減肥6個字〈管住嘴 邁開腿〉
第一個階段：管住嘴。
減肥方式：吃早飯浩蓉，不吃午飯，晚飯吃到不餓就不吃了
目的：體重減10-15斤
開始之前：170g
時間周期：21天（2016.11.28——2016.12.18）
第六天
午飯肉炒刀削面一份
164
第七天
今天我生日
晚飯一個炸雞腿 半碗面條 四口米飯 ?6塊酸菜魚 4塊排骨 ?一杯550ml蘋果雪梨
吃飯前163.1
第8天排监，好像有點習(xí)慣了 狰右，有點異常
一個雞蛋 8粒干棗 一個香梨 ?2杯水杰捂，半個蘋果 ?23.30晚飯砂鍋方便面（雞蛋 牛肉） ?
163.5
異常：胃部痙攣，有氣上沖棋蚌，干咳
第九天
早飯雞蛋湯 ?午飯一個煮雞蛋 一杯咖啡
晚飯?zhí)锢蠋熇奔t燒肉飯一份 一杯水
163.5
第十天
早飯一個雞蛋嫁佳，一碗小米粥
晚飯?zhí)锢蠋熇奔t燒肉飯，3勺米飯谷暮，3-4塊肉蒿往，一碗雞蛋湯
163
第十一天
早飯一個雞蛋
下午五點一個蛋，一盒酸奶湿弦，咬了一口包子
晚7點半 田老師小碗牛肉 一碟菜 一碗雞蛋湯4勺米飯
162.7
第十二天 瓤漏，突破穩(wěn)定期開始繼續(xù)減了
早飯一個雞蛋
午飯兩個雪梨、兩個奇異果颊埃、一個鮮花餅
晚飯?zhí)锢蠋熜⊥肱Ｈ馐叱洌坏?一碗雞蛋湯 昨天一樣的米飯
161.7
第十三天
下午5點左右 金鼎軒 ?大概一小碗米飯的食量 一杯350ml柚子茶
161.3
第十四天
半張大餅，砂鍋方便面一份班利，一根香腸
161.4
第十五天
早飯一個雞蛋
中午兩包板筋饥漫，一個能量棒，一個奇異果
晚飯小碗牛肉套餐罗标，3勺米飯庸队，5-6塊牛肉，一碟菜闯割，一碗雞蛋湯
22.40左右 400ml樂仕牛奶
161.2
第十六天
早上雞蛋湯彻消，一個雞蛋
中午一個半橙子
5點一個雞蛋
晚上8點40左右 嘉和一品 田園蔬菜粥、3/8塊餅宙拉、4塊豆腐宾尚，一些涼菜
200ML牛奶
161.2
第十七天
早上一個雞蛋 一個奶香包 ?一碗小米粥
5點一個雞蛋
晚上8.50秤體重160.3
159.9
第十八天
時間太長，忘記了鼓黔，肯定沒吃午飯
晚飯央勒，泡面、3塊錢雞蛋餅澳化、牛肉崔步，吃撐了，而且喝牛奶了100ml
肯定稱了缎谷，忘了數(shù)據(jù)
第十九天
早飯一碗小米粥井濒，4個蒸餃
午飯一小碗烏冬面灶似，天婦羅雞塊，雞肉圈
晚10點100ml牛奶
又忘了
第二十天
午飯云南肴酸菜魚瑞你，牛肝菌酪惭，茉莉花炒雞蛋，金桔菠蘿
晚飯雞蛋豆腐湯 一個丸子者甲，一個雞蛋餅春感，一盤蝦仁
我想我是瘋了
第二十一天
午飯一碗半手搟撈面條
晚飯一杯牛奶
159.5終結(jié)
結(jié)論：饑餓，減少進食虏缸，從源頭阻斷肥胖的滋生鲫懒，是最簡單、最有效的減肥方式刽辙。如果你忍受不住窥岩，那么堅持運動的言語就更可笑了。如果減肥只是玩笑話一定很難有結(jié)果宰缤，如果不是開玩笑就一定很痛苦颂翼；你要的你一定能得到只要付出足夠的代價
