6:20起床，梳洗完畢颓屑。老公給女兒煎了三個(gè)雞蛋罗侯，女兒吃完再愈，老公開車送她上學(xué)护戳。我用洗衣機(jī)洗衣服媳荒，整理家務(wù)。7:45分蝌借，一切ok稍坯，走路上班勤揩。
想著八點(diǎn)打卡聪舒，就在公司對(duì)面的燒餅店付款買餅燎悍∽嗦罚看著排隊(duì)的人多触机，我就和老板說先付款，餅做好了等下我來拿，老板也是欣然答應(yīng)。
到了公司靡菇，打好卡椎木，換好工作服畜伐，不急不慢的到燒餅店拿燒餅。到了那里，我和老板說：我來拿蔥油餅硫嘶。老板一臉木然的看著我哮塞，正在做餅的老板娘邊做邊帶歉意的跟我說：不好意思，我忘了，不好意思板惑。姊氓。。她的態(tài)度是真誠(chéng)而自然的，手藝也是嫻熟的哆键。但就在那刻闪盔，我是語塞的锭沟，臉上的表情是不知所措而不自然的族淮，對(duì)于老板娘的抱歉蝙斜，我沒有做任何回應(yīng)娩鹉。（是的呼寸，沒有拿到餅，我是意外的。）心里的怒火自然升起雏赦，潛臺(tái)詞是：原本我就是想節(jié)省時(shí)間的劫笙，結(jié)果還是要等！Ｐ歉凇填大！
換作以前的我，會(huì)忽略自己的內(nèi)心感受俏橘，做個(gè)“老好人”允华，安慰老板娘說：沒事的，不要緊寥掐。今天的我在怒火升起的那刻靴寂，我一直覺察自己的內(nèi)心，感受憤怒的升起和平息召耘，理性慢慢回歸百炬。
“我遲到了嗎？”～“沒有”
“吃到超級(jí)喜愛的餅了嗎污它？”～“是的”
“老板娘沒有按照我們約定的做剖踊，我做了什么庶弃？”～“內(nèi)心自然升起憤怒的情緒和多等了三分鐘”
“多等三分鐘，對(duì)我有實(shí)質(zhì)性的影響嗎德澈？”～“沒有”
“那我為何會(huì)憤怒呢歇攻？”～“遇到?jīng)]有按照預(yù)期出現(xiàn)的事，我會(huì)感到意外圃验、生氣掉伏、憤怒，覺得都是老板老板娘的錯(cuò)澳窑！感到我的需求沒有被看到?jīng)]有被及時(shí)滿足斧散，有被忽略我不重要的感覺√”
原來我有一個(gè)情緒按鈕：當(dāng)內(nèi)心感受到被忽略的時(shí)候鸡捐，一瞬間我內(nèi)心憤怒的小人就會(huì)跳出來搗亂！
美味的餅吃完了麻裁，通過這樣的抒寫挖到了我的一個(gè)情緒模式箍镜，此刻從口中長(zhǎng)長(zhǎng)的吐出了一口氣。
