愛美之心人皆有之抵代，但是應(yīng)試教育重壓之下，關(guān)注外表是被禁止的忘嫉。特別是像我一樣荤牍，從小在農(nóng)村長大的孩子，更是被父母限制穿著打扮庆冕。走上社會以后康吵，或由于自己對美有追求，或因需婚戀的緊迫访递，我們亟需變美晦嵌。自媒體時代，我們可以從時尚博主學(xué)到最in的穿搭拷姿，從各大網(wǎng)站學(xué)到最科學(xué)的健身方法惭载，從美妝博主學(xué)到最時髦的妝容。但是响巢，作為一個普通人描滔，如果不能非常自律和持續(xù)學(xué)習(xí)，很難改變踪古，甚至事得及反含长，學(xué)的不倫不類。那么伏穆，像我一樣不能自律拘泞，又不愿鉆研的普通女孩，如何變美呢枕扫？看完這篇文章陪腌，你就能做到，不用極端的方法烟瞧，也能輕松地提升顏值偷厦。文章主要集中在兩個方面，第一個方面燕刻，是改變認(rèn)知的心法：接納自己本來的樣子只泼。第二個方面，是術(shù)卵洗，講具體操作的方法弥咪。
通過文中介紹的方法扳躬，我并沒有刻意減肥，節(jié)食甚亭，就變成了下面的樣子??，以前的同學(xué)都說我像變了個人亏狰。
首先，最重要的接納自己本來的樣子策州，認(rèn)為自己值得美好的事物瘸味。
由于原生家庭的原因，我一直非常自卑够挂，在人群中只想做個透明人硫戈。從來不敢穿亮眼的衣服，怕被人說你這么丑下硕，怎么能穿這么漂亮丁逝。通過多年的心理治療，我才從童年的創(chuàng)傷和黑暗中走出來梭姓，從一個家人和自己“編織“的自我形象中走出來霜幼，看到自己是個普通的女孩子，并不完美誉尖，但也可以很美罪既。
除了借助心理醫(yī)生，還有很多途徑能滋養(yǎng)自己铡恕，可以嘗試找到自己熱愛的事物琢感。比如，去學(xué)跳舞探熔，欣賞婀娜多姿的身體驹针。去運動，感受大汗淋漓的暢快诀艰。去旅行柬甥，走走停停饮六，記錄沿路的風(fēng)景。去閱讀苛蒲，深深地感受自己卤橄。通過做自己喜歡的事情，不斷感受自己臂外，和自己呆在一起窟扑。公允客觀的看待自己，接納自己漏健，這個將陪你一輩子的人嚎货。只有接納自己本來的樣子，美好的改變才有可能發(fā)生漾肮。
當(dāng)改變了認(rèn)知厂抖，才能專注具體操作茎毁。術(shù)的部分克懊，主要分飲食，穿著七蜘，體態(tài)和護膚四個方面谭溉。
1.不刻意節(jié)食，保持飲食的規(guī)律和營養(yǎng)的均衡橡卤。
想要持續(xù)科學(xué)的瘦扮念，只有一個方法，就是熱量攝入小于身體的消耗碧库。我曾數(shù)次嘗試節(jié)食減肥都不了了之柜与，直到讀了范志紅老師的《不懂飲食，難做美麗女人》嵌灰。范老師提到，想要健康可持續(xù)的瘦身沽瞭，飲食上必須保證食材的豐富和營養(yǎng)元素的均衡。如果有減肥需求城丧，可以在烹飪方式上做一些調(diào)整豌鹤，比如把高油高鹽的炒菜，改為少油少鹽的水煮磺平。這樣，既能吃的豐盛擦酌，又能減少熱量攝入菠劝。每天再堅持三十分鐘的運動，微微出汗笼平，保持體形的勻稱不是難事舔痪。
2.穿著上突出自己的優(yōu)勢。
世上穿衣風(fēng)格千千萬夺英，只有適合自己的才是最好痛悯。首先要定位重窟，如果是學(xué)生，要穿的青春有活力扭仁，如果是職場人士厅翔，要穿的符合職場禮儀。根據(jù)自己的定位瓤帚，購置適合自己身份的衣服涩赢，做幾套搭配，每天挑一套出門怯邪，又節(jié)省時間悬秉，又不會出錯。再者和泌，分析自己的優(yōu)劣勢，穿著打扮上突出優(yōu)勢梯皿。楊冪在一次綜藝節(jié)目上提到县恕，她有”蝴蝶袖“，她也有令人羨慕的漫畫腿属提，所以她平時的出行打扮冤议，多是著寬松上衣露美腿火惊。明星身體條件這么好奔垦，尚且要隱藏自己的劣勢突出優(yōu)勢，普通人更需要如此惶岭。如果做到了簡潔大方犯眠，突出優(yōu)點，再關(guān)注一些時尚博主或者翻閱一些時尚雜志鸯旁，穿搭出自己獨特的風(fēng)格铺罢，也未嘗不可残炮。
3.改變體態(tài)。
關(guān)于體態(tài)的重要性泉瞻，知乎上有很多解釋。比如上圖中侧巨，姑且不論體態(tài)對健康的影響鞭达，外貌上碉怔，最有氣質(zhì)最讓人眼前一亮的是哪幅？顯而易見撮胧，是圖一，精神而又放松锻离。初見一個人墓怀，體態(tài)是這個人的名片，是否自信和健康虱朵，一看便知钓账。具體體態(tài)如何改善，網(wǎng)絡(luò)上有詳盡的資源服协。
3.護膚啦粹。
俗話說一白遮白丑，目前主流的審美標(biāo)準(zhǔn)下跳纳，膚白的女孩占很大優(yōu)勢泪蔫。想要有白凈的皮膚，防曬首當(dāng)其沖铣揉。做好防曬，只要皮膚不是太黑的女孩敌厘，都會白一到兩個色號朽合。其實，防曬的重要性不只是保持膚色宪彩，更重要的是能阻礙紫外線對皮膚的傷害讲婚，延緩衰老。做好美白工作之后活合，第二便是保濕白指。絕大部分護膚品并不像宣傳的那樣酵紫，有妙手回春的功效，所以日常護膚只需做好基本的保濕即可憨闰。省下來購買昂貴的護膚品的錢鹉动，可用來做些真正有效的醫(yī)美項目宏邮。
絕大部分普通人并不靠美貌生存，所以我不贊同在提升顏值上花費太多時間和精力械筛。但我認(rèn)為飒炎，無論在什么年齡，都該保持身體健康赤赊，穿著打扮得體抛计。凸顯自己的美麗和魅力，是生命的禮物瘦陈，也是每個年齡的責(zé)任波俄。希望每個女孩，都能在最好的年紀(jì)咏花，成為最美的自己阀趴。
