肝臟是人體功能最多肢础、最復(fù)雜的臟器喂分，也是參與營養(yǎng)代謝的重要器官之一。
肝臟每天需要進行幾百種化學(xué)反應(yīng)且24小時運轉(zhuǎn)块蚌，面對龐大的人體工作卻只需使用25%的肝功能闰非；肝臟是具有超強再生能力的器官，健康肝臟即使被切除2/3峭范，也能長回原來的模樣财松；肝臟還是解毒的高手，無論是體外還是體內(nèi)轉(zhuǎn)變成的毒物纱控，只要在它能力允許的范圍辆毡，肝臟都會一一化解。
我國有4~6%的人患有酒精性肝病甜害，每年約有11萬人死于肝癌舶掖，占全球肝癌死亡數(shù)的45%。3月18日是全國愛肝日唾那，今年的活動主題是”參與愛肝行動访锻，共創(chuàng)美好前程”。今天闹获，我為大家介紹幾種有益于養(yǎng)肝護肝的行為，希望更多的人了解相關(guān)知識河哑，愛護肝臟改善體質(zhì)避诽。
一、不熬夜
經(jīng)常熬夜不僅會因睡眠不足而導(dǎo)致機體抵抗力下降璃谨，還會影響肝臟夜間的自我修復(fù)功能沙庐。中醫(yī)認為“人臥血歸于肝”，西醫(yī)則研究表示：睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍佳吞，流經(jīng)肝臟血流量的增加拱雏，有利于增強肝細胞的功能，提高其解毒能力底扳。保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量铸抑，有助于清肝瀉火，從而預(yù)防肝病衷模。
二鹊汛、保持良好情緒
中醫(yī)理論提出，五臟反應(yīng)了各種情緒阱冶，肝主怒刁憋、心主喜、脾主憂木蹬、肺主悲至耻、腎主恐，一旦情緒過度，就會阻滯五臟氣機尘颓，繼而引起五臟功能的損害走触。肝屬木喜調(diào)達，醫(yī)學(xué)研究表明泥耀，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍饺汹。因此，愛護肝臟須注重心緒的調(diào)節(jié)痰催，保持舒暢通達的情緒不但能使氣血調(diào)和兜辞，還能加快肝臟的新陳代謝。對于肝炎患者而言夸溶，更有助于延緩肝炎發(fā)展預(yù)防癌變逸吵。
三、按時吃早餐
營養(yǎng)專家表示缝裁，健康早餐有助于中和胃酸和保護肝臟扫皱，延長飽腹感，減少胰腺炎捷绑、糖尿病韩脑、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險粹污。因此枢贿，即使工作再忙夯膀，也要記得按時吃早餐。
四、不盲目用藥
生活中创夜，一些人生病會去藥店買點藥自服锤悄，或為了身體好而服用過多保健品闯第。其實盲目用藥和用藥過多都是引起肝臟損害很重要的因素能犯，因為大部分藥物需要通過肝臟代謝，胡亂吃藥只會加重肝臟的負擔(dān)沈贝。有慢性病需要長期服藥的病友杠人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，并定期復(fù)查肝功能缀程。很多保健品都摻雜一部分藥物成分搜吧，使用保健品同樣要慎重。
五杨凑、不過量飲酒
酒精進入身體以后滤奈，需要肝臟代謝，酒精攝入增多撩满，肝臟的代謝負荷也會增加蜒程。長時間飲酒過量绅你，必然會影響肝臟健康。一旦形成酒精性肝炎昭躺，即使戒酒也很難逆轉(zhuǎn)對肝臟的損害忌锯。
六飲食清淡少油膩
飲食上要注意葷素搭配少食多餐，清淡一些领炫。切忌過饑或過飽偶垮，過多的脂肪攝入會轉(zhuǎn)化成多余的體脂貯存，但脂肪過少又會影響脂溶性維生素的吸收和菜肴的口感帝洪，降低食欲似舵，因此不能過多限制脂肪。還要注意蛋白質(zhì)的補充葱峡，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)砚哗，如瘦肉類、禽蛋類砰奕、奶類及大豆蛛芥、豆制品等。保證充足的水分攝入军援，多排尿有助于排除體內(nèi)代謝的毒素仅淑。
友情提醒：肝臟受損對身體健康的影響極大，當(dāng)身體出現(xiàn)乏力胸哥、食欲不振漓糙、皮膚發(fā)黃或不明原因的皮下出血時，可能是身體在提示我們肝臟出現(xiàn)了問題烘嘱，應(yīng)引起重視及早就醫(yī)。
