10月以來，一直被肩頸痛所干擾饿序，去醫(yī)院理療勉失，醫(yī)生說我是長時間坐在電腦面前，頸椎變形原探，建議我不能低頭乱凿，不能長時候看電腦，回想起這段時間由于運動不足踢匣，經(jīng)常低頭看手機(jī)告匠，于是下定決心改善。
身體的不適离唬，讓我更清楚的了解到，身體健康是一切的根本划鸽，身體健康了输莺，精氣神飽滿了戚哎，心情好了，效率高了嫂用，一切都會順利了型凳。
不適感就像通訊員，會告訴你嘱函，身體哪里生病甘畅，就需要自己更多的關(guān)注她，了解是什么原因造成的往弓，心情不好疏唾？缺乏運動？暴飲暴食函似？經(jīng)常熬夜槐脏？等等，如果我們對身體沒有足夠的愛護(hù)與關(guān)注撇寞，而只是利用她顿天，早晚有一天，身體會因為你的忽略而不滿蔑担，生病折磨你牌废，讓你付出昂貴的代價。
村上春樹說肉體是每個人的神殿啤握，不管里面供奉的是什么畔规，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌、美麗恨统、和清潔叁扫。其實里面供奉的就是你的靈魂，只有適當(dāng)?shù)倪\動畜埋，不停得讀書莫绣，你的神殿才會香火旺盛。
為了自己的神殿香火旺盛悠鞍，決定從以下幾個方面給予改善
1对室、靜坐：靜坐可以澄清思想，釋放雜念咖祭，增進(jìn)健康掩宜，靜坐持續(xù)一年以上，人患感冒的機(jī)率幾乎為0么翰，并且人通過靜坐牺汤，心態(tài)平和寧靜，不易浮燥浩嫌，而最好的靜坐時間是臨睡之前檐迟，身體放松靜坐半個小時同時可促進(jìn)睡眠
2补胚、規(guī)律作息：晚上睡覺時間控制在22~23點；早上起床控制在5~6點追迟。（尊重身體的自然規(guī)律）
3溶其、保持好心情：負(fù)面的情緒盡量減少，透過“檢視思想”或適合自己的方法縮短陷入負(fù)面情緒的時間敦间。
4瓶逃、健康飲食：由于食品的不安全性，盡量克制自己不吃零食廓块，不吃含添加劑的食物厢绝，多吃水果蔬菜，少吃肉類剿骨，不吃垃圾食品代芜，多吃應(yīng)季蔬菜，規(guī)律飲食浓利。
5挤庇、經(jīng)常運動：每周二次，或以你自己業(yè)余時間做安排贷掖，每次30分鐘以上嫡秕。（羽毛球，乒乓球苹威，籃球昆咽，跑步等）總之能讓保持良好的身材，飽滿的精神狀態(tài)牙甫。
人生苦短掷酗，必須性感。 SO ?JUST DO IT
