1掸掏、數(shù)算你的恩福茁影，列出你生命中值得感恩的十項(xiàng)恩福，并寫下每一項(xiàng)的理由丧凤，重讀一遍募闲，然后念三遍魔咒“謝謝、謝謝愿待、謝謝”浩螺，盡最大努力體會(huì)心中的感激之情。
2仍侥、選擇三個(gè)你關(guān)心的人要出，你希望幫助他們改善健康，增加財(cái)富访圃，提升幸福感厨幻，或者同時(shí)讓這三方面都得到改善相嵌。
3腿时、準(zhǔn)備這三個(gè)人的照片，或者手機(jī)里的相片饭宾，放在面前進(jìn)行這個(gè)練習(xí)批糟。
4、一次拿出一個(gè)人的照片看铆，閉上雙眼徽鼎，花一分鐘時(shí)間想象這個(gè)人的健康、財(cái)富或幸福感方面得到了全面的改善，而你剛剛獲得了這個(gè)消息否淤。
5悄但、睜開雙眼，繼續(xù)拿著相片石抡，緩緩說出那句魔咒：
“謝謝檐嚣、謝謝、謝謝啰扛，為了___的健康嚎京、財(cái)富或幸福！”
6隐解、完成一個(gè)人的祈禱之后鞍帝，繼續(xù)下一個(gè)人，按照上述兩個(gè)步驟煞茫，直至三個(gè)人的祈禱全部完成帕涌。
7、今晚入睡時(shí)续徽，一只手握住你的感恩石宵膨，對(duì)一天所發(fā)生的最美好的事說一聲謝謝。
