? ? ? ――說點(diǎn)關(guān)于認(rèn)知方面的事
? ? ? ? 這二天學(xué)認(rèn)知治療，老師布置作業(yè)牺荠，要求寫出事件――想法――情緒等系列反應(yīng)，覺知CBT框架下的自動(dòng)思維。
? ? ? 平日覺著生活中不開心的時(shí)候還是有的酝润，可是真寫作業(yè)，讓找出負(fù)性事件璃弄，怎么就卡殼了呢要销？不是沒有，我想頭腦中第一反應(yīng)是夏块，防御機(jī)制開始啟動(dòng)：我要真的呈現(xiàn)負(fù)性事件疏咐，暴露真實(shí)感受，事件涉及人看到不太好脐供，讓他知道我想法浑塞，他會(huì)評(píng)價(jià)我，對(duì)我印象不好政己，我有些恐懼和抵觸缩举。生理上反應(yīng)不明顯，行為反應(yīng)是一再拖延匹颤，遲遲不肯寫作業(yè)仅孩，直到不能再拖才寫。
? ? ? 列舉CBT框架下個(gè)案：
1.兒子對(duì)我參加學(xué)習(xí)的機(jī)構(gòu)有質(zhì)疑――他想阻止我學(xué)習(xí)印蓖，他不理解我的苦心――我有些委屈和失望――沒有明顯生理反應(yīng)――和他爭(zhēng)辯后辽慕，不再理他。（自動(dòng)思維：他反對(duì)我學(xué)習(xí)赦肃，他認(rèn)為我學(xué)習(xí)不會(huì)有結(jié)果溅蛉。核心理念：他看輕我，認(rèn)為我偏聽偏信他宛，沒有辨別能力船侧。）
2·我曠工偷著去學(xué)習(xí)，領(lǐng)導(dǎo)打電話詢問事情――領(lǐng)導(dǎo)查我崗厅各，要我承擔(dān)責(zé)任――緊張镜撩、恐懼――生理反應(yīng)不明顯――急于推卸，辯白队塘。（自動(dòng)化思維：領(lǐng)導(dǎo)要追究責(zé)任＜批評(píng)指責(zé)＞核心理念：他說我不好袁梗，他要批評(píng)我宜鸯。）
總結(jié)：自我價(jià)值概念低，自卑弱小遮怜，怕承擔(dān)責(zé)任淋袖。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017.10.21
