為什么我們對游戲,對抖音那么上癮晚缩?因為我們能夠從中得到及時反饋。
那跑步這么枯燥的一件事情媳危,為什么還有那么多人愿意每天堅持荞彼?因為他們能從跑步數(shù)據(jù)中得到及時反饋。
所以說待笑,任何一件事情鸣皂,只要好玩或者能夠及時得到反饋,我們就能夠很容易堅持下來,從而形成習(xí)慣寞缝。而非靠意志力在那里死磕癌压。
突然忘了是在哪本書里面看到習(xí)慣養(yǎng)成的3部曲 : 計劃 - 執(zhí)行 - 反饋
對我自己來說,計劃和執(zhí)行做的是不錯的荆陆。但是反饋(獎勵)幾乎為零滩届。
就拿寫作這件事情來說吧,我自己下意識也知道被啼,寫作這件事肯定是屬于長期投資帜消,但有時候累了或者沒有靈感了,就直接放棄了浓体。因為券犁,現(xiàn)在的我根本看不到反饋,也得不到獎勵汹碱。心里想粘衬,反正這個是長期投資,今天不寫也不會怎樣咳促,結(jié)果有了第一天就有第二天稚新,然后漸漸的,在寫作這個習(xí)慣還沒有形成前跪腹,就又崩塌了褂删。
所以,我在想冲茸,怎樣能夠變的好玩一些呢屯阀。于是,我把每天的習(xí)慣轴术,進(jìn)行的【評分】 每天是100分难衰,當(dāng)然
還有【跑步】【健康餐】兩個附加分。這樣一來逗栽,大腦是希望得到反饋的盖袭,而形成習(xí)慣這件事情,也就開始變的好玩起來彼宠。如下圖:
習(xí)慣Tracker