一對(duì)黑眼圈歧匈，幾乎是擁有夜生活的人群標(biāo)配垒酬。
熬夜，主要分為兩類：一種人兢兢業(yè)業(yè)趁年輕拼命件炉，白日里上班工作勘究，晚間即使回了家也放不下業(yè)務(wù)，每日里能睡上三四個(gè)小時(shí)都是奢侈斟冕，更多則是頂著黑眼圈一夜到天明口糕；另一種人無憂無慮不愁吃喝，白天吃吃喝喝睡大覺磕蛇，晚間光鮮亮麗各自精彩景描，或把一天中的娛樂時(shí)間都放在夜晚十办，拿起手機(jī)ipad就舍不得放下，然后發(fā)現(xiàn)無論白天睡多久超棺，整個(gè)人依舊無精打采提不起勁來向族。
你以為，熬夜為你帶來的后遺癥棠绘，就僅僅是一對(duì)難以遮掩的黑眼圈么件相？
人體的作息需求是有規(guī)律的，在本應(yīng)休息的時(shí)間里氧苍，即使你仍在用各種手段消磨時(shí)間消耗精力夜矗，身體早已做好了休息的準(zhǔn)備等待睡眠來恢復(fù)精力，如此矛盾的生活習(xí)慣所造成的后果就是整天整天氣力不濟(jì)候引、無精打采侯养、記憶力減退、反應(yīng)遲鈍澄干，甚至令原本健康的身體提早進(jìn)入衰老期逛揩。
以為這是在危言聳聽嗎？數(shù)數(shù)在你日夜顛倒的歲月里已經(jīng)增添了多少白發(fā)麸俘，算算自己的年齡辩稽，看看鏡子里的那張面孔，還覺得年輕就是資本長期熬夜也沒關(guān)系嗎从媚？
年輕的確是最好的本錢逞泄，只不過提早透支換回的報(bào)酬，一點(diǎn)也不值得拜效。
說了那么多喷众，熬夜帶來的諸多不足，只有長期熬夜的人自己最清楚紧憾。趁著一切還來得及的時(shí)候好好調(diào)理身體到千，不要等病痛找上門來才知道后悔。
緩解熬夜帶來的各種不適狀況赴穗，首要的任務(wù)就是調(diào)整作息時(shí)間憔四，一開始生物鐘已經(jīng)被打亂很難適應(yīng)，可以以循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行般眉，例如每天都比前一天早睡半小時(shí)了赵。睡前兩小時(shí)內(nèi)絕對(duì)不可以再玩手機(jī)等設(shè)備，給自己買個(gè)鬧鐘甸赃，睡前將手機(jī)放在遠(yuǎn)離臥室的地方柿汛；調(diào)整期白天很容易無精打采，時(shí)不時(shí)去室外吹吹風(fēng)清醒下頭腦辑奈，活動(dòng)活動(dòng)手腳抗拒白天多余的睡眠苛茂，避免因?yàn)榘滋焖喽砩鲜摺?/p>
這樣堅(jiān)持一段時(shí)間讓作息時(shí)間調(diào)整過來已烤，生活質(zhì)量整體會(huì)有一個(gè)很大的改善，尤其你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的活動(dòng)時(shí)間并沒有因睡眠而變少妓羊，因?yàn)樵?jīng)拿來補(bǔ)覺的白天時(shí)光胯究，已經(jīng)能夠被自己合理使用了。
此外躁绸，飲食上也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理：口味多清淡些好裕循，濃油赤醬，油鹽味重的菜如果喜歡吃净刮，盡量放在午餐并減少一點(diǎn)食用量剥哑。油鹽比例較重的菜，吃飽后很容易產(chǎn)生倦怠感淹父。
白天工作繁忙株婴，疲憊之時(shí)手邊可以放一杯蜂蜜水代替咖啡和能量飲料，蜂蜜那清甜的口感不僅可使人心情愉悅暑认，在補(bǔ)充體力增添活力方面也并不比功能性飲料遜色困介。新鮮水果當(dāng)零食，沒事吃點(diǎn)谷物堅(jiān)果類食物蘸际，對(duì)于恢復(fù)身體都大有好處座哩。
