這本書研究的是一個終極命題
什么是幸福免绿？
是有錢就會幸福么浸剩？還是有人愛？還是其他什么原因呢娄涩？
作者米哈里把這個課題作為一個學術研究和實驗來做的窗怒，他找到許多人，給了一個傳呼機和一張表蓄拣，他會在一段時間內扬虚，每天任意時間內用傳呼機提醒他們，當傳呼機響起時球恤，大家需要立刻給自己的幸福程度和情緒打分孔轴，同時記錄下自己正在干的事情。
分析了大量真實數(shù)據(jù)碎捺，米哈里寫出了這一本極具參考價值的書，用科學的方法揭開了幸福的秘密贷洲。
什么是心流收厨？
幸福其實來源于一種內化的情緒狀態(tài)，作者把幸福和最佳的情緒狀態(tài)命名為“心流（flow)”
心流就是你的表現(xiàn)最接近水到渠成的狀態(tài)优构，例如運動員的“巔峰狀態(tài)”诵叁，藝術家“靈思泉涌”等，注意力高度集中钦椭，全神貫注沉浸在所做的事情當中拧额，忽視了時間的流逝和外界的紛擾。
我能回憶起自己的心流狀態(tài)常是出現(xiàn)在以前讀書趕due或者考試前彪腔，心靜如水的專注做事侥锦，不管是背會計學，還是做設計德挣，身邊的人說話我完全聽不到恭垦，也看不到周圍發(fā)生了什么，一心想把手上的事情做好和完成，等完成后番挺，這時候如果別人喊我會嚇我一大跳唠帝，猛一抬頭，才發(fā)現(xiàn)外面天色已晚玄柏。
阻擋感受幸福的負面情緒
但我心流情況非常少襟衰，還有一種我最討厭的情緒，就是明明有想做的事情粪摘，但是拖延著不去完成;
然后頻繁的在各種社交app和視頻之間切換瀑晒，注意力極端分散，非常膚淺關注好幾件事情赶熟，然后幾小時過去一直意識到自己什么都沒做瑰妄，很焦慮很暴躁。
看了這本書映砖，發(fā)現(xiàn)作者把這種不好的情緒定義為“精神熵”间坐，例如憂傷，恐懼邑退，焦慮無聊等
當金錢滿足了身體的匱乏竹宋，例如吃飽喝足后和想買的東西買到手之后，就很難再提高幸福感了地技。
很多時候蜈七，我們做的是心流的反面狀態(tài)，作者定義為：“低技能低挑戰(zhàn)的休閑狀態(tài)“莫矗。
例如“被動休閑”的看視頻和刷手機飒硅，意識混亂也不專注，反而意識松懈淡漠無趣作谚，類似于自我麻痹三娩，這些好笑的抖音視頻和微信上吹牛聊天的哈哈哈，只能短暫振奮情緒妹懒，結束都是黯然惆悵雀监，這些都屬于精神熵。
我們應該避開被動休閑眨唬，反而是去主動休閑会前，例如認真挑選一部高品質的電影去認真鑒賞，和孩子一起專注的游戲匾竿，去爬山去運動去看一本需要動腦的書瓦宜。
如何產(chǎn)生心流
那么應該做什么事情能產(chǎn)生心流，讓我們有幸福的感覺呢岭妖？
有以下幾點可以讓我們提高心流的幾率：
確定目標
應該主動去確定目標歉提，然后持續(xù)的投入精力笛坦，我們才能獲得循序漸進的感受和體驗。
如果做事原因是因為所事可做苔巨，完全找點事兒打發(fā)時間版扩，這時候“精神熵”是最高的，例如想打發(fā)時候而在手機上隨意點來點去侄泽，心煩意亂礁芦。
拒絕被動休閑
需要防止意識混亂，無目標的狀態(tài)悼尾，注意力和動機就消散柿扣，我們會變得焦慮后，就會尋找掃除焦慮的刺激例如明明不餓卻想吃點食物闺魏，看電視小說未状，賭博，縱情聲色等析桥，尋求這些短暫的振奮和刺激司草。
目標難度
與日常生活正好相反，產(chǎn)生心流需要選擇一些有挑戰(zhàn)的事情泡仗，并且是自己的能力不能輕松做到的埋虹，需要全神貫注在明確目標，經(jīng)全力接受目標挑戰(zhàn)娩怎，然后達成目標的過程中搔课，就有可能產(chǎn)生心流。
專注的力量
創(chuàng)意截亦，多余精力投注在平凡細碎事物上爬泥，每一個細小發(fā)現(xiàn)，萬分好奇崩瓤，有趣急灭，欣喜，興趣不僅僅為私利谷遂，轉移個人目標和野心，所做事情本身就是一種回饋卖鲤，肯定眼前的事情對將來很有益肾扰，提高專注力，自尊心蛋逾。
及時反饋
每一步完成后集晚，立刻判斷自己有無改進，一點一滴的看到自己在某一方面的進步区匣，付出比平時多的額外精力偷拔，去觀察體驗細枝末節(jié)，對每一點微小進步都感覺歡欣。
人際關系
同樣事情莲绰，自己單獨做和朋友家人一起做欺旧，情緒完全不同，每個人心流不同蛤签，和朋友一起做事能更快樂辞友。
日常工作和生活
想要改變目前的工作和生活狀態(tài)，希望從中獲得更多心流震肮，那需要將精力投注在容易產(chǎn)生心流的活動中称龙，改善生活品質—掌握自己的行動。
其實美好生活最大障礙是自己戳晌，了解自己鲫尊，學會和自己共存，抗拒需求的誘惑沦偎，精力投注在與自己相關的目標或者人際關系上疫向，一旦體驗到復雜互動中的心流，體驗到具體客觀的回饋扛施，變可產(chǎn)生對自己正面積極看法鸿捧，才會體會到幸福。
