小萬同學(xué)在《每日總結(jié)》里寫到：今天在家做作業(yè)，外面環(huán)境很吵，吵得我無法安心做作業(yè)蚕脏，我心里很煩。但我想到心里再煩也改變不了外面依舊吵鬧的事實(shí)侦锯，所以就試著讓自己的心靜下來驼鞭，也可以在這吵鬧的環(huán)境中做作業(yè)了。
類似小萬同學(xué)這樣的例子很多尺碰，比如：寢室里的孩子會寫寢室很鬧挣棕，我無法安然入睡译隘；教室里孩子會寫自習(xí)很鬧，周圍的人很鬧洛心，干擾自己學(xué)習(xí)……看來應(yīng)該給大家講講這個現(xiàn)象背后的心理原因了固耘。
走進(jìn)教室，我給大家念了小萬同學(xué)這一段總結(jié)词身，肯定小萬：“小萬做得很好厅目，周圍環(huán)境很鬧，吵著自己無法學(xué)習(xí)法严。自己也受影響损敷，但靠著自己讓自己的心靜下來時，也可以在鬧中做作業(yè)了渐夸。除了小萬這個例子，之前有很多同學(xué)都遇見過類似的情景渔欢，比如寢室里睡覺吵鬧墓塌，教室里學(xué)習(xí)受干擾……為什么有的同學(xué)受影響，有的同學(xué)不受影響呢奥额？我們今天來分析這些現(xiàn)象背后的心理原因苫幢。”
心理學(xué)上說：每個人的心里都有著一個自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言垫挨。一旦你做出了某種預(yù)言韩肝，那么你將愛上這種預(yù)言，從而你會做出一些事情證明你這個預(yù)言的正確性九榔。比如哀峻，寢室里好吵啊，她們都那么大聲說話哲泊，影響我睡覺剩蟀。因?yàn)槟愕男睦镉袀€“我無法在吵鬧的環(huán)境中睡覺”的預(yù)言，所以你無法在這種環(huán)境中休息切威，你也會責(zé)怪埋怨別人育特，因?yàn)樗齻冏屇銦o法安然入睡；同樣先朦，教室里有人學(xué)習(xí)缰冤，有人在打鬧。有同學(xué)心里有個“我不能受別人影響”的預(yù)言喳魏，所以你根本就無法靜下心來學(xué)習(xí)棉浸，還會指責(zé)是周圍的同學(xué)影響了你。
我們都知道刺彩，我們無法控制外在的環(huán)境和別人的言行涮拗，唯一受我們控制的是我們的想法和情緒乾戏。在埋怨和指責(zé)別人時，我們的注意力在別人的身上三热。其實(shí)鼓择，只要讓注意力回到自己身上，改變心中那個自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言的想法就漾，我們就可以自己創(chuàng)造一個屬于自己的新人生呐能。比如，在寢室里休息也好抑堡，在教室里學(xué)習(xí)也好摆出。你都可以告訴自己，“我可以在吵鬧的環(huán)境中睡覺首妖，可以獨(dú)立學(xué)習(xí)不受其他同學(xué)干擾影響偎漫。”把心靜下來有缆，你會發(fā)現(xiàn)事情正在朝自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言預(yù)設(shè)的方向發(fā)展象踊，你創(chuàng)造的就是你想要的事態(tài)結(jié)果。
伴隨自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言實(shí)現(xiàn)的棚壁，還有選擇性注意杯矩。如果你的心中有個消極的自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言，那么你選擇關(guān)注的都會是一些負(fù)面消極的事件和想法袖外。比如史隆，你心中有個預(yù)言是“我不好，不值得大家喜歡”或是“大家都不喜歡我”曼验，那么你的選擇性注意就會讓你集中注意力在別人如何對你不好上泌射，你會變得特別的敏感，即便是別人無心或是偶爾做得不夠周到鬓照，也會被你認(rèn)為那是因?yàn)椤按蠹也幌矚g我”魄幕。
我們老是把注意力放在外面，放在別人身上颖杏，去證明別人不喜歡纯陨，我們是否應(yīng)該反問自己，到底自己有沒有好好愛自己留储，自己有沒有真正喜歡和接納過自己翼抠？所以，要改變自己的人生获讳，首先應(yīng)該注意隨時掛在自己嘴邊的是消極預(yù)言阴颖，其次覺察在你心中經(jīng)常浮現(xiàn)的消極想法，然后去把它們轉(zhuǎn)換成積極預(yù)言丐膝，讓積極思維模式在你的大腦和心中扎根量愧。這樣钾菊，每個人仍然活在自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言中，但你的人生軌跡已悄然發(fā)生改變……
