? ? ? 哈嘍编检，大家好胎食，我是愛說話的靜靜。今天我將帶領(lǐng)大家來了解一下如何控制自己的情緒允懂。
? ? ? ? 我們知道厕怜，在平常的工作和生活中，很多人做事容易受情緒影響，工作失誤粥航，家庭不和琅捏。那我們?nèi)绾斡?xùn)練自己讓自己合理控制自己的情緒呢？如何成為一個處變不驚對事對人都能以平和的心態(tài)去面對呢递雀？
? ? ? 相信有很多伙伴和我一樣柄延，有過被情緒“支配”的經(jīng)歷，這樣的體驗大都給我們帶來過困擾映之。我們知道某些情緒可能是我們不想要的拦焚，但當情緒來臨時，卻沒辦法消除和控制杠输。這不僅會影響到生活赎败，還會對我們的身心健康造成影響。
? ? ? ? 但是蠢甲，這并不意味著情緒是不可以被管理和控制的僵刮。今天我就來和大家聊聊應(yīng)該如何處理自己的情緒。
? ? ? 當情緒來臨時鹦牛，我們都知道搞糕，這也許是我們不想要的，那么我們怎樣去管理自己的情緒呢曼追？首先窍仰，我們要認識自己的情緒，情緒是不可控的礼殊。我們不能否認自己的情緒存在驹吮，而要學(xué)會和這些情緒共處，即便這些情緒是自己所不想要的晶伦。這樣的情況下碟狞，我們可以選擇轉(zhuǎn)移法：例如，我們試著轉(zhuǎn)身去做點別的事婚陪，也可以出去轉(zhuǎn)一圈族沃，去跑跑步，發(fā)泄一下泌参，等我們再回來時脆淹，就會發(fā)現(xiàn)，剛剛讓自己雷庭暴怒的事情經(jīng)過轉(zhuǎn)移之后也不是什么大事沽一。當然盖溺，你也可以選擇自己喜歡的事情去做，比如锯玛，聽聽音樂，吃點好吃的，泡個熱水澡等等攘残。
? ? ? 當你能在情緒來臨時拙友，能夠做到轉(zhuǎn)移法，那么你離成功就接近了一大半歼郭。接下來遗契，我們還可以做個情緒管理單。什么是情緒管理單呢病曾？就是說我們可以列一些單據(jù)牍蜂，寫下來：當我情緒不好的時候，我可以（跑步泰涂，健身鲫竞，聽歌，吃冰淇淋等等）逼蒙。从绘。。是牢。僵井，這些單據(jù)都可以貼在門上，冰箱上驳棱，柜子上批什，當情緒不好時而忘記該怎么做時。啊社搅，原來我可以這樣做驻债。是不是感覺原來情緒還可以這樣來管理啊罚渐？很新奇呢却汉？
? ? ? ? 伙伴們，今天的分享是不是可以讓大家有所領(lǐng)悟呢荷并？愿我們大家在情緒來臨時合砂，都能做到控制自己的情緒，做一個情緒的管控者源织。
