悅享心理學(xué)導(dǎo)師班心得

今天是導(dǎo)師班學(xué)習(xí)的第二天雌续，一整天跟隨常軍導(dǎo)師學(xué)習(xí)各流派心理學(xué)前輩的思想精華斩个，滿滿的知識(shí)胯杭，本來應(yīng)該是很枯燥的，但是經(jīng)過常軍老師的通俗語言和故事比方的翻譯受啥，又是那么的有趣做个，感覺思維已經(jīng)不是自己能左右而是被帶飛的感覺，從一個(gè)一個(gè)流派一個(gè)一個(gè)前輩的思維里飄過滚局，不敢錯(cuò)過一個(gè)字居暖，那些具有深度的思維，錯(cuò)過一個(gè)字就領(lǐng)會(huì)不了那種神奇

下面分享我自己感受頗深的幾點(diǎn)吧

一:費(fèi)斯汀格法則

費(fèi)斯汀格法則是指美國社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格的一個(gè)很出名的判斷:

生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成藤肢，而另外的90%則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定太闺。換言之，生活中10%的事情是我們無法掌控的嘁圈，而另外的90%卻是我們能掌控的省骂。僅僅讀這段文字我們無法深刻的去體會(huì)，老師給我們講了一個(gè)故事最住，某一天钞澳，A先生早上洗臉把手表摘下來放水池邊，他的夫人把手表拿到桌子上了涨缚，不小心被兒子打到地上了轧粟，A先生找半天沒有找到手表，最后發(fā)現(xiàn)被兒子打壞了脓魏，就埋怨了夫人兰吟，還數(shù)落了兒子一頓，怒氣沖沖的匆匆上班去了茂翔，最后發(fā)現(xiàn)因?yàn)樽约鹤叩拇颐σ粋€(gè)重要文件落家里了混蔼，又趕忙回家取文件，到門口發(fā)現(xiàn)鑰匙也忘記帶了檩电，又給夫人打電話拄丰，使勁催她送鑰匙回家 夫人接到電話感覺到了電話那頭的著急府树，匆忙開車回家 由于太急，結(jié)果幢到了路邊的一個(gè)水果攤料按，被攤主攔下做了一筆賠償奄侠，鑰匙送到家A先生還是遲到了會(huì)議，那天孩子也因?yàn)橐淮笤绫桓赣H數(shù)落心情不好载矿，輸了球賽垄潮。

聽了這個(gè)故事，發(fā)現(xiàn)我們經(jīng)常何嘗不是上演這樣的故事闷盔，感覺這個(gè)法則太有道理了

二:不含誘惑的深情

美國科胡特提出的概念

不含誘惑的深情指的是弯洗，人與人之間最美好的情感是我深深的理解你，接納你逢勾，而不給你任何條件

不含誘惑的深情

不含敵意的堅(jiān)決

三:艾利斯的認(rèn)知模型

由美國心理學(xué)家阿爾伯特牡整，艾利斯提出的一套心理咨詢模型

A:事件本身

B:你對這件事的看法

C:情緒狀況（壓力）

引導(dǎo)發(fā)問:是什么使你有情緒，是事件本身還是你對事件的看法溺拱？

是A還是B使你壓力大逃贝？

事實(shí)是B但你卻在改變A

你跟世界死磕沒用，很多事情你改變不了迫摔，能改變的只有你的看法

四:自我效能感

由美國當(dāng)代著名心理學(xué)家沐扳，行為主義主要代表人物之一，社會(huì)學(xué)理論的創(chuàng)始人阿爾伯特·班杜拉提出

所謂自我效能感句占，就是一個(gè)人知道沪摄，我可以利用我的努力把事情做好

孩子越小，越是培養(yǎng)自我效能感的好時(shí)機(jī)纱烘，兩個(gè)錘煉自我效能的辦法

1:做好一些挑戰(zhàn)小的事杨拐，不斷升級(jí)事情的難度，先在頭腦上知道通過時(shí)間的累積和空間的變換凹炸，只要不斷累積投入戏阅，你的經(jīng)驗(yàn)和能力都會(huì)增長，事情實(shí)現(xiàn)的概率就會(huì)增加

2:頭腦上告訴自己有時(shí)間啤它，只要不斷堅(jiān)持下去奕筐，勝利就可能到來，并且尋求大家的支持变骡，鼓勵(lì)和認(rèn)可离赫，將死本能轉(zhuǎn)換成生本能

用老師的話解釋就是

做了是成本，做到是效果

一個(gè)小小的做到大于一個(gè)大大的做了塌碌。

心理學(xué)和哲學(xué)一樣渊胸，是一門可以應(yīng)用于世間萬事萬物的綜合性學(xué)科，我們可以不成為一代大家台妆，但一定要懂點(diǎn)我們必須要懂的心理學(xué)知識(shí)翎猛，讓我們生活得更加從容和淡定胖翰，讓我們自己更加和諧的與自己和他人相處！