肉食的攝入。

關于奶制品

每種動物的乳汁均具有適合該物種的均衡營養(yǎng)成分座舍，但也僅限于該物種沮翔。飲用其他物種的乳汁會引發(fā)諸多問題，例如牛奶，牛奶中含有人體難以消化的酪蛋白采蚀，這些無法消化的蛋白質(zhì)成分會造成血液渾濁疲牵，還會隨著血液進入到各個器官，從而造成機體損傷榆鼠，最終不得不通過肝臟將這些未消化完全的蛋白質(zhì)清除掉纲爸。所以喝牛奶會加重人體整個新陳代謝系統(tǒng)的負擔。

有人說喝牛奶是為了補鈣妆够，其實蘿卜青菜的鈣含量并不比牛奶的低识啦。如果你真缺鈣，每天多吃綠色蔬菜吧神妹！綠色蔬菜和堅果中都含有豐富的鈣颓哮，并且十分容易消化吸收。你并不需要去吃鈣片什么的鸵荠，補鈣過量冕茅，會在體內(nèi)形成膽結(jié)石或者腎結(jié)石。

說了這么多好像就是告訴大家一定要多吃蔬菜少吃肉奶蛹找，甚至不要吃肉和奶姨伤。但是我就是肉食動物可怎么辦？

不喜歡吃蔬菜是因為你之前吃的蔬菜都做得不好吃庸疾。好吃的蔬菜烹飪方法在《糖尿病飲食》里有很多乍楚。別問我是如何知道的，在得癌癥之前我就是一型糖尿病患者届慈，當然現(xiàn)在全都好了徒溪。

健康的生活不是讓人放棄口腹之欲，味道可以轉(zhuǎn)嫁的拧篮。例如冰凍的香蕉汁就有奶油的口感词渤。推薦大家一本書《醫(yī)療靈媒：改變生命的食物》，里面有詳細的食材選擇和烹飪技巧串绩。還有排毒食物的介紹。

這些認知主要來源于安東尼羅賓的激發(fā)個人潛能芜壁，在喜馬拉雅上搜《激發(fā)個人潛能2》里面有一部分礁凡，大家感興趣可以去聽。

現(xiàn)在簡單做個總結(jié)：如何低成本花最少時間維護好我們的健康

1.勤做深呼吸慧妄，

2.適度的做有氧運動顷牌，

3.每餐含水食物比例要占7成，

4.淀粉和蛋白質(zhì)類食物不可同食塞淹，

5.水果空腹吃窟蓝，

6.少吃肉類和奶制品。

2017年做完手術(shù)后饱普，我就一直在實踐這些法則运挫，但是不是一下子就能做到的状共，我無法做到淀粉類和蛋白質(zhì)類食物分開吃。感覺既不方便做也不容易感到飽谁帕。如果你和我一樣峡继，那么就先不要立刻強迫自己分開吃，但是要整體慢慢減少攝入量匈挖。同時增加蔬菜比例碾牌。每天進步一點點，同時戒掉零食儡循、汽水舶吗、燒烤、快餐等等垃圾食品择膝。大概堅持了半年左右裤翩，我就能做到蔬菜占比5成，米飯和肉可以分開吃的程度调榄。

大概一年多左右踊赠，就是到了2019年初，我就能完全做到以上6條了每庆，你猜做到以后發(fā)生了什么筐带？

堅持實踐以上6條原則一個月左右，我就整晚的難以入眠缤灵，但是我精力充沛伦籍，我還發(fā)現(xiàn)我對肉類欲望在慢慢減退，甚至有時候忘記吃飯也不會餓腮出。我特別擔心這樣的狀態(tài)帖鸦。

這樣的狀態(tài)持續(xù)了一個多月吧，后來報了欣頻老師麗江場的私塾課胚嘲，看了書影單作儿，我買了一本書《不吃的人們》，看了發(fā)現(xiàn)原來人不吃也能活馋劈。不食并非真的什么也不吃攻锰，而是以眼睛看不見的能量“普拉納”維生〖宋恚“普拉納”存在于宇宙的每一個角落而且是取之不盡用之不竭的娶吞。

不食的世界有多神奇呢？

你能相信不吃不喝反而更有活力械姻，更年輕嗎妒蛇？而且不食以后不會生病，只需要極少的睡眠時間，更不可思議的是還有可能激發(fā)人體的超能力绣夺±艏椋看到書里的這些文字，我簡直喜不自勝乐导，我好想擁有超能力苦丁。

正在我打算徹底實踐不食時，突然找了個廚師男朋友 （捂臉）物臂，如何找到伴侶這件事也是有很多 點可以分享旺拉，下次另外在寫一篇。

奇怪的是我現(xiàn)在返回去看書影單棵磷，里面并沒有這本書蛾狗，可能是夢里的書影單看到的吧！但是這本書的確有欣頻老師的推薦序仪媒。

這次去杭州參加欣頻老師的私塾課沉桌，兩天時間，我就只是周日中午在酒店吃過一份炒面算吩，但是全程沒有任何饑餓感留凭。我現(xiàn)在的狀態(tài)就是吃也行，不吃也行偎巢，一般都不吃蔼夜，除非必須吃，比如和男朋友在一起去吃飯压昼，和朋友聚餐什么的都吃求冷。

不吃也能活的話，那這個世界上為什么會有人餓死窍霞，答案就在《不吃的人們》這本書里匠题，感興趣的可以自己買來看，有點晚了但金，我就不詳述了韭山。

《不吃的人們》這本書里有非常詳細的告訴大家如何進入不食的世界，但是通過書里的方法傲绣，正常人需要好幾年的實踐才能真正進入不食掠哥，比如這本書的作者他們。而我是通過以上6條秃诵，就能在很短的時間里直接達到這個狀態(tài)，所以也希望大家都實踐看看塞琼。

想象一下菠净，如果整個世界的人都不食了，會是怎樣的局面，還有憂慮毅往、焦慮牵咙、恐懼和犯罪嗎？還會為了賺錢而去做不喜歡的工作嗎攀唯？

一定不會的洁桌，我們擁有大把的時間只專注做自己喜歡的事情，如果每個人都在做著自己喜歡的事情侯嘀，創(chuàng)造自己的創(chuàng)造另凌，這個世界會有多美好和幸福啊戒幔！我現(xiàn)在每天都在意淫這樣的世界吠谢。