? ? ? ? 早晨?jī)鹤右獩_燕麥片給我，還不讓起床涛救，非端到床前讓我喝畏邢。端來(lái)一看，是沖的加糖的豆?jié){检吆。喝了兩口就放下了舒萎，然后吃了一個(gè)雜面窩頭。
? ? ? ? 中午炒了兩個(gè)土豆蹭沛，滿(mǎn)滿(mǎn)的一大盤(pán)土豆絲臂寝，給兒子煮了雞蛋面條，我吃了一根玉米和半個(gè)窩頭摊灭。
? ? ? ? 下午四點(diǎn)左右去公園玩咆贬，和兒子每人半個(gè)蘋(píng)果。溜達(dá)了40多分鐘帚呼。
? ? ? ? 5點(diǎn)多去永和豆?jié){吃晚餐掏缎，要了兩碗豆?jié){，一根油條和一份小籠包煤杀。兒子喝加糖的豆?jié){眷蜈，吃了四分之一油條和幾個(gè)小籠包。我喝了一碗半豆?jié){和一個(gè)小籠包怜珍，沒(méi)忍住吃了兩口油條端蛆。
? ? ? 上完課回到家8點(diǎn)左右。肚子很餓酥泛，吃了4個(gè)小籠包和一根黃瓜今豆。
? ? ? 總結(jié)，一天下來(lái)柔袁，吃的主食還是太多了呆躲。特別是中午，土豆捶索、玉米和窩頭都是淀粉類(lèi)插掂。晚上的加餐如果換成牛奶和黃瓜會(huì)不會(huì)更好些呢？畢竟已經(jīng)那么晚了，又吃油膩的小籠包并不好辅甥。另外酝润，要增加蔬菜量。
? ? ? 群里有人提供了一份食譜璃弄，看著很詳細(xì)要销，我得打印出來(lái)研究一下。
