“軟癮”一詞最初是由美國(guó)心理學(xué)家Judith Wright提出來(lái)的弟蚀，指那些強(qiáng)迫性的習(xí)慣、行為或回復(fù)性的情緒酗失。
（轉(zhuǎn)）謹(jǐn)防“軟癮”侵襲
2013年10月08日 來(lái)源：北方新報(bào)
在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的職場(chǎng)下义钉，使得越來(lái)越多的白領(lǐng)成為“軟癮”的奴隸，經(jīng)常處于職場(chǎng)亞健康狀態(tài)规肴〈氛ⅲ“軟癮”已經(jīng)成為職業(yè)病中一種，那到底“軟癮”對(duì)職場(chǎng)工作者有什么影響呢拖刃？又該如何戒除呢删壮？
“軟癮”一詞最初是由美國(guó)心理學(xué)家Judith Wright提出來(lái)的，指那些強(qiáng)迫性的習(xí)慣兑牡、行為或回復(fù)性的情緒央碟。不同于毒品、藥物均函、酒精的一種無(wú)法自拔的沉迷亿虽。在職場(chǎng)中菱涤，表現(xiàn)如習(xí)慣性拖延、頻繁重復(fù)一些與工作無(wú)關(guān)的行為等洛勉。表面上看粘秆，似乎能夠獲得暫時(shí)的心理滿(mǎn)足和緩解工作壓力，實(shí)際上卻被其所累收毫，為此付出了更多的精力和時(shí)間攻走。對(duì)于都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，“軟癮”幾乎成了辦公室里不可抗拒的“集體潛意識(shí)”此再，而這些有“軟癮”的工作者絕大多數(shù)都處在一個(gè)亞健康狀態(tài)昔搂。
一項(xiàng)調(diào)查顯示，將近有30%以上的人經(jīng)常強(qiáng)迫自己做一些沒(méi)有必要的事情输拇。而在“你認(rèn)為哪個(gè)行業(yè)最容易出現(xiàn)‘軟癮’”的選項(xiàng)中巩趁，約有24.6%的參與者選擇銷(xiāo)售。緊跟其后是設(shè)計(jì)淳附、公關(guān)、人力資源蠢古、媒體等行業(yè)奴曙。這些行業(yè)或職業(yè)的特殊性導(dǎo)致這部分人患上的概率比其他職場(chǎng)的人要高很多。還有一些職能部門(mén)的人草讶，總擔(dān)心自己的工作做得不好洽糟，害怕別人投訴，自己會(huì)被替代堕战，時(shí)刻處在一種無(wú)安全感的狀態(tài)下工作坤溃，也會(huì)逼迫這群人走上強(qiáng)迫。在工作過(guò)程中這種反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫行為嘱丢，若是輕度的倒也無(wú)關(guān)痛癢薪介，倘若是十分嚴(yán)重的話(huà)，可能會(huì)使得自己丟掉飯碗越驻。而往往這種癥狀有我們的工作強(qiáng)度和個(gè)人工作態(tài)度有密切關(guān)聯(lián)汁政。
“軟癮”與一個(gè)人所遭受的社會(huì)壓力和安全感有直接關(guān)系，在職場(chǎng)中缀旁，如員工自身的社會(huì)壓力大记劈，并且接受的是一種工作強(qiáng)度較高的話(huà)，容易造成心理緊張并巍。若再加上個(gè)人對(duì)工作沒(méi)有一個(gè)正確地認(rèn)識(shí)目木，沒(méi)有一個(gè)積極的態(tài)度，每天抱著“混日子”來(lái)上班懊渡，那么患上該癥是遲早的事情刽射。
北京大學(xué)心理健康和心理治療中心的聶晶認(rèn)為军拟，每個(gè)人都會(huì)形成自己轉(zhuǎn)移壓力的方式，有些人在休息柄冲、放松之后能夠很好地控制自己去面對(duì)事實(shí)吻谋，解決問(wèn)題；有些人可能意志差一些现横，缺乏較強(qiáng)的自制力漓拾，也或者面臨的壓力太大而長(zhǎng)久地沉溺于某些行為中不能自拔。雖然這種癥狀影響到我們工作戒祠，但是也是一個(gè)另類(lèi)的提醒骇两。因?yàn)榛忌纤隙ㄊ怯性虻模罕热缛穗H關(guān)系不佳、職業(yè)倦怠姜盈、抑郁焦慮低千、生活方式混亂等。知道自己的原因之后才能更好的去克服馏颂！
那么示血，患上“軟癮”該如何戒除呢？
一救拉、以其知道還彼之身
為什么這么說(shuō)呢难审？因?yàn)樾纬蛇@種行為的最主要的原因是個(gè)體想要宣泄，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他上亿絮，如QQ告喊、網(wǎng)頁(yè)、手機(jī)派昧、游戲等黔姜。那么想從已經(jīng)依賴(lài)上的事物中走出來(lái)，就要采用同樣的方式——多轉(zhuǎn)移注意力和興趣點(diǎn)蒂萎。選擇替代事物秆吵，如在工作閑暇的時(shí)候不要去瀏覽網(wǎng)頁(yè)或登錄微博，而是和同事聊聊天五慈，溝通一下帮毁。如果是周末可以多出去走動(dòng)走動(dòng)，最好選擇一些有意義的事情做豺撑。
二烈疚、一日三省吾身
要經(jīng)常自我反省，下一次不停刷微信或收郵件的時(shí)候聪轿，不妨問(wèn)問(wèn)自己：這是不是過(guò)度了爷肝？這有沒(méi)有妨礙到自己的工作？出現(xiàn)了什么事情，是什么激發(fā)了這種沉溺的行為灯抛，進(jìn)而搞清楚自己真正的需求金赦。
三、小步子戰(zhàn)略
這種“癮”和我們知道的“網(wǎng)癮”一樣对嚼，不能急于求成夹抗，也不可能立竿見(jiàn)影∽菔“心急吃不了熱豆腐”漠烧，我們需要慢慢來(lái)，分成小步子靡砌，逐步戒除已脓。如控制自己在工作時(shí)上網(wǎng)的時(shí)間等。
四通殃、建立良好的人際關(guān)系
建立與親人度液、朋友之間的密切聯(lián)系。如果在與他人的溝通中給予并感受更多的關(guān)心和愛(ài)画舌，讓生活充滿(mǎn)更多有意義的事情堕担，軟癮的吸引力自然就微弱了，正如Judith Wright所說(shuō)的：“生活充滿(mǎn)了更豐富的節(jié)目曲聂，自然就不需要軟癮來(lái)填補(bǔ)空虛和空白了照宝。”
(據(jù)《職場(chǎng)人》)
