為什么我們對游戲，對抖音那么上癮晚缩？因為我們能夠從中得到及時反饋。
那跑步這么枯燥的一件事情媳危，為什么還有那么多人愿意每天堅持荞彼？因為他們能從跑步數(shù)據(jù)中得到及時反饋。
所以說待笑，任何一件事情鸣皂，只要好玩或者能夠及時得到反饋，我們就能夠很容易堅持下來，從而形成習(xí)慣寞缝。而非靠意志力在那里死磕癌压。
突然忘了是在哪本書里面看到習(xí)慣養(yǎng)成的3部曲 : 計劃 - 執(zhí)行 - 反饋
對我自己來說，計劃和執(zhí)行做的是不錯的荆陆。但是反饋（獎勵）幾乎為零滩届。
就拿寫作這件事情來說吧，我自己下意識也知道被啼，寫作這件事肯定是屬于長期投資帜消，但有時候累了或者沒有靈感了，就直接放棄了浓体。因為券犁，現(xiàn)在的我根本看不到反饋，也得不到獎勵汹碱。心里想粘衬，反正這個是長期投資，今天不寫也不會怎樣咳促，結(jié)果有了第一天就有第二天稚新，然后漸漸的，在寫作這個習(xí)慣還沒有形成前跪腹，就又崩塌了褂删。
所以，我在想冲茸，怎樣能夠變的好玩一些呢屯阀。于是，我把每天的習(xí)慣轴术，進(jìn)行的【評分】 每天是100分难衰，當(dāng)然
還有【跑步】【健康餐】兩個附加分。這樣一來逗栽，大腦是希望得到反饋的盖袭，而形成習(xí)慣這件事情，也就開始變的好玩起來彼宠。如下圖：
習(xí)慣Tracker
