自從了解和認知元認知之后，我就特別關(guān)心新锈，我留意自己的元認知能力甲脏。
以前了解和學(xué)習(xí)過佛教，道教，或是瑜伽的打坐块请，禪修娜氏，靜坐，沉思墩新，冥想等名稱的坐享贸弥，之前斷斷續(xù)續(xù)打坐一段時間，也有一些感悟海渊，但是都不如我現(xiàn)在這樣感覺這么深刻绵疲，而且還有很多世界名人，都學(xué)習(xí)和使用坐享臣疑，提高元認知能力盔憨。
例如，這個蘋果的創(chuàng)始人讯沈，喬布斯都是喜歡禪修郁岩，國際上腦科學(xué)研究對方面有過深入的探討和實驗依據(jù)，特別是看《自控力》這本書缺狠，也提到了使用坐享聽到提高大腦的元認知能力问慎！
從此我開始了提高元認知能力訓(xùn)練，并不是系統(tǒng)的去做挤茄，就是有時間就去做如叼，哪怕是五分鐘或是十分鐘的時間，我坐在車上穷劈，椅子上笼恰，或是躺在床上，就會閉目歇终，深呼吸挖腰，把注意力放心了呼吸上面！
我雖然只是偶爾的訓(xùn)練练湿，但是對自己有一個很大的一個提高，下面給大家分享一下：
第一自己做事情的思考的重點放在了整個事情的關(guān)鍵點上审轮，能準確的找到關(guān)鍵點肥哎！
例如昨天晚上備課，我就想新初一的課應(yīng)該備那些內(nèi)容疾渣，按照以往那個習(xí)慣篡诽，備課內(nèi)容越來越多，想給學(xué)生上課講的東西很多榴捡，最終造成了課堂內(nèi)容太多杈女，把課堂變成了填鴨式教學(xué)，互動性極差。我利用元認知能力达椰，最終選擇了一個他們最迫切需要翰蠢，容易提高了一個內(nèi)容。今天晚上上課效果非常好啰劲，孩子們課堂掌握程度非常高梁沧，而且課堂氣氛活躍。
2能把做事情層次蝇裤，條理理順的特別好
我特別開心的變化是:周六早起開校門
每周六早晨我們必須要在七點鐘到校開門廷支，我需要五點半起床，六點必須出發(fā)栓辜，六點半左右吃早餐恋拍，然后七點左右給學(xué)生開門。這樣感覺時間特別緊張藕甩，關(guān)鍵是睡眠不足施敢！
今天早晨正常睡眠到六點多鐘起床，然后6:40左右出發(fā)辛萍，然后沒有去吃飯悯姊，直接去開門。7:10左右開門后贩毕，老師們正常上課悯许，我去吃早飯。非常從容辉阶，不再急迫先壕！
第三 精力充沛
由于做事特別有條理，一切心中有數(shù)谆甜，做事的成效也高垃僚，上完一天的課，還是沒有感覺特別的疲憊规辱，精力充沛谆棺！
第四情緒平和
精力充沛了，睡眠質(zhì)量特別好罕袋，這樣情緒上非常的平和改淑，很少出現(xiàn)焦躁息怒的情緒。今天下午四點半下課浴讯，剩下五分鐘的時候朵夏，我還是沒完成的今天的教學(xué)目標(biāo)，所以按往常就會焦躁榆纽，但是今天沒有任何負面情緒仰猖，正常按照計劃圓滿完成教學(xué)任務(wù)捏肢，孩子們也很開心，我對自己特別的滿意饥侵！
總之鸵赫，提高元認知能力，就是不斷開發(fā)和使用自己的大腦爆捞，給大腦保健和保養(yǎng)奉瘤，讓自己大腦變得越來越聰明，不斷提高做事的效率煮甥，和生活的質(zhì)量盗温！
