做有松弛感的人黍析，增加身體的自愈能力
大家好！
經(jīng)濟(jì)學(xué)家曾提出這樣一個(gè)觀點(diǎn)：
健康等于1屎开，只有擁有健康阐枣，人才可以去努力工作，去創(chuàng)造財(cái)富奄抽，去享受生活蔼两，而這些都是1后面的那些0。只要有1在逞度，后面就有加上無(wú)限個(gè)零的可能额划，就像財(cái)富在不斷增值一樣。而如果這個(gè)1沒(méi)有了档泽，所有的一切就都?xì)w零了俊戳，什么都沒(méi)有了。
從這段話中不難看出馆匿，健康是我們擁有的最大財(cái)富抑胎。我們要足夠愛(ài)惜它，才能更好地發(fā)揮它的作用渐北。要知道愛(ài)惜身體不僅僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)阿逃，更是對(duì)愛(ài)我們和我們愛(ài)的人負(fù)責(zé)。
可人們?cè)谏眢w沒(méi)有什么異樣的時(shí)候腔稀，并不會(huì)重視這一點(diǎn)盆昙。只有當(dāng)自己患了重病或身邊的人患重病或死亡時(shí)，人們才會(huì)開(kāi)始考慮自己是否為健康付出過(guò)努力焊虏。
一淡喜、完美主義給身體帶來(lái)的危險(xiǎn)
神經(jīng)生物學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)研究，得出結(jié)論：給人帶來(lái)壓力的過(guò)度完美主義會(huì)相應(yīng)地削弱人體免疫系統(tǒng)的作用诵闭。
因?yàn)榱锻牛昝乐髁x者為了達(dá)到完美的狀態(tài)澎嚣，精神往往高度緊張，由此所產(chǎn)生的憂慮瘟芝、憤怒等情緒易桃，就會(huì)影響人們的患病風(fēng)險(xiǎn)。
試想锌俱，某個(gè)人一直處于高強(qiáng)度的壓力下晤郑，其腎上腺素的數(shù)值難免會(huì)升高。隨之而來(lái)的還有血壓的升高贸宏、心臟跳動(dòng)過(guò)快等反應(yīng)造寝，而這些都是誘發(fā)心血管病的因素。
可以說(shuō)吭练，和一般人比起來(lái)诫龙，完美主義者的生活會(huì)更危險(xiǎn)。一方面鲫咽，想要完美地完成和掌控所有事情的苛求會(huì)增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)签赃；另一方面，完美主義者為了凸顯自己的“完美”分尸，對(duì)自己的身體要求很高锦聊，自然而然就會(huì)忽略一些疾病癥狀，甚至不去對(duì)這些癥狀做出任何反應(yīng)箩绍。久而久之括丁，他們的身體會(huì)更加虛弱，再想正常運(yùn)轉(zhuǎn)便難上加難伶选。
于娟在《癌癥日記》中寫到這樣一段話：在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候史飞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何的加班仰税，給自己太多的壓力构资，買房買車的需求，這些都是浮云陨簇。如果有時(shí)間吐绵，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子河绽，不要拼命去換什么大房子己单，和相愛(ài)的人在一起，蝸居也溫暖耙饰。
她名為“活著就是王道”的博客吸引了100多萬(wàn)的訪問(wèn)人次纹笼，平淡而誠(chéng)摯的文字讓每一篇博文下滿是祝福。同時(shí)苟跪，她也令許多人幡然醒悟廷痘，不要等到身體垮掉時(shí)蔓涧，才明白自己因過(guò)度追求完美而毀掉了幸福，勇于直面缺憾笋额，是健康生活的前提元暴。
二、直面遺憾兄猩，勇于開(kāi)始
該怎樣去保障自己的健康呢茉盏？作者表示，擁有健康枢冤、時(shí)尚又完美的生活期盼很可能會(huì)削弱人們的內(nèi)在動(dòng)力援岩，導(dǎo)致他們遲遲不肯邁出第一步。
比如掏导，作者的一位朋友，說(shuō)自己計(jì)劃用打球鍛煉一下身體羽峰√伺兀可過(guò)了四周，作者偶遇他梅屉，向他詢問(wèn)打球的情況值纱，對(duì)方卻表示打球的裝備還沒(méi)有買好，要等裝備完善了再去坯汤。然而虐唠，又過(guò)了三周，作者問(wèn)他球打得怎么樣了惰聂，才知道他因?yàn)檠b備的問(wèn)題還是沒(méi)有去疆偿。
一個(gè)又一個(gè)的借口，導(dǎo)致作者的這位朋友一直沒(méi)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)搓幌。是他不想運(yùn)動(dòng)嗎杆故？并不是，只是他想把一切都準(zhǔn)備好溉愁，不留任何缺憾后再開(kāi)始处铛。
實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)是再簡(jiǎn)單不過(guò)的事了拐揭，一開(kāi)始穿什么衣服拿什么裝備都不重要撤蟆，只要你的衣櫥里有一雙運(yùn)動(dòng)鞋和一條運(yùn)動(dòng)褲就夠了。
做大量的準(zhǔn)備工作堂污，只會(huì)讓我們離實(shí)現(xiàn)目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)家肯。要求簡(jiǎn)單一點(diǎn)，用“恰如其分的完美”去享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)盟猖，還能鍛煉身體息楔，不是更好嗎执俩？
作者要告訴我們的第一點(diǎn)就是“邁出第一步，下定決心就行動(dòng)”典阵。
你不用苛求自己做得有多完美窥浪，可以先設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，達(dá)到這個(gè)目標(biāo)后給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)愿险，再去做更難的颇蜡。只要你開(kāi)始鍛煉了，身體就能感應(yīng)到辆亏，所積累的小目標(biāo)风秤，自會(huì)給身體帶來(lái)好處。
其實(shí)扮叨，健康生活不一定要大費(fèi)周章缤弦，調(diào)整一些小細(xì)節(jié)也能讓我們獲得健康。健康生活往往都是從小事開(kāi)始的彻磁，這也是作者所告訴我們的第二點(diǎn)碍沐。
在這里需要注意的是，為了讓身心保持最佳狀態(tài)衷蜓，我們必須要避免和其他人作比較累提。你可以選擇一個(gè)較低的運(yùn)動(dòng)擋位，靜下心來(lái)思考如何才能更好地做好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或更有效地規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)磁浇。學(xué)著做一個(gè)有松弛感的人斋陪，用“恰如其分的完美”給身體和精神充足的時(shí)間去再生，身體的自愈能力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)置吓。我們都知道做事情要?jiǎng)谝萁Y(jié)合无虚，運(yùn)動(dòng)也是如此，開(kāi)足馬力不如有規(guī)律地休息后再去全力以赴衍锚。
三骑科、健康的生活方式
其實(shí)，體育運(yùn)動(dòng)不但對(duì)我們的身體健康有幫助构拳，對(duì)我們獲得成功咆爽、實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，也是相當(dāng)重要的置森。它能促進(jìn)培養(yǎng)人們的自律斗埂、毅力、執(zhí)行力凫海、責(zé)任心和解決問(wèn)題的能力等呛凶，早在兒童時(shí)期，這種促進(jìn)作用就形成了行贪。
體育研究者漾稀、臨床健康心理學(xué)家赫爾諾特表示模闲，參與排球、足球崭捍、籃球等團(tuán)體活動(dòng)可以促進(jìn)社交能力尸折、思維能力、團(tuán)隊(duì)精神和同理心的發(fā)展殷蛇。不但能夠培養(yǎng)孩子的自信心实夹，還可以讓孩子積累寶貴的社交經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)識(shí)不同的價(jià)值觀念粒梦。
由此可見(jiàn)亮航，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉是必不可少的。而很多體育項(xiàng)目都需要通過(guò)協(xié)作才能完成匀们，這時(shí)缴淋，就要用“恰如其分的完美”去看待隊(duì)友了。我們只有正視對(duì)方的弱點(diǎn)泄朴，思考如何運(yùn)用自己的長(zhǎng)處去補(bǔ)足對(duì)方的弱點(diǎn)重抖，才能達(dá)到團(tuán)結(jié)合作的最高效率。
除此之外叼旋，我們還要擁有一顆平常心。要知道是體育比賽就會(huì)有輸贏沦辙，你可以嘗試突破自我極限去爭(zhēng)取勝利夫植，但如果你對(duì)完美有執(zhí)念，把目光只局限在最后的結(jié)果上油讯，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就會(huì)失去它的意義详民。
我們接受運(yùn)動(dòng)，是為了增強(qiáng)身體機(jī)制陌兑，以及培養(yǎng)各項(xiàng)能力沈跨，促進(jìn)自身的整體發(fā)展。能夠以一種開(kāi)放的心態(tài)去面對(duì)它兔综，不過(guò)分糾結(jié)自己的失敗饿凛，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，有針對(duì)性地思考解決問(wèn)題的方法软驰，就是我們最大的勝利涧窒。
在運(yùn)動(dòng)前你一定要想明白，自己為什么要運(yùn)動(dòng)锭亏？如果你不懂得恰如其分的完美纠吴，執(zhí)意要頂尖的成績(jī)，那身體損耗就是你必定要付出的代價(jià)慧瘤。畢竟咬牙逼迫自己去接受高強(qiáng)度的體育鍛煉戴已，會(huì)帶來(lái)憤怒固该、失望和沮喪的情緒，對(duì)我們的身體有百害而無(wú)一利糖儡。
最后伐坏，我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)飲食，俗話說(shuō)民以食為天休玩，可見(jiàn)飲食的重要性著淆。
人們常常會(huì)因?yàn)轱嬍诚萑霕O端的怪圈，不是干脆不講究拴疤，想起啥吃啥永部，讓身體的負(fù)擔(dān)過(guò)重，就是每吃一口飯都要仔細(xì)琢磨“這個(gè)東西對(duì)身體有益嗎呐矾？和我一直信奉的飲食理念相悖嗎苔埋？”
如果你也有這樣的問(wèn)題，那就是進(jìn)入過(guò)度追求完美的陷阱而無(wú)法自拔了蜒犯。為此组橄，作者推薦了七條正確的飲食方式，分別是豐富食品種類罚随、多吃谷物和土豆玉工、每天吃至少五種蔬菜和水果、每周吃一兩次魚(yú)淘菩、少吃肉類和香腸遵班、少攝入油脂、適量攝入鹽和糖潮改。
如果你能牢記以上準(zhǔn)則并嚴(yán)格執(zhí)行狭郑，可能會(huì)比一直追求所謂完美的飲食方式得到更好的效果。
以上汇在，就是今天的分享內(nèi)容翰萨，希望對(duì)大家有所幫助！
拜拜~
摘錄《恰如其分的完美》于書(shū)中內(nèi)容糕殉。
