早上醒來慷蠕，看看鐘表食呻，剛5點(diǎn)，算了還是做胎息吧仅胞。
選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)躺好，呼吸調(diào)整干旧，讓自己平靜，聽到呼吸均勻的時(shí)候挠将，做胎息啟動(dòng)。一下兩下舔稀，呼吸，腹部鼓起沉下内贮，當(dāng)氣息撞擊到腹部底端的時(shí)候，感覺有一點(diǎn)酸脹淆两。因?yàn)槔蠋熣f過拂酣，在做胎息過程中，身體出現(xiàn)什么反應(yīng)都是正常的婶熬，可以去處理，處理完畢立即進(jìn)行啟動(dòng)繼續(xù)做就可以了赵颅。40分鐘為一個(gè)周期，我靜靜地呼吸著捂刺，感受著身體募寨。
腹部。做胎息最明顯的部位就是腹部拔鹰，當(dāng)鼻腔吸氣的時(shí)候，腹部的肌肉緊緊貼上后背列肢，當(dāng)鼻腔呼氣的時(shí)候，腹部就像一條美人魚起伏著拴还。有的時(shí)候能感到左側(cè)腹腔有痛感欧聘，有的時(shí)候在底部，有的時(shí)候能感到脂肪述吸、皮膚與深層的肌肉三個(gè)層位好像在互相拉扯矾飞。剛開始老師讓做5個(gè)就要啟動(dòng)一次咐汞，現(xiàn)在一般能在上百個(gè)才啟動(dòng)一次腊嗡。每次啟動(dòng)就好像注入了很大的能量衣盾，氣息帶動(dòng)的腹部上下幅度很大寺旺。
腰部势决。一段很長(zhǎng)的腹部運(yùn)動(dòng)中，偶爾能出現(xiàn)后腰的氣流往上鼎陈莽，之后后腰部開始發(fā)熱虽抄，過程中，肩胛骨有收緊迈窟，收縮幅度增大的時(shí)候，上半身會(huì)與床有撞擊车酣。
四肢。左臂最先出現(xiàn)癥狀贫悄，肘窩刺癢破衔，抓撓之后钱烟，開始發(fā)麻，持續(xù)很久拴袭。右小臂也有發(fā)麻的情況。左腿發(fā)麻拥刻。右腿一直到最后都沒有什么反應(yīng)。
40分鐘結(jié)束后吴汪，我放慢了呼吸，身體感覺非常輕盈漾橙，后腦勺像有個(gè)東西拽著，摩擦著枕頭往上竄脾歇，上半身感覺被拉長(zhǎng)淘捡。四肢麻漲的感覺還在藕各。
再次醒來的時(shí)候焦除，天已經(jīng)大亮了。
