董沛沛? 洛陽? 焦點講師班三期? 堅持原創(chuàng)分享第441天
昨天下暴雨，今天早上起床后看到院門前的水泥地上一只蚯蚓在翻滾彻亲，它的身上聚集了一些螞蟻孕锄。蚯蚓看上去很痛苦，不停地扭動著自己的身體苞尝，螞蟻則越聚越多畸肆。最終螞蟻越來越多，蚯蚓不再動了宙址≈崞辏看了許久，有了如下思考：
如果蚯蚓可以不去理會身上煩人的螞蟻抡砂，不去掙扎大咱、翻滾，而是用盡力氣爬向土壤注益，也許一到自己的天地碴巾，它就得救了。
類似的案例有很多丑搔。螞蟻的侵襲也正如負面情緒的煩擾厦瓢，當我們被負面情緒所困的時候，掙扎啤月、反抗都是徒勞煮仇。并且，越掙扎越痛苦顽冶，最后打敗自己的也許正是被自己不斷放大的痛苦欺抗。
我們都聽過臺球高手路易斯福克斯因為一只蒼蠅心煩意亂最后錯失世界冠軍强重，甚至最終投河自盡的故事绞呈。在生活中，糟糕的情緒也會經常煩擾著我們间景，浪費了我們的時間佃声、消磨了我們的意志，阻礙了事情本該有的進展倘要。
我們經常說情商圾亏，那么什么是情商十拣？對于自身而言，情商就是我們管理自己情緒的能力志鹃。我們是否能夠妥善管理自己的情緒夭问，并使之不過分影響原有計劃的實施和執(zhí)行。心情不好的時候曹铃，我們經常會覺得沒心思學習缰趋、沒心思工作，如果強迫自己硬去學習陕见、工作秘血，也會效率低下，心不在焉评甜，錯誤連連灰粮。可是即便是不學習忍坷、不工作也依然心情煩悶粘舟，欲罷不能。與其說因為某件事情影響了我們承匣，不如說我們陷在了自己編織的情緒牢籠中苦苦掙扎蓖乘，然而一切的反抗都將是困獸之斗。我們說韧骗，能打敗自己的終歸是自己，外界對自己造成的傷害遠遠抵不過自己對自己的折磨零聚。
研究發(fā)現袍暴，一個人的成功，情商的貢獻是智商的兩倍隶症，甚至更高政模，真的是很有道理。平時成績再好蚂会，考試緊張淋样，無法抗壓，結果都不會好胁住。相反趁猴，善于管理自己情緒的考生，則極容易考出水平彪见，甚至超常發(fā)揮儡司。即便前者的成績最終仍然高于后者，兩人的幸福指數也相差甚遠余指。情商捕犬，直接決定著我們能否幸福。
怎么辦？面對碉碉、接納柴钻。當事情已成定局，無法改變垢粮，面對自己的情緒贴届，不逃避、不抵抗足丢，接納如是粱腻。遭遇悲傷、憤怒或是抑郁斩跌、煩悶時绍些，看到它們的存在，允許它們的存在耀鸦，允許它們流經自己柬批，讓自己敢于去體驗⌒涠可以哭氮帐，可以叫，可以以任何不傷害別人的方式發(fā)泄洛姑，并為它定義上沐，這就是“某某（情緒）”。當情緒發(fā)泄完之后要敢于讓它走楞艾，不糾結参咙、不沉溺，因為它除了給自己帶來痛苦之外沒有更大的意義硫眯。該做什么做什么蕴侧，并告訴自己：我理解你的難過，也需要你活在當下两入。這并不簡單净宵，然而一旦我們開始努力，就會越來越好的管理自己的情緒裹纳。
除此之外择葡，我們還可以增強自己工作、學習的信念與意志痊夭，讓強大的信念刁岸，堅韌的意志引領我們走出負面情緒的控制。我們還可以從一小步做起她我，讓自己先去完成一件相對容易的小事虹曙，當自己動起來的時候迫横，也更容易走出情緒的束縛。我們還可以不斷地進行理論學習酝碳，增強理性思維矾踱，明晰情緒發(fā)生、發(fā)展的過程疏哗，認清事物發(fā)展的本質規(guī)律呛讲，制定擺脫情緒控制的系列規(guī)劃。我們還可以不斷地自我成長返奉，看向自己長期以來積壓的情緒贝搁，看到自己的投射，自己的不合理信念芽偏，逐步深化雷逆，在體驗中總結。
情緒并不可怕污尉，可怕的是沉溺膀哲、掙扎。
