橙夢(mèng)學(xué)習(xí)了《斯坦福大學(xué)的人生設(shè)計(jì)課》酒觅，也學(xué)習(xí)了《高績(jī)效教練》，在開設(shè)了人生設(shè)計(jì)工作坊后微峰，她開始實(shí)踐運(yùn)用高績(jī)效教練的GROW模型舷丹，幫助身邊的人解答人生困惑。
在工作坊和教練咨詢實(shí)踐中蜓肆，她發(fā)現(xiàn)80%的時(shí)間颜凯，都是在尋找“什么是你真正的問題？”一旦人們想明白了什么是自己真正的問題仗扬，解決問題的方案症概、下一步行動(dòng)便自然而然清晰了。
你想要解決什么問題呢早芭？首先你得花點(diǎn)時(shí)間彼城，想明白什么是你真正的問題，而要尋找到真正的問題，需要在“問題精肃、目標(biāo)秤涩、現(xiàn)狀”之間循環(huán)多次思考，這個(gè)時(shí)候司抱，有個(gè)教練會(huì)幫到你很多筐眷。
看似家庭不和諧，實(shí)則是自己工作狀態(tài)不好
一位女性朋友习柠，她最初覺得自己困惑的問題是：“老公覺得她把太多的時(shí)間放工作上匀谣，對(duì)家庭不夠重視。而她則覺得资溃，老公太不重視事業(yè)武翎，不夠有上進(jìn)心，對(duì)自己不夠尊重溶锭，兩人沒有共同語言宝恶，家庭不和諧∨客保”
在橙夢(mèng)用高績(jī)效教練的方式垫毙，不斷的詢問下，她才恍然領(lǐng)悟到拱绑，他老公在事業(yè)上是踏實(shí)靠譜综芥、認(rèn)真做事的，在生活上也是認(rèn)真傾聽她猎拨，并用行動(dòng)支持她膀藐、關(guān)心她、愛護(hù)她的好老公红省。真正的問題其實(shí)在自己额各，因?yàn)楣ぷ魃戏较虿幻鞔_而導(dǎo)致的糾結(jié)與焦慮。自己急需解決的真正的問題是要改善自我的工作狀態(tài)类腮，當(dāng)自己工作狀態(tài)變好了臊泰，家庭的語言溝通環(huán)境也就自然而然好起來。
這位女性朋友在經(jīng)過兩個(gè)多小時(shí)的溝通后蚜枢，萬分感慨：“我從未想到缸逃，看似家庭不和諧，實(shí)際是自身工作狀態(tài)不好厂抽⌒杵担”她很快理清了思路，找到了行動(dòng)方案筷凤，制定了行動(dòng)計(jì)劃昭殉，并在第二天就實(shí)施了行動(dòng)計(jì)劃苞七。
看似賺錢少，職業(yè)方向不明挪丢，實(shí)則是時(shí)間管理問題帶來的焦慮
偶然的機(jī)會(huì)牙肝，橙夢(mèng)和李淘進(jìn)行了一次長(zhǎng)達(dá)四小時(shí)的教練對(duì)話扒最，微信文字超過8000字
而這四小時(shí)嗡呼，都在“問題壁榕，目標(biāo)，現(xiàn)狀任内，行動(dòng)方案”間循環(huán)往復(fù)撵渡，對(duì)話的最后，橙夢(mèng)給李淘布置了一個(gè)任務(wù)死嗦，讓他用一天的時(shí)間趋距，寫一篇小論文來總結(jié)這四個(gè)小時(shí)的對(duì)話。
李淘不負(fù)橙夢(mèng)所望越除，真的花了一天多的時(shí)間节腐，苦苦思索，對(duì)論文刪刪減減廊敌，給橙夢(mèng)交出了一份最真誠(chéng)的答卷铜跑，并認(rèn)識(shí)到看似賺錢少门怪，職業(yè)方向不明骡澈，實(shí)則是時(shí)間管理問題帶來的焦慮，并自己找到了解決方案掷空。
征得李淘同意，附其思考原文如下：
《擺脫焦慮從浪費(fèi)時(shí)間開始》
摘要：機(jī)緣巧合與橙夢(mèng)來了一次長(zhǎng)談坦弟，從“如何賺錢”护锤，到“如何選擇職業(yè)”，橙夢(mèng)并沒有給出具體答案酿傍，而是通過反復(fù)逼問——你的問題是什么烙懦、目標(biāo)是什么、做了哪些努力等等赤炒，來引導(dǎo)我的思考氯析。
經(jīng)過艱難的思考，最終發(fā)現(xiàn)我問題的根源也許只是焦慮：舍不得浪費(fèi)時(shí)間在自己喜歡做的事上莺褒，而在不喜歡的事上又沒有辦法完全投入掩缓。想明白了這一點(diǎn)，破局的方法也就水到渠成了：浪費(fèi)一些時(shí)間到自己喜歡的事上遵岩，提高效率你辣，反饋有用的事，以此擺脫焦慮怪圈。
關(guān)鍵詞：賺錢舍哄；職業(yè)宴凉；焦慮
這兩天一直在想跟橙夢(mèng)的談話，晚上都沒怎么睡好表悬。她問我的這些問題跪解，其實(shí)平常自己也會(huì)問自己，只是這些問題擺出來后签孔，明明知道答案就在那里叉讥，但在問題和答案之間就像隔著一面無法穿越的墻，讓人很沮喪饥追，甚至不愿意去想图仓、不敢去想這些問題。
在橙夢(mèng)的步步逼問之下但绕，我一度想回避她的問題救崔，因?yàn)樗伎歼@些問題不是一件容易的事，它會(huì)讓我們陷入絕望的死循環(huán)捏顺，掙脫不掉六孵，擺脫不了。我一向把時(shí)間看得很寶貴幅骄，舍不得浪費(fèi)在一些“無意義”的事上劫窒，她竟然在我身上“浪費(fèi)”這么多時(shí)間，這點(diǎn)我還是挺感動(dòng)的拆座，所以為了不辜負(fù)這份感動(dòng)主巍，還是硬著頭皮往那堵墻上撞了。
一開始挪凑，我們問題的焦點(diǎn)是“如何賺錢”孕索，后來變成了“如何選擇職業(yè)”。我剛開始以為她能直接給我一些中肯的建議躏碳，我只需要照著做就能擺脫現(xiàn)在的困境了搞旭。但在整個(gè)過程中，她都沒有給出解決問題的答案菇绵，而是不斷追問我該怎么辦肄渗，做了哪些努力，以及還能做出哪些努力脸甘。
當(dāng)然恳啥，這種行為我是挺能理解的，畢竟別人給出的答案終究是別人的丹诀，雖然學(xué)起來毫不費(fèi)勁钝的，但注定了只是一時(shí)的熱鬧翁垂，難以持續(xù)，只有自己真正想明白了硝桩，才能毫無違和感地去執(zhí)行沿猜。但是，這個(gè)思考的過程碗脊，的確不是那么的容易啼肩。
我真的缺錢嗎？我真的很痛惡現(xiàn)在的工作嗎衙伶？
我的確缺錢祈坠，人至三十，即將而立矢劲，卻啥也沒有赦拘，拿什么立？現(xiàn)在的工作完全滿足不了一個(gè)普通家庭的物質(zhì)需求芬沉，更實(shí)現(xiàn)不了我跨越階層的愿望躺同，所以我不喜歡現(xiàn)在的工作——這就是我的邏輯。
可是再一細(xì)想丸逸，我畢業(yè)才兩年蹋艺，收入水平已經(jīng)能達(dá)到同類人里中等偏上水平了。再說工作黄刚，“干一行捎谨，恨一行”的現(xiàn)象比比皆是，我是不是也陷入了這個(gè)怪現(xiàn)象呢隘击？
即使行業(yè)周期性衰退侍芝，公司處于咬緊牙關(guān)的改革期，很多公司（包括我們公司）都開始裁員埋同、降薪，但我既沒有被裁棵红，也沒有降薪凶赁，甚至在即將開展的新業(yè)務(wù)里，公司有重用我的跡象逆甜。
很多同事虱肄、朋友都在羨慕著我，戲說我算是半個(gè)成功人士交煞，身在福中不知福咏窿。
那么，我不開心的根源是什么呢素征？
經(jīng)過艱難的思索集嵌，我突然有一點(diǎn)想明白了萝挤，主要原因可能不是缺錢，也不是不喜歡現(xiàn)在的工作根欧，而是焦慮怜珍。將至三十，父母漸老凤粗，未成家酥泛，無業(yè)可立，我深感焦慮嫌拣，并且經(jīng)常責(zé)怪自己不努力柔袁。每一天我都在跟自己說：我要努力，我要比旁邊的人都努力异逐。
為了努力瘦馍，喜歡看的“無用”書，不得不丟棄应役，因?yàn)槲疫€有很多專業(yè)書沒有看完情组；喜歡閑閑散散、漫無目的寫點(diǎn)東西箩祥，不得不停筆院崇，因?yàn)槲疫€有很多研究報(bào)告寫得不夠完美；喜歡參加的一些社交活動(dòng)袍祖，不得不停止底瓣，因?yàn)樘袄速M(fèi)”時(shí)間了。我舍不得“浪費(fèi)”時(shí)間在這些對(duì)升職加薪毫無幫助的事上（短期來看是這樣的）蕉陋，雖然這些事情確實(shí)是我真正的樂趣所在捐凭。
于是，拿著財(cái)務(wù)書死啃的時(shí)候凳鬓，看著書架上那本買了快一年的《西藏生死書》茁肠，我陷入了惆悵；看著窗外傾盆大雨缩举，我思緒飛揚(yáng)垦梆，應(yīng)該寫點(diǎn)什么來紀(jì)念一下這轉(zhuǎn)瞬即逝的思緒，但又想到好像剛剛寫完的報(bào)告里還有些小問題仅孩，于是翻報(bào)告去了托猩；朋友發(fā)布通知，本周讀書會(huì)的主題是非洲音樂辽慕，其實(shí)已經(jīng)好久沒有去見大家了京腥，心里還是渴望去的，但又一想非洲音樂跟我也沒啥關(guān)系溅蛉，還是別浪費(fèi)時(shí)間了吧公浪。
但是他宛，在我珍惜時(shí)間去做這些自以為“努力的正經(jīng)事”時(shí)，《西藏生死書》因悲、傾盆大雨堕汞、非洲音樂卻一直揮之不去，于是陷入了發(fā)呆晃琳、陷入了沉思讯检。臨近睡覺了，才發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)啥也沒做卫旱，正經(jīng)事和浪費(fèi)時(shí)間的事兩頭耽誤人灼。然后感覺又浪費(fèi)了大好的時(shí)間，愧疚并焦慮顾翼，更加舍不得浪費(fèi)時(shí)間投放，于是陷入了焦慮的怪圈。
那么适贸，我應(yīng)該怎么辦呢灸芳？
想到了這里，其實(shí)怎么辦也就水到渠成了：分一些時(shí)間去做自己內(nèi)心真正喜歡的事拜姿，減少“假努力”和“無用功”烙样，專注當(dāng)下，浪費(fèi)掉的時(shí)間自然會(huì)在效率上得到彌補(bǔ)蕊肥，以此擺脫焦慮怪圈谒获，形成正向循環(huán)。
結(jié)束語：工作上壁却，很多時(shí)候我們沒有多大的選擇余地批狱，經(jīng)常是不喜歡做的事也不得不去做；但對(duì)于生活展东，我們每個(gè)人都是可以選擇的赔硫。一直以來，我的問題是焦慮琅锻，因?yàn)樯畈粷M意卦停，所以選擇放棄掉了應(yīng)有的生活，去拼命工作以及做對(duì)升職加薪有用的事恼蓬，于是對(duì)生活更加的不滿意，陷入了焦慮的怪圈僵芹。
擺脫焦慮就是要平衡好生活與工作的關(guān)系处硬，在生活里能夠浪費(fèi)一些時(shí)間，做些自己喜歡拇派，但短期來看貌似對(duì)工作又沒有多大幫助的事荷辕。生活中得到了滿足了凿跳，工作上可能會(huì)更加專注，以此形成生活與工作互相促進(jìn)的正向循環(huán)疮方。
