短短兩天時間谨娜，突然有太多鮮活的生命一下子離開了我們。云南地震磺陡、大連車禍趴梢、袁隆平和吳孟超兩位院士的去世，讓人總覺得這要事個夢該多好仅政。連微博熱搜的一個主題都是“打開微博就忍不住流淚”垢油。
那一句“永遠(yuǎn)不知道明天和意外哪一個先到”再一次戳痛了無數(shù)人的心。生死面前圆丹，或許“我命由我不由天”真的沒有那么好使滩愁。
這樣的時刻，如果你的書柜中能有一本《知死方生：生死必修課》辫封，或許是對坑悲傷最好的選擇硝枉。
這本書出版于2020年6月廉丽，當(dāng)“武漢的春天”又回來的時候，這本關(guān)于生命教育的書問世了妻味。
本書由兩位作者合著正压，一位是心理咨詢師唐婧，是中國抗癌協(xié)會康復(fù)學(xué)術(shù)指導(dǎo)委員责球，堅(jiān)持關(guān)懷和研究臨終病人十余年焦履；另一位是神經(jīng)腫瘤外科醫(yī)生何心，是首都醫(yī)科大學(xué)神經(jīng)外科博士后雏逾。此前嘉裤，他們還合作出版了同主題的書籍《穿越生死的情書》，一直在生死的議題上進(jìn)行著深入地探討栖博。
這本《知死方生》分為四個篇章屑宠，用了大量真實(shí)的案例，給我們補(bǔ)上這一堂必修的生死課仇让。其中有很多非常具體的方法和步驟典奉，從了解死亡、幫助自己和他人走出失去至親的傷痛丧叽、緩解對死亡的恐懼等幾個方面卫玖，幫助讀者放下對死亡的焦慮，好好過此余生蠢正。
01 “死亡焦慮”是每個人繞不開的本能
當(dāng)車禍的視頻或照片出現(xiàn)在眼前骇笔，很多人會感到巨大的身心不適。
其實(shí)嚣崭，一個很重要的原因笨触，是這些畫面引起了我們自己對死亡的恐懼。
佛洛依德認(rèn)為雹舀，每個人都同時存在兩大本能芦劣，生本能和死本能。而死本能更容易喚起人們的焦慮感说榆，其實(shí)是想要更加引人注目虚吟。
所以，死亡的恐懼是我們與生俱來的天性签财，知道這一點(diǎn)后串慰，可以有意將它看淡。同時唱蒸，書中給出了3個步驟邦鲫，可以幫助我們緩解這種焦慮感。
第一步，找一個安靜的時間獨(dú)處庆捺，回憶早年經(jīng)歷中那些關(guān)于死亡的內(nèi)容古今，想一想帶給你的感受，產(chǎn)生焦慮的深層根源等等滔以。
第二步捉腥，思考自己到底在害怕什么，如果以后再發(fā)生類似情況你画，該怎么辦抵碟。
第三步，尋找人生中成功克服關(guān)于死亡焦慮的事情撬即，從中你學(xué)到了什么立磁，獲得了什么樣的力量。
這些方法都是作者十幾年的工作心得和總結(jié)剥槐，被很多尋求心理幫助的來訪者使用過，對緩解死亡焦慮非常有幫助宪摧。
02 如何走出失去親人后的哀傷
湖南湘雅醫(yī)院外粒竖，三捆麥穗立于門前，以此讓人們口中的袁爺爺最后再看一次他畢生的最愛几于。
這就是一種非常好的緩解哀傷蕊苗、表達(dá)思念的方法，找到與逝者的“鏈接”沿彭，在精神和情感上給“悲傷”一個接受朽砰、適應(yīng)和過渡的機(jī)會。
一個美好的葬禮喉刘，讓人們釋放對逝者的所有未了情感瞧柔，最重要的是，表達(dá)對逝者無法再言說的愛睦裳。
最大的遺憾已然無法彌補(bǔ)造锅，那么唯有通過這樣的儀式，讓悲傷的人意識到廉邑，逝者感受到了最大的尊重和愛意哥蔚，才能安心地與逝者真正告別。
03 用“死亡方案”過好余生
作者的一個患者身患癌癥蛛蒙，已經(jīng)很多年沒有睡過一個好覺了糙箍。
他來到作者的心理咨詢室，用了三個咨詢單元的時間牵祟，仔細(xì)地探討關(guān)于死亡的所有“細(xì)節(jié)問題”深夯。
包括“如果不得不死，想怎么死课舍，死在哪里塌西，如何被對待他挎，要不要進(jìn)入ICU，要不要接受創(chuàng)傷性搶救捡需，葬禮如何安排办桨，用什么照片，請哪些人站辉，遺產(chǎn)如何分配呢撞，對家人的囑托和安排”等等。
當(dāng)他完成了這些一直以來懼怕又回避的問題時饰剥，他說整個人都平靜下來了殊霞。雖然還是會想起這些可怕的未來，但是已經(jīng)不像從前那樣崩潰了汰蓉，感覺心理踏實(shí)多了绷蹲。四個年頭過去了，他說每天都很努力積極地生活著顾孽。
這就是面對的力量祝钢。
如今，日本若厚、歐洲已經(jīng)有越來越多的年輕人拦英，早早開始探討死亡，思考死亡测秸。像生前整理疤估、死亡之墻“當(dāng)我正在死去……”等等，都是讓人們有意識地觸碰我們逃不掉的這個結(jié)局霎冯。
越早了解死亡铃拇，它便越早失去了神秘感，也就削減了“死本能”對焦慮的喚起能力肃晚。
知死方生锚贱，做好自己的“死亡方案”，就是把最后的掌控感緊緊抓在手中关串。讓人有精神拧廊，有余力，把視線重新放回到當(dāng)下的生命中晋修，好好思考吧碾，該如何過好睜開眼睛的每一天。
寫在最后
倉央嘉措說：“這世間事墓卦，除了生死倦春，哪一件事不是閑事？”
生死是我們無法改變的，對此你只能敬畏睁本，無從選擇尿庐。
但請記住，了解它呢堰、面對它抄瑟，你擁有選擇如何度過余生的權(quán)力。
