1停止自責(zé)
如果每天我們都告訴自己非常棒卑雁，那么無論發(fā)生什么事募书，我們都能輕松地改變生活；如果我們覺得自己還不夠好序厉，還很不完美锐膜，那就很難再改變什么了。我們每個人都需要改變弛房，每天都是新的一天道盏，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。
在問題家庭里成長起來的人有高度的責(zé)任感文捶，他們習(xí)慣于殘酷地負(fù)面評價自己荷逞，他們在緊張和壓力中成長，童年給他們的感覺是：我一定有什么異常粹排。
給自己創(chuàng)造價值感是很有必要的种远，當(dāng)我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處于不幸顽耳，給自己的身體制造疾病和疼痛坠敷，拒絕對自己有好處的東西，用抽煙射富、酗酒和毒品來傷害自己膝迎。
我們不會隨時都有安全感，我們只是凡人胰耗，請別故作完美限次，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己柴灯。
當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和無與倫比的個性時卖漫，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色赠群，如果我們自責(zé)羊始，就意味著在隱藏自己。
2停止讓自己感到恐懼
許多人總喜歡嚇唬自己查描，使得處境越發(fā)惡化店枣。我們把一點小事想得很嚴(yán)重速警，時刻準(zhǔn)備著迎接生活最壞的境遇到來叹誉，這是一種可怕的心態(tài)鸯两。
臨睡之前，有多少人在想像事情最壞的一面呢长豁？就象小孩子想象床底下有鬼一樣钧唐，這就難怪你會失眠了。小時侯匠襟，你需要父母的安慰钝侠，現(xiàn)在你長大了，可以自我安慰了酸舍。
病人也這樣帅韧，他們經(jīng)常做著最壞的打算，或想著如何準(zhǔn)備自己的葬禮啃勉。他們丟棄了自己的力量忽舟，他們認(rèn)為自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)哨鸭。
有的人對友誼也有這樣的思想另绩，如果朋友不打電話來，就認(rèn)為自己被拒絕或遺棄了龄句。
工作也一樣泣特，如果有人對你的工作提意見浩姥，你就會認(rèn)為，自己要被解雇了状您，你自己制造了這些麻痹性的思想勒叠，這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。
如果你想改變現(xiàn)狀膏孟，請只去想象美好的事物眯分，例如：美麗的風(fēng)光、日落骆莹、鮮花颗搂、體育運動或其它你喜歡的事……
每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，你在嚇自己的時侯幕垦，請馬上轉(zhuǎn)變?yōu)橄胂竺篮玫漠嬅娑猓嬖V自己：不，我不想這些東西了先改，我要想傍晚的日落疚察、玫瑰花、美麗的巴黎仇奶、游艇或瀑布貌嫡。
只要你不斷地這樣做，最后將會改掉這種習(xí)慣。當(dāng)然岛抄，這需要練習(xí)别惦。
3耐心呵護(hù)自己
當(dāng)自己的愿望不能馬上實現(xiàn)時，許多人就會覺得痛苦煩躁夫椭，我們渴望立馬就能得到掸掸，沒有耐心等待。排隊蹭秋、等紅燈時我們也會煩燥扰付，我們需要答案，需要馬上得到一切仁讨。我們希望不經(jīng)過必要的過程就得能到答案羽莺。
請想想，你的心就象一塊荒蕪的園地洞豁，充滿了自我憎恨的荊棘盐固，絕望、憤怒族跛、焦慮的石塊闰挡，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。
如果能把這些丑惡的東西清除了礁哄，土地將變得適宜撒種长酗、你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹桐绒，陽光將照耀這塊園地夺脾，你澆水施肥，用愛和關(guān)懷照料著它茉继，那將會多么美好咧叭！
一開始，你也許看不到多大變化烁竭，但是請不要停止菲茬，繼續(xù)照料它，只要你有足夠的耐心派撕，你的樹終將茁壯成長婉弹。
正如你的心一樣，只要你選擇光明的思想终吼，并信守承諾镀赌，耐心等待奇跡，好運即將來到际跪。
4善待自己
一切事物的來到都是宇宙賜予你的最佳恩典商佛，不必因為曾經(jīng)的痛苦經(jīng)歷而自責(zé)喉钢，我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長，呵護(hù)自己的心靈良姆，拋棄犯錯的感覺肠虽，拋棄指責(zé)、懲罰歇盼、和所有的傷痛舔痕，讓自己盡快離開擋道的位置，獲得更強大的力量豹缀。
放松自己非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量慨代，而緊張和恐懼只能把力量禁錮起來邢笙。
每天花點時間，讓身體和心靈放松侍匙，隨時隨地你都可以深呼吸氮惯，閉上眼睛，把緊張釋放出去想暗。呼氣的時候妇汗，請輕輕地對自己說：親愛的，我愛你说莫，一切都會好的杨箭。然后，你會體驗到那份寧靜储狭，你正在為自己創(chuàng)造嶄新的世界互婿，創(chuàng)造和平、喜悅辽狈、歡樂的空間慈参。
5贊美自己
自責(zé)會摧毀靈魂，而贊美卻可以塑造靈魂刮萌，請認(rèn)識你的力量驮配，我們是無限智慧的體現(xiàn)，如果你輕視自己着茸，就是輕視創(chuàng)造你的力量壮锻，請從最小的事情做起，告訴自己元扔，你很棒躯保。
如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果澎语，就算只能做一分鐘途事，也請努力吧验懊！如果你在學(xué)習(xí)新的事物，以前從未嘗試過的尸变，請相信我义图，你會越來越覺得輕松和容易，請為自己努力吧召烂。
不論你是否認(rèn)為自己配得到碱工，請讓自己接受美好的事物。我們已經(jīng)說過奏夫，不配得到的思想會使你拒絕美好的事物怕篷，不配得到的思想會阻止你得到想要的東西。當(dāng)我們認(rèn)為自己不配得到時酗昼，又怎能積極地對自己說話呢廊谓？
你覺得自己夠好、夠聰明麻削、夠高蒸痹、夠漂亮嗎？你的存在是為了什么呛哟？你知道叠荠，你來到這個世界的目的，可不是為了幾年換一輛新車扫责。你需要怎樣豐富你的生活榛鼎？你愿意自我暗示、想象美好的事物公给，想恢復(fù)治療自己嗎借帘？你愿意原諒嗎？你愿意冥想嗎淌铐？為了改變你的生活肺然，實現(xiàn)自己的理想，你付出了多少努力腿准？
6照顧自己的身體
身體是你體驗人生旅程的載體际起，是美妙的家園，我們是不是需要照料呵護(hù)好自己的家園呢吐葱？
看看你都吸引了什么到自己身上街望，毒品和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題最常見的方法弟跑。如果你染上了毒品灾前，這不代表你就是個罪大惡極的壞人，而是意味著你還沒找到更積極的辦法去滿足自己的需要孟辑。
毒品會欺騙我們說：來吧哎甲，來找我蔫敲，我們一起會很快樂！
一開始炭玫，它的確會讓你感覺很好奈嘿，卻隱藏了事實的真相，最終你會損失慘重吞加。吸毒一段時期后裙犹，身體每況愈下，感覺越來越糟糕衔憨，毒品影響到了免疫系統(tǒng)叶圃，使你的身體出現(xiàn)很多可怕的疾病。
過量飲食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)巫财。如果不吃食物盗似，我們就無法存活，食物能給我們提供能量平项，制造出新的細(xì)胞。雖然我們了解基本的營養(yǎng)知識悍及，卻還用暴飲暴食來懲罰自己闽瓢，制造肥胖。
請注意觀察心赶，哪種食物能使你提升能量扣讼，哪種食物會讓你持續(xù)走低。你可以通過實驗不斷總結(jié)缨叫，也可以咨詢營養(yǎng)師椭符，他可以幫你找到答案。
7學(xué)會愛自己
如果你現(xiàn)在就能愛自己耻姥、接納自己销钝、對自己滿意，那么一切事物的出現(xiàn)都會讓你感覺無限幸福和滿足琐簇。如果你學(xué)會了愛自己蒸健，你也能接納、允許婉商、熱愛別人似忧。
我們不能改變別人，那就先不用管別人丈秩，我們不用花那么多力氣來改變別人盯捌，我們只要花上關(guān)注、控制蘑秽、改變別人一半的力氣來愛自己饺著，我們的生命就能發(fā)生巨大的改觀箫攀，別人自然會對我們做出不同的回應(yīng)。
我們也不能控制瓶籽、替代別人匠童，每個人都要學(xué)習(xí)屬于自己的特定生活經(jīng)驗。我們唯一能做的就是先學(xué)好自己的經(jīng)驗塑顺，學(xué)好怎樣愛自己汤求，然后別人的行為就不會令我們感到失望。
如果我們遇到消極严拒、頑固不化的人扬绪，我們需要更多地愛自己，才能擺脫這類人帶給我們的陰影裤唠。
