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在知乎上面有一個問題：“到底什么樣的體驗是冥想斜姥，如何能夠冥想？”
有一個網(wǎng)友回復(fù)了很長一段話沧竟，其中有一段讓我覺的入情入理铸敏。
他說：“冥想還能治愈身體，如在做推拿悟泵，中醫(yī)的脊柱推拿杈笔，有時按到病處，沒有幾個人能受得了糕非。
當你遇到這種不能承受的痛苦時蒙具，那你就去接受它，想象著你整個人都進入這個痛苦朽肥，不要反抗店量，不要有任何的情緒，去感受它鞠呈，注視它融师。
面臨痛苦時的掙扎和反抗，使肌肉僵硬蚁吝，分泌更多的激素旱爆，讓人亢奮，只會浪費更多的能量窘茁。
然后你就感受到痛苦是一種巨大的能量怀伦，這個能量正在治愈你的傷口。全世界都會更加明亮山林，清晰房待，脫胎換骨的感覺。”
細想桑孩，我曾經(jīng)也去做過盲人按摩拜鹤，那種疼痛感讓我覺的在受罪。而且我忍耐疼痛感又特別弱流椒，情不自禁的就會大聲的撕扯敏簿，可卻依然很痛，沒有半點緩解宣虾。
聽這個網(wǎng)友這樣說惯裕，真的要去體驗下若不再反抗，接受這一刻進入冥想绣硝，那又會是怎樣的一種感受蜻势？
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回憶起我最初學(xué)游泳的時候，就要學(xué)會憋氣鹉胖。朋友說：“把整個身體放在水中握玛，不要怕，也不要想次员，放松下來直到身體可以浮在水面上⊥醮”
最初很怕水淑蔚，幾乎都是失敗。嘗試多次之后愕撰，把腦袋放空刹衫，什么也不想，很放松搞挣，享受那一刻在水里自由自在的感覺带迟，不一會就浮起來了，那種感覺很美妙囱桨。
大家可能小時候都打過疫苗仓犬，有的同學(xué)怕疼，不要打舍肠。有的同學(xué)可以忍受可是根本不敢看著醫(yī)生在扎自己搀继，雙眼緊閉，我就是那樣的同學(xué)翠语。
而有的同學(xué)卻可以就這樣靜靜的看著醫(yī)生給自己扎針叽躯，卻沒感覺有很明顯的疼痛感。
為什么很多不恐高的人卻害怕做過山車肌括？即使那種失重感很難受点骑，卻也有很多人愿意多次去體驗?zāi)欠N刺激的快感。
這其實都有片刻的冥想，他們會很享受那種所謂的“痛苦”黑滴。越強大的人憨募，越會好好利用冥想來讓自己達到滿意的狀態(tài)，也絕對值得我們好好學(xué)習跷跪。
馬云每年都抽時間去山里冥想馋嗜。陳坤曾經(jīng)說過“若不是禪定打坐，我早已迷失在名利場了吵瞻「鸸剑”
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有哪些場景適合我們普通人冥想的呢？
比如可以用晨間橡羞，上班途中眯停，午間時間，碎片化時間冥想卿泽。
晨間不是說每個人都可以不被鬧鐘叫醒的莺债，晨間陽氣最足，適合早起签夭。若鬧鈴響了齐邦，卻還睡意朦朧的話，可以來5分鐘的冥想第租，讓自己平靜下來措拇。
上班途中，會遇到塞車慎宾，很鬧心丐吓。這時不如利用這些時間進行冥想，少受嘈雜外界的干擾趟据，保持心情的平靜券犁。
午間我會選擇休息會，一般只瞇15分鐘就可以睡著汹碱≌吵模可能不是每個人都可以在這么短的時間內(nèi)可以睡著。
這時候可以選擇用冥想代替午睡咳促，進行深度的放松色难，讓自己的精力更充沛。
快節(jié)奏的生活等缀，我們想要保持愉快的工作和生活枷莉，可總是有意想不到的事情讓自己煩惱不安。在自己情緒不好尺迂，腦子混亂時笤妙，都可以進行短暫的冥想冒掌。
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說了那么多冥想的好處，也介紹了我們平時適合冥想的這些情景蹲盘，那來聊一聊如何進行冥想股毫？
做冥想時，一個人可以暫時脫離現(xiàn)實世界召衔。比如可以遠離手機和電腦…在這段特殊的時間里铃诬，盡量避免外面的干擾。
雖然傳統(tǒng)的姿勢是盤腿而坐苍凛，雙手自然垂膝趣席，其實也不必如此苛求，只要找到一種自己舒服的方式即可醇蝴。
我們可以使用數(shù)呼吸冥想法宣肚，就是把注意力放在你的呼吸上，不要試圖控制自己的呼吸悠栓，讓它自然而然就好霉涨。
可以把注意力放在自己的鼻子上面，在呼吸同時輕輕的在心里默念呼吸的次數(shù)惭适，數(shù)到10即可笙瑟，然后再從1開始重新數(shù)。
還有一種方式癞志，安靜下來往枷，嘗試從日常生活中尋找美好的事物。
想象一個襁褓中的嬰兒今阳，ta熟睡的場景师溅。一個孩子ta純真爛漫的笑聲茅信，一支含苞待放的百合盾舌，香味沁人心脾。也可以想象自己在傾聽流水瀑布...
閉上眼睛蘸鲸，感受它們的寧靜與美好妖谴，回味內(nèi)心的這種靜謐，敞開你的心靈酌摇，直到感染到你膝舅。
盡量長時間的沉浸在這種向往美，積極的狀態(tài)中去窑多，5秒鐘仍稀，10秒鐘，20秒鐘一點點的延長時間埂息。
冥想的感覺就是你的思維消失了技潘，純凈了遥巴，感悟了。我們都有那種恍如隔世的一刻享幽，內(nèi)心平靜铲掐，緩解內(nèi)心的壓力和緊張。
冥想值桩，是值得我們每一個人都擁有的一種體驗摆霉，去享受那一刻的“痛苦”，去感受那片刻的靜謐...
