今日處暑，天氣微涼，昨天晚上聽完鄭昊好朋友的分享参袱，想起第一次見面時候他組織大家說一件印象深刻的小事讓那次見面更有了意義吠冤，22：30和大家熄燈之后進行運營復盤浑彰。
這幾天都是近12點才休息，作為社群創(chuàng)始人拯辙，感覺事無巨細郭变，好朋友鄭昊安慰我說，產品迭代到第5涯保，6期的時候是最難诉濒。過了就好了，我也在第5期的時候開始想第6期的內容了夕春，倒逼自己成長未荒。
早上07：00自然醒來，睡得很飽及志，處理了群微信消息之后08：00開始跑步片排，好天氣讓人流連忘返寨腔，如果不是為了朝九晚五的面包會有時間做更多喜歡的事情，哈哈率寡，雖然我也喜歡工作迫卢。
跑完步洗澡的時候聽了小樂的微分享：
在《掌控》這本書中，提到我們的精力是非常重要的, 保持好的Energy精力管理冶共。
收獲關于睡眠外界因素的幾個點：
一：光線：睡眠時乾蛤，要“臥房門懸幕”，即睡眠時懸掛深色捅僵，能遮擋光線的窗簾家卖，同時還要熄燈睡覺。臥室燈光太亮也會影響人的睡眠質量,臥室是屬于私密的地方,燈光應柔和,可使臥室溫馨庙楚、舒適上荡、提升睡眠質量,燈光太亮會影響睡眠。
二：溫度：一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜醋奠。
三：進食時間：? 睡前不進食榛臼。晚餐吃清淡點，吃完晚飯別再吃零食窜司。
聽完小樂分享其實發(fā)現(xiàn)殺死大多數人的還是手機沛善，我仔細記錄了下每天早上如果起來就看手機回復微信消息的時間大概在30分鐘左右，而且是一晃而過的那種塞祈。
但是今天跑完步就發(fā)現(xiàn)其實也是同樣用了30分鐘左右金刁，因為這幾天做社群，所以經常在议薪，哈哈尤蛮，不然我會無影無蹤，畢竟斯议，偷走時間的是我們老想去刷手機的心产捞。
而保持獨立思考才是很必要的。
每天早中晚三次集中時間段處理社交媒體哼御、郵件等方面的信息坯临。不要隨刷隨到。這是最節(jié)省時間的辦法恋昼。
比如今天中午等午飯的時候看靠，寫一篇文章，本文耗時15分鐘液肌。
0823扇貝每日一句 2020年倒計時130天
白雪的第1621天打卡
Life starts all over again When it gets crisp in the fall.
秋高氣爽挟炬，生命又重新開始孕育。
多運動，產生多巴胺谤祖，讓自己快樂睡得好婿滓，哈哈。
據說小憩和冥想也很有用噢泊脐，嘻嘻空幻，我是能量雪。
白雪
2019/08/23 于天津
