1.自控力：意志力實際上是“我要做汇四，我不要，我想要”這三種力量，他們協(xié)同努力区宇，讓我們變成更好的自己
2.意志力是種生理本能皆怕，它和壓力一樣毅舆，通過不斷進化保護我們不受自身傷害
3.自控力就像肌肉一樣有極限，用得太多會疲憊愈腾，堅持訓練能增強
4.意志力挑戰(zhàn)應該關注目標和價值觀
5.從不可能帶來滿足的事物中尋找滿足感是不對的（刷抖音）
6.情緒低落會使人屈服于誘惑憋活，擺脫罪惡感會讓你變得更強大
7.無法明確預知未來，這就是拖延癥的理由
8.自控收到社會認同的影響虱黄，意志力和誘惑都具有傳染性
9.試圖壓抑自己的想法情緒和欲望悦即，會產(chǎn)生相反的效果，讓你更容易去想去感受去做你原本想逃避的事
