我不知道在簡書里有沒有患焦慮癥和抑郁癥的朋友，或是工作壓力特別大的朋友徒探？如果能看到這篇文章瓦呼，給你一點(diǎn)點(diǎn)啟示和幫助或信心，那就足矣测暗。

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導(dǎo)讀：它又來了央串，又來了。這個魔鬼碗啄，無論我怎么防備质和，怎么抵抗，它還是毫無預(yù)兆稚字，悄聲無息的來了饲宿。它肆無忌憚厦酬，又鋪天蓋地洶涌而至......很多個白天和夜晚，我就這樣被它一次次擊倒瘫想，卻無能為力仗阅；同時我還得不斷努力嘗試和它成為親密無間的好朋友，呵護(hù)它国夜，不討厭它减噪，與之相處。

1

我已經(jīng)“失蹤”兩年零三個月了车吹。

這個失蹤不僅僅是人的消失筹裕，更重要的是心智上的缺失。

冬季窄驹，重慶主城夜晚朝卒，妝點(diǎn)的霓虹燈閃閃的耀眼，充滿著一派節(jié)日氣氛乐埠。這個城市是多么美好啊抗斤，我發(fā)出一聲感嘆。

遠(yuǎn)處的咖啡廳丈咐，閃耀著適合這個節(jié)日的彩燈豪治，忽閃忽閃的桔黃色燈光，要人感到陣陣溫暖扯罐。

一位久未謀面的朋友，從外地到重慶烦衣，為的是聽我傾訴 “失蹤”前歹河，我到底經(jīng)歷了什么。

我是一個品牌策劃人花吟。

無法相信秸歧，一貫健談且樂觀幽默的我，在某一天會突然患上了重度焦慮癥和抑郁癥衅澈！

2014年键菱，我傾盡所有投資一個項(xiàng)目，每天忙得昏頭轉(zhuǎn)向今布。年末時经备，工作量更大，某個下午部默，在準(zhǔn)備給項(xiàng)目做次小型PPT提案的時候侵蒙，我突然感到頭部眩暈，非常非常眩暈傅蹂。從未經(jīng)歷過的一種異常的恐懼感強(qiáng)悍地襲來纷闺，當(dāng)即我癱坐下來算凿，渾身虛汗。我能感覺到心臟跳得很快犁功，似乎要跳出來一般氓轰，內(nèi)心莫名其妙涌現(xiàn)出的恐慌猶如驚濤拍岸般綿綿不絕......

同事立即將我送到醫(yī)院急診，緊急頭部CT掃描浸卦，心跳圖當(dāng)時顯示我心率高達(dá)145 /分鐘署鸡！一種非常詭異的恐懼感包圍著躺在急診室病床上渾身簌簌發(fā)抖的我。

從那天開始镐躲，我就莫名其妙地開始隨時處在巨大的恐慌中储玫，時時害怕自己腦溢血、中風(fēng)萤皂、腦梗撒穷。這些無端的焦慮和強(qiáng)烈的恐懼，從此糾纏上我裆熙。

接下來的時間端礼，我無法繼續(xù)從事任何有效的工作，無法管理公司入录。哪怕是稍微思考下工作的事情蛤奥，頭就會眩暈得厲害，思維就像打了節(jié)的繩子僚稿，卡在哪里凡桥。每天人感到疲倦萬分，沒有往日的精氣神蚀同；晚上則整夜失眠缅刽，大腦里像放各種電影一樣亂七八糟。心率動輒高達(dá)130-150 /分鐘蠢络，即使是夜深人靜時衰猛。

在不得已的出差途中，竟然有兩次刹孔，自己打120把自己送進(jìn)了當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的急診室啡省。每次都是突然可怕的頭暈，接著心臟感到疼痛髓霞，呼吸困難卦睹，有強(qiáng)烈的瀕死感，非常擔(dān)心猝死酸茴。奇怪的是每次到了醫(yī)院約60分鐘后分预，不舒服的癥狀就逐漸消失。

2

這簡直要我崩潰和抓狂薪捍！我意識到在我沒有完全瘋掉之前笼痹，必須立即就醫(yī)配喳！

這到底是怎么了？我真無法知道好端端的自己到底是怎么了凳干？到底得了什么怪睬绻？

我一次又一次地去重慶某家三甲醫(yī)院救赐，找各科醫(yī)生就醫(yī)涧团，不停主訴各種軀體癥狀。心內(nèi)科去得最多经磅，幾乎科室每位醫(yī)生都認(rèn)識我泌绣。我自作聰明百度的結(jié)果是：確定自己有重病，比如：我懷疑自己有心臟病预厌，因?yàn)槲业男穆屎芨甙⒙酰呐K常心悸和發(fā)疼；我還擔(dān)心有腦瘤轧叽，因?yàn)槲翌^暈得隨時會倒苗沧，我也疑心患肝癌，因?yàn)槲腋螀^(qū)時常疼痛炭晒，我更懷疑自己有嚴(yán)重的頸椎病或者高血壓待逞，因?yàn)闀r常感覺血往頭上涌，最害怕則是成天胡思亂想會導(dǎo)致精神分裂......天网严！我開始懷疑每個細(xì)微的軀體癥狀识樱，敏感而懷疑一切。

我再也無法高興起來震束，徹底失去了快樂因子牺荠，沒有了快樂的源泉。

在花費(fèi)了高達(dá)23000多的門診各種昂貴又繁瑣的檢查以及買回一堆藥后（就差點(diǎn)沒去做冠狀動脈造影）驴一，卻沒有檢查出任何實(shí)質(zhì)性和器質(zhì)性的問題。我的軀體癥狀還是一樣灶壶！這更加劇了我沒日沒夜的焦慮和恐懼肝断，如此多的癥狀，三甲大醫(yī)院居然都沒有檢查出什么渤哿荨胸懈？我只能懷疑自己肯定已得了絕癥。

完了恰响，我真的快瘋掉了趣钱。

兩個月時間里，我就這樣悲傷又無助地在家里和醫(yī)院兩點(diǎn)不停地奔波胚宦。公司的事首有，再也無法打理燕垃。終于有天，我去醫(yī)院取頭部核磁共振結(jié)果時徹底發(fā)作了一次井联，后來才知道那是驚恐發(fā)作卜壕。天塌地陷般的驚恐來臨的時候，當(dāng)時烙常，我的百度經(jīng)驗(yàn)告訴我：肯定是嚴(yán)重的心肌梗塞發(fā)作轴捎，糟糕，我要死去了蚕脏？當(dāng)時感覺心臟部位疼痛難忍侦副，無法呼吸，同時胸膛似有一鍋開水沸騰驼鞭，一直沸騰翻滾在胸口里秦驯，最后一下涌到喉嚨處噴不出來，然后就暈倒在醫(yī)院地板上……暈過去的那一瞬間终议，我給自己說："難道我就這樣死了汇竭？唉，那就死吧穴张，我已絕望了细燎。"

醒來的時候，我已躺在醫(yī)院急診病床上了皂甘。隨后通過我驚恐的表情和含糊不清的描述玻驻，急診科請來該院精神科主任，國內(nèi)精神科權(quán)威偿枕、某博導(dǎo)教授確診我患上：重度焦慮癥和抑郁癥璧瞬。

那天驚恐發(fā)作時，我的血壓高達(dá)180渐夸，心率達(dá)到170/分鐘嗤锉！滿臉憋得通紅，足可見我當(dāng)時內(nèi)心的恐懼感多強(qiáng)烈墓塌。

3

住院伊始瘟忱，我天真的以為幾天就可以出院。因?yàn)槲也荒苌∩淮保荒茏≡悍糜眨疫€有那樣多工作沒有完成，我的公司韩肝、團(tuán)隊(duì)触菜、項(xiàng)目需要我。

為了控制隨時突發(fā)的驚恐發(fā)作哀峻，教授要我做電療（電休克）涡相，這種可怕哲泊，但絕對是最快，最有效的治療方式漾峡，電療（電休克）每次需全身麻醉攻旦，約2-3小時醒來。直到現(xiàn)在生逸，我都害怕聽到治療室里那臺監(jiān)控儀器發(fā)出的古怪聲音……

電療要我記憶力遭受到了一定的損害牢屋，有段時間我很難想起生病前發(fā)生的事情，比如：別人承諾過什么或公司往來的業(yè)務(wù)貨款槽袄，腦子里像漿糊烙无，思維僵硬不堪。每天在家人的伺候下遍尺，昏昏沉沉截酷，不知醫(yī)院外天日如何，和行尸走肉沒有區(qū)別乾戏。

護(hù)士每天早中晚三次發(fā)到病房里的藥迂苛，我看都不看，一把往嘴里吞鼓择，每天在昏耗之余三幻，總期望自己趕緊好起來，總是給自己說：要康復(fù)了呐能，要康復(fù)了念搬，只是小問題“诔觯可憐那時朗徊，不知道精神疾病的可怕性，亦不能正確面對自己的疾病偎漫。除了每天進(jìn)行必須的電療爷恳，還接受經(jīng)顱磁、腦電波象踊、感知反饋等一系列治療舌仍。

如此痛苦地度過21天后僧须，教授說已經(jīng)完成焦慮癥初期治療了加派，建議我轉(zhuǎn)院去分院励幼。那是一個大學(xué)學(xué)校云集，風(fēng)景秀麗的小鎮(zhèn)菊碟。在那里，我開始接受焦慮癥中后期重要的暴露治療和漸進(jìn)式放松治療在刺。

教授告訴我：“如果你想自己好起來逆害，你必須坦然一些头镊，接受接納生病的事實(shí)；同時勇敢一些魄幕，你把你所有感到不開心的事情相艇，恐懼的事情，最害怕的事情在做治療的同時使勁地想纯陨，想明白了坛芽，想通了，你就輕松了翼抠×”這就是暴露治療。

“另外阴颖，不要害怕活喊，當(dāng)軀體有不舒服的癥狀的時候，你是無法抵擋的量愧，不要去抗拒钾菊，要去迎合，要把它們當(dāng)做是你的朋友偎肃，它們呼啦一下隨時可以來臨煞烫，也會迅疾離開∪砉祝”

教授又說：放心吧红竭，這個病死不了人的，無論怎么樣發(fā)作喘落，只是要你感到害怕茵宪，只是軀體不舒服而已。

此刻瘦棋，我已完全清楚自己病得不輕稀火，不可能短時間好起來，必須相信醫(yī)生赌朋，也必須要有個正確的心態(tài)對待疾病凰狞。在治療室里，在每次舒緩的音樂聲中沛慢，在各種儀器的配合下赡若，在家人和護(hù)士精心照顧鼓勵下，心態(tài)逐漸平穩(wěn)下來团甲。

傾訴到這里的時候逾冬，朋友眼睛里噙滿眼淚，燈光下晶瑩瑩的亮，像是碎了的鉆石身腻，長長的睫毛产还，顫顫地動。

經(jīng)過這個城市里最專業(yè)的精神科康復(fù)治療一段時間后嘀趟，我記憶力開始慢慢地恢復(fù)脐区，焦慮程度也有所減輕。但是她按，每天還是會一陣陣頭昏腦脹牛隅，思維也無法完全集中，思考問題還是覺得是一件頗困難的事情尤溜。而拿起Ipad看電視劇倔叼，看到下集卻忘記上集內(nèi)容。

每當(dāng)軀體癥狀來臨的時候宫莱，我就想起教授給我說過的話寬慰自己丈攒，同時用學(xué)會的漸進(jìn)式放松療法放松自己。

那段時間里授霸，焦慮和恐懼會感隨時來臨巡验。它來了，又來了碘耳，這個魔鬼显设，無論我怎么防備，怎么抵抗辛辨，它還是毫無預(yù)兆捕捂，悄聲無息的來了。它肆無忌憚斗搞，又鋪天蓋地洶涌而至…很多個白天和夜晚指攒，我就這樣被它一次次擊倒，卻無能為力僻焚；同時我還得不斷努力地嘗試和它成為親密無間的好朋友允悦，呵護(hù)它，不討厭它虑啤，與之相處隙弛。

4

我知道，正常的人是真的無法理解焦慮癥到底是一個什么病狞山。

也許認(rèn)為患病的人太過于矯情或過度敏感全闷。其實(shí)，誰又愿意患這樣的财计簟总珠？這個不能以人的意志力控制的疾病。

患焦慮癥的人經(jīng)歷著常人們不知道的痛苦。真正的焦慮癥患者姚淆，很多時候甚至他根本都找不到自己在擔(dān)憂什么，但并不能阻止排山倒海般襲來的恐懼和不安感屡律，那種惶惶不可終日的感覺腌逢，是常人真的所不能理解的。

是的超埋，搞不明白搏讶，自己為什么這樣多不安和恐慌，害怕一切霍殴，害怕暈倒媒惕，害怕死亡。就好像是一個小紅帽来庭，走在黑暗森林里妒蔚，風(fēng)吹草動都特別容易驚蟄，總覺得陰影里藏著什么怪物月弛，等走過去一看肴盏，又什么都沒有。

人類在進(jìn)化的時候帽衙，警惕的等級就和紅綠燈一樣菜皂，分為三種。紅色警戒厉萝，是明確看到有威脅的時候恍飘，比如一只熊來了。壓力徒增谴垫，緊張章母，手心出汗，呼吸心跳加快弹渔，等等等胳施。考試前肢专，演講前的這種感覺舞肆，都屬于紅色警戒。

綠色自然是輕松的時候博杖，渾身舒坦椿胯，想要吃飯。要不然為什么緊張時候吃不下飯呢剃根，因?yàn)榧t色警戒時候消化功能暫時被放在次要位置（血液從胃部被轉(zhuǎn)到肌肉以方便你打架或者跑路了）而最難以把握的哩盲，是黃色警戒。這就是當(dāng)我們走在森林里，總覺得有眼睛盯著你廉油，但又看不見明確的敵人在哪里惠险。但深知自己并不安全。

這種等待危險的焦慮抒线，充滿了無助感班巩，因?yàn)槲覀儧]法控制它。正常人是不會經(jīng)常有這種感覺的嘶炭，但焦慮癥患者抱慌，就好像深陷在黃色警戒里，沒法把自己調(diào)成綠色的休息狀態(tài)…

對一個焦慮癥患者來說眨猎，紅色警戒的狀態(tài)可能還容易對付些抑进。明確知道敵人是誰，可以下手應(yīng)對睡陪，事態(tài)便在我們的控制之間寺渗。最令人恐懼的就是：未知。

焦慮癥患者都是和自己的大腦或身體在做搏斗宝穗。很多時候焦慮患者明明知道自己這是在做蠢事户秤，是在想一些沒邊的蠢想法，但就是不敢停逮矛，停不下來鸡号，而更加悔恨，自責(zé)须鼎。所以鲸伴，理性地進(jìn)行解釋，規(guī)勸晋控，都是沒有用的汞窗，甚至?xí)m得其反。

最糟糕的是赡译，焦慮癥患者和抑郁癥患者是相反的關(guān)系仲吏，焦慮癥非常害怕死亡，抑郁癥通常不怕死蝌焚；焦慮癥非彻簦渴望得到人的關(guān)注和幫助，表面上卻故意裝得若無其事只洒，抑郁癥是真的打心眼不想被人關(guān)注和幫助许帐。

教授某天詳細(xì)分析了我的病情：因?yàn)橥昝乐髁x，因?yàn)槊舾屑?xì)膩毕谴，因?yàn)槿菰S不了失敗成畦，因?yàn)樾愿袢毕菀约八鶑氖碌墓ぷ鲏毫O大距芬，長期堆積，某天終于大爆發(fā)循帐。

又3個星期后框仔，教授告訴我可以出院了。同時告訴我：完全痊愈非常慢拄养，至少需要兩年時間存和！

5

出院后，才知道公司糟糕透了衷旅。面臨倒閉，名存實(shí)亡纵朋，團(tuán)隊(duì)散伙柿顶，員工辭職。而剛開始運(yùn)作的項(xiàng)目因夭折操软，損失慘重嘁锯，初略計(jì)算了下，加上各種損失超過千萬聂薪，且還負(fù)債200多萬家乘！

這對于我來說絕對是晴天霹靂，竟然沒有了收入藏澳？仁锯！老婆在家?guī)Ш⒆右鄾]有收入來源，更要命的是翔悠，這個病必須需要好的心情业崖。

可是，我的心情能好起來嗎蓄愁？

我明白双炕，目前只是痊愈了約50%，沒有100%的痊愈撮抓。急性焦慮是被控制住了妇斤，但更可怕的抑郁狀態(tài)并沒有康復(fù)。試想：負(fù)債累累丹拯，對一切失去了興趣站超，對未來也沒有信心的人如何重新開始？

我時常沉侵在過去咽笼，回憶著過去的些許成功顷编，再聯(lián)想到現(xiàn)在的一無所有，想到在自己徹底變成了一個廢人剑刑，對未來深深感到悲觀……

有好幾個月時間媳纬，真的是萬念俱灰双肤，除了發(fā)呆就是發(fā)呆。也有強(qiáng)烈的求死欲望钮惠，覺得生無可念茅糜，干脆一死百了，只有死亡才能徹底解脫解救自己素挽。

我繼續(xù)頹廢蔑赘、沉淪、憔悴预明、無奈缩赛。

焦慮和抑郁就像孿生的親兄弟，有焦慮必定抑郁撰糠，只是程度不同酥馍，而有抑郁不一定有焦慮。我兩者都有之阅酪，嚴(yán)重程度可想而知旨袒。

我開始變得不修邊幅，不換衣服术辐，不洗澡砚尽，不打理頭發(fā)，不刮胡須辉词、不照鏡子必孤，不想出門，什么都不想做瑞躺，這和以前愛好打扮的我來說隧魄，完全是大相庭徑。

我既害怕死亡隘蝎，有時候又期望著死亡购啄，這雙重的矛盾是一個巨大的枷鎖。說白了嘱么，就是典型的求生不得狮含，求死不能。

如果說住院時只是一門心思想治好病曼振，而出院后几迄，則立即面對殘酷的現(xiàn)實(shí)生活。那段時間的煎熬冰评，我差點(diǎn)沒有抗過去……“你說映胁，我有多痛苦”？我把手插進(jìn)頭發(fā)里甲雅，側(cè)著頭對朋友苦澀地笑著說解孙。

朋友緊緊地握住我的手坑填，她的手似綢緞般光滑，焦急地問：" 當(dāng)時你這樣困難弛姜，為什么都沒有告訴我脐瑰？你就是這樣自己硬抗過來的嗎？你是怎么做到的巴⒕省苍在？”

握住朋友柔若無骨的手，我動情的說："知道嗎荠商，做為男人寂恬，我不可能四處訴說自己的困難，我感動的是你后來從其他渠道得知我生病了莱没，對我無私的幫助和真誠的鼓勵掠剑，還有，還有因?yàn)槲矣袀€可愛的女兒啊郊愧。”

女兒小學(xué)5年級井佑，乖巧可愛属铁。她不明白爸爸是怎么了，每天長時間發(fā)呆躬翁，不再像以前那樣開心地哄她焦蘑，不再給她講故事，不再給她輔導(dǎo)作業(yè)盒发，甚至不再給她做可口的飯菜……

那天例嘱，女兒參加了學(xué)校組織的健身操比賽回家。扎著好看的發(fā)飾宁舰，穿著漂亮的表演服拼卵，還畫了妝，從書包里拿出一快糕點(diǎn)遞給我蛮艰，興奮地說：“爸腋腮，我給你留的糕點(diǎn)，我們年級跳操得全區(qū)一等獎哦壤蚜！我跳給你看”即寡。我渾身無力慵懶的躺在沙發(fā)上，看著女兒興奮得發(fā)紅的臉蛋袜刷，女兒在客廳翩翩起舞……

我面無表情的看著女兒跳舞聪富，女兒嘴里哼著歌，一板一眼跳得很認(rèn)真著蟹。慢慢的墩蔓，也是突然在那個瞬間梢莽，我的思維活躍起來，我想起：女兒剛出生時钢拧，我飛奔去醫(yī)院看到她粉嘟嘟的樣子蟹漓，抱起小小的她喂奶，她咯咯咯~特有的嬰兒笑聲源内，記起她第一次叫出爸爸時那刻我的驚喜葡粒，看著她顫巍巍的學(xué)走路以及坐在我腿上、肚子上嬉笑打鬧;想起她蹦蹦跳跳讀一年級的第一天膜钓，還有第一次去旅行的前夜抱著小旅行箱整夜不眠的興奮嗽交，夏天吃西瓜時滿嘴滿衣襟的果汁，更想起每次出差回家她撲上來在我臉上的親吻……可愛的女兒颂斜，我的淚水泉涌而出夫壁。

女兒停下舞蹈，爬上沙發(fā)沃疮，用小手撫摸著我滿是胡須的臉龐：“爸爸盒让，你怎么了，又不舒服了嗎司蔬？爸爸邑茄，求求你，不要老躺在沙發(fā)上俊啼，床上好嗎肺缕？你可以來接我放學(xué)啊，為什么不來接我放學(xué)笆谂痢同木？女兒也放聲大哭。

我緊緊抱住女兒單薄的身子跛十，相擁而泣彤路。原來，我不是一無所有芥映，我還有一個如此乖巧斩萌，懂事可愛的女兒！我還有責(zé)任屏轰！我必須好起來颊郎，振作起來！

如何能徹底戰(zhàn)勝疾馋纭姆吭？走出陰霾？

人唁盏，在處于完全的絕境的時候内狸，是否都會擁有或激發(fā)的一種求生本能呢检眯？

我命令我的腦海里不要再出現(xiàn)負(fù)面的畫面，開始出現(xiàn)的是曾經(jīng)看過的各種勵志人物的故事昆淡，我告訴自己：只有要自己好起來锰瘸，走出來，擁有健康的身體昂灵，才能有后續(xù)的一切避凝。

我不知道其他患焦慮抑郁的朋友是如何康復(fù)的。就在那個與女兒抱頭痛哭的下午眨补，我做出了決定：首先妥善解散了公司管削，安頓好員工，不再去想公司的任何破事撑螺。和老婆商量含思，要從未打過工的她去上班，暫時維持生活甘晤。而我每天買菜做飯照顧女兒含潘，接著在網(wǎng)上，知道了日本《森田療法》线婚，買回他的書遏弱，潛心開始研究。

6

感謝15年的品牌策劃經(jīng)歷酌伊，我對文字的領(lǐng)悟力非常強(qiáng)。

"順其自然缀踪、為所當(dāng)為"居砖。是森田療法的基本治療原則。

所謂順其自然驴娃，并非隨心所欲奏候。情緒不是可由自己的力量所能左右的，想哭的時候想要變得愉快唇敞，也是勉強(qiáng)蔗草。反之，極度愉快時疆柔，想努力變得悲傷咒精，也不可能。對不能被自己的力量所左右的情緒旷档，并不逃避模叙，就順其自然地接受，以行動去做應(yīng)該做的事鞋屈，這就是順其自然范咨。另一方面故觅，即使想哭，但如果參加朋友的婚禮渠啊，則無論如何也要表現(xiàn)出笑臉输吏，這也是順其自然。

教授講的和森田理論是基本相同替蛉，都是要求人們把煩惱等當(dāng)作一種自然的感情贯溅，當(dāng)做好朋友一樣來順其自然地接受和接納它，不要當(dāng)作異物去拼命地想排除它灭返，抗拒它盗迟。否則，就會由于"求不可得"而引發(fā)思想矛盾和精神交互作用熙含，導(dǎo)致內(nèi)心世界的激烈沖突罚缕。

“如果能夠順其自然地接納所有的癥狀、痛苦以及不安怎静、煩惱等情緒邮弹，默默承受和忍受這些帶來的痛苦，就可慢慢地從被束縛的機(jī)制中解脫出來蚓聘，達(dá)到"消除或者避免神經(jīng)質(zhì)性格的消極面的影響腌乡，而充分發(fā)揮其正面的"生的欲望"的積極作用"的目的。

我們應(yīng)該把自己從反復(fù)想消除癥狀的泥潭中解放出來夜牡，然后重新調(diào)整生活与纽。不要去指望也不可能立即消除自己的癥狀，而是學(xué)會帶著癥狀去生活塘装。

亦不要去苦苦追溯過去急迂，而是要重視當(dāng)前的現(xiàn)實(shí)生活，是通過現(xiàn)實(shí)生活去獲得體驗(yàn)性認(rèn)識蹦肴。我們要像健康人一樣去生活僚碎，在生活中獲得體驗(yàn)性的認(rèn)識、啟發(fā)阴幌，順應(yīng)情緒的自然變化勺阐，努力按照目標(biāo)去行動！”

至此矛双，我終于完全懂了渊抽。

是的，我必須學(xué)會帶著癥狀去生活议忽。于是腰吟，我給自己制定了以下每天十條定律。

（1）學(xué)會帶著癥狀生活；

（2）每天早上7點(diǎn)30起床毛雇；

（3）堅(jiān)持按照醫(yī)囑服藥嫉称；

（4）接送女兒放學(xué)，多和孩子一起灵疮；

（5）每天買菜做飯织阅，調(diào)節(jié)身心；

（6）每晚鍛煉1個小時震捣，出汗為止荔棉。

（7）每晚10點(diǎn)半準(zhǔn)時上床睡覺；

（8）每天讀書看報兩個小時蒿赢；

（9）做力所能及的工作润樱，充實(shí)自己；

（10）學(xué)會適當(dāng)傾訴與發(fā)泄羡棵。

7

既然定下了規(guī)矩壹若，就一定要去執(zhí)行。

這10條定律中皂冰，關(guān)于做點(diǎn)什么工作來充實(shí)自己店展，這委實(shí)要我很費(fèi)周折，畢竟現(xiàn)在我不是從前秃流，沒有資金赂蕴，更沒有過多精力和智力去做復(fù)雜的事。

在朋友的建議和幫助下舶胀，我選擇了微商這個投資不大概说，工作時間相對自由且靈活的行業(yè)。

就這樣嚣伐，我換了一種活法糖赔。

我的新生活持續(xù)到現(xiàn)在，從微商小白蛻變成為微商新零售創(chuàng)業(yè)導(dǎo)師再到今天的資深微商新零售品牌策劃人纤控；從負(fù)債累累到全部還清債務(wù)挂捻，從對一切失去信心到現(xiàn)在的自信爆棚碉纺，這一切不過一年時間船万！

我不再沉浸在過去、不再焦慮骨田、不再恐懼耿导，不再抑郁、不再自責(zé)态贤、不再胡思亂想舱呻。漸漸地恢復(fù)到正常，我甚至都忘記自己曾經(jīng)患病的事實(shí)。

當(dāng)然箱吕，偶爾也會有不舒服的軀體癥狀出現(xiàn)芥驳，可已習(xí)以為常，當(dāng)癥狀是好朋友茬高，云淡風(fēng)輕般兆旬，一閃而過。有時候怎栽，當(dāng)不舒服的軀體癥狀很久沒有來臨時丽猬，我不禁納悶，咦~奇怪熏瞄，那個好朋友去哪里呢脚祟？

原來，它就這樣不知不覺的消失了强饮，卻忘記與我道別由桌。

是的，親愛的朋友們胡陪，我就這樣不知不覺地康復(fù)了沥寥。我又回到了從前。此時此刻柠座，你們能感覺到我爽朗的笑聲和看到我久違的笑容嗎邑雅？

朋友聽到這里的時候，釋懷地笑了妈经，燈光下淮野，眼波流轉(zhuǎn)，笑靨如花吹泡。

當(dāng)你看似沒有路的時候骤星，何妨換一種思維與活法，給自己重新尋找一條路呢爆哑？

是的洞难，無論怎樣，生活都必須繼續(xù)揭朝。

送朋友回酒店后队贱，已是深夜。重慶的市區(qū)依舊流光溢彩潭袱，春節(jié)的氣氛濃郁柱嫌。我聞了聞剛握了朋友的手，指尖的香氣迎鼻屯换。寒夜有些冷编丘，我緊了緊大衣，分明感到心里的那份堅(jiān)定的自信與溫暖，在心最深處嘉抓。

結(jié)束語：深深感謝我的老婆和家人索守，我的知己朋友們，主治醫(yī)師護(hù)士以及微商公司老大和我微商團(tuán)隊(duì)中每一位伙伴對我的鼓勵和幫助抑片，感謝有您們蕾盯！

2018年2月26日重要補(bǔ)充：

沒想到這篇帖子能夠給這樣多的朋友帶來啟迪和幫助，我深感欣慰和榮幸蓝丙。

同時收到數(shù)百位病友的咨詢级遭，在微信上回復(fù)咨詢中發(fā)現(xiàn)一些問題，今特做出補(bǔ)充渺尘。

很多病友描述自己的病情很嚴(yán)重挫鸽，卻不知道去什么地方診治，有的去心血管內(nèi)科鸥跟，有的去了神經(jīng)內(nèi)科丢郊，有的去腦科等等，在這里提醒病友們医咨，這個病有三個地方可以看：

①三甲醫(yī)院的【精神科】

②三甲醫(yī)院的【心里衛(wèi)生科】

③專業(yè)的精神衛(wèi)生中心或精神病醫(yī)院

須知精神學(xué)科是一門非常嚴(yán)謹(jǐn)和專業(yè)的學(xué)科枫匾。醫(yī)院的醫(yī)生也是分了不同的學(xué)科領(lǐng)域，并非每個科室的醫(yī)生都是全科醫(yī)生拟淮，即使該醫(yī)生是某科室主任干茉。所以，一定要去專業(yè)的地方找專業(yè)的人看病很泊。

也有病友說不吃藥角虫，任何藥不吃，這個病只是個心里疾病委造，只要自己調(diào)節(jié)就好戳鹅，更有人說吃中藥就可以康復(fù)，不吃西藥昏兆，因?yàn)槲魉幐弊饔煤艽蟆?/b>

大家要明白：這個病是一個慢性的疾病枫虏，康復(fù)過程比較，在逐漸康復(fù)過程中爬虱，你的焦慮抑郁狀態(tài)必須要被控制住隶债，才能談及后面的心態(tài)的調(diào)節(jié)。請病情嚴(yán)重的病友不要自己死抗饮潦，必須接受吃藥燃异！至于中藥好携狭，還是西藥好继蜡，不在本帖子討論范圍內(nèi)。生病其實(shí)并不可怕，這不是絕癥稀并，也死不了人仅颇，在專業(yè)的精神科醫(yī)生指導(dǎo)下，這個病是絕對可以康復(fù)的碘举。如果擔(dān)心西藥的副作用忘瓦，其實(shí)純屬多慮，抗焦慮抑郁的藥物多為進(jìn)口藥物引颈，通過嚴(yán)格的臨床實(shí)驗(yàn)和檢驗(yàn)耕皮，藥物的副作用與我們軀體癥狀的難受比較起來顯得微乎其微。

還有些病友痛苦地傾訴：吃藥好幾個月了蝙场，沒有任何好轉(zhuǎn)凌停，有的還更嚴(yán)重了，怎么辦售滤？由于焦慮抑郁的藥物種類多達(dá)10幾種之多罚拟，在剛開始就醫(yī)時，你的第一個主治醫(yī)生的臨床經(jīng)驗(yàn)很重要完箩！所以一開始你就要盡可能地找到一座專業(yè)的醫(yī)院和專業(yè)的醫(yī)生赐俗，我建議選擇教授級的專家。如果出現(xiàn)了吃了2-3個月以上藥物弊知，但效果不明顯的病友阻逮，請你找醫(yī)生更換藥物，告知清楚醫(yī)生你的癥狀秩彤，以便醫(yī)生準(zhǔn)確給你換藥夺鲜。

另外，如果你想快一點(diǎn)康復(fù)呐舔，請你從現(xiàn)在就忘記百度币励，百度不是醫(yī)生，它不能給你有效的治療珊拼，只能加重你的病情食呻，你的病根就是疑神疑鬼。與此同時也不要去添加任何病友微信澎现，整天去談?wù)摬∏榻霭绾蔚牟皇娣绾蔚膰?yán)重等等剑辫，這些都能導(dǎo)致你無法快速康復(fù)干旧。所以，忘記百度和不要添加任何病友討論病情是你康復(fù)的兩大前提妹蔽！

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最后内贮，祝愿每一位朋友身心健康，并珍惜我們現(xiàn)在擁有的一切汞斧！