“我要減肥拍埠！
我要跑步失驶！
我要早起几缭！
我要學(xué)手繪愚铡！
我要日更！”
…你一定也立過不少flag吧？
是不是一開始熱情高漲坷虑，計(jì)劃一大堆，信誓旦旦要完成目標(biāo)埂奈，然后激情消退迄损，最后不了了之？
然后账磺，你成了自己心中的“三分鐘熱度”“半途而廢的人”
我曾經(jīng)就是這種類型的代表人物：
買了尤克里里芹敌，彈了不過一個(gè)月，就放在柜子頂上吃灰垮抗，想要學(xué)習(xí)手繪氏捞，也就畫了不超過7次，就已經(jīng)忘的無影無蹤冒版，天天嚷嚷著要早起液茎，但每天鬧鐘定了3.4個(gè)，都被我第一時(shí)間關(guān)掉辞嗡，然后繼續(xù)蒙頭大睡
我怎么什么都堅(jiān)持不下來捆等？
自律對(duì)我而言太難了
經(jīng)歷過幾次這樣的挫敗后，我已經(jīng)不再相信自己可以做到续室，即便是我在身體不舒服的情況下開始健身栋烤，我也明確知道靠自己一定堅(jiān)持不下來，所以專門找了一對(duì)一私教監(jiān)督我挺狰，還拉了小群明郭，一次不打卡买窟，直接罰款20。
還對(duì)老公說：你一定要提醒我薯定，什么都可以不做蔑祟，健身一定要做。如果這件事都堅(jiān)持不下來沉唠，我真的就廢了疆虚。
把目標(biāo)直接發(fā)到朋友圈，公開承諾自己要健身满葛，而且目標(biāo)體重是95斤
把keep軟件放在手機(jī)屏幕下方径簿，最容易觸及到的地方，一打開屏幕就會(huì)提醒自己
張貼了一張打卡記錄嘀韧，到飯桌前的墻壁上篇亭，一抬頭就看得見
在成功瘦了10斤之后，獎(jiǎng)勵(lì)自己買了兩套健身內(nèi)衣锄贷，我一直想買但沒有買译蒂，也不敢穿的衣服
每天找一些喜歡的美圖美女，反復(fù)刺激自己
……
可以說谊却，我想盡了一切方法讓自己能夠堅(jiān)持這件事
從一開始的k1級(jí)別（最低強(qiáng)度）開始練習(xí)柔昼，練習(xí)到K3.現(xiàn)在已經(jīng)在嘗試K4，從最開始只做養(yǎng)生手法炎辨，偶爾做無氧和有氧捕透，到練三休一，練四休一碴萧，再到7月1號(hào)給自己立下新標(biāo)準(zhǔn)：每天健身一小時(shí)
神奇的事情發(fā)生了
我居然一直堅(jiān)持到了今天乙嘀，而且打算一直堅(jiān)持下去，并沒有厭倦和痛苦的感覺破喻，反而有從未有過的成就感和滿足感
我練成了馬甲線虎谢，體重減了15斤，從110斤到達(dá)目標(biāo)體重95斤曹质，這些成果都不是最讓我開心的婴噩，最重要的是，我堅(jiān)持下來了咆繁，原來自己是可以做到的
健身這件事讓我深刻體會(huì)到習(xí)慣的力量讳推，每天早上5點(diǎn)20起床后，我就會(huì)換上健身的衣服玩般，上稱量體重银觅，準(zhǔn)備好墊子，然后再去洗漱坏为，洗漱完畢開始正式健身究驴，有的時(shí)候我也會(huì)先吃點(diǎn)東西镊绪，再開始
這一套動(dòng)作就像標(biāo)準(zhǔn)的儀式，已經(jīng)讓我習(xí)以為常洒忧，而且不愿意變動(dòng)
很多朋友圈的人以為我非常自律蝴韭，每天堅(jiān)持早起健身，但其實(shí)熙侍，我不過是在拿自己做實(shí)驗(yàn)榄鉴，我也不知道這個(gè)實(shí)驗(yàn)可以持續(xù)多久，但我希望它盡可能久一些蛉抓，最好是一輩子
因?yàn)槲覐慕∩磉^后庆尘，已經(jīng)快整整3個(gè)月，沒有感冒過一次巷送，老毛病哮喘也沒有犯過驶忌，這給我莫大的動(dòng)力，讓我繼續(xù)堅(jiān)持下去
這次健身笑跛，還讓我有一個(gè)發(fā)現(xiàn)：
原來從一個(gè)微小的行為入手付魔，一個(gè)行為的改變會(huì)帶來一系列的改變，從而形成自己的一套習(xí)慣系統(tǒng)飞蹂，通過日積月累的復(fù)利效應(yīng)几苍，曾經(jīng)的那個(gè)小行為，有可能完全改變一個(gè)人
我是因?yàn)榻∩砦畋栽缙穑ㄆ渌麜r(shí)間擦剑，會(huì)被兒子打擾妖胀，只有早上的時(shí)間完全是自己的）芥颈，因?yàn)樵缙穑员仨氃缢眨谑俏覐拿刻毂仨毎疽沟?2點(diǎn)爬坑，1點(diǎn)，到現(xiàn)在10點(diǎn)左右就上床了涂臣，因?yàn)殪o止代謝低（靜止代謝會(huì)影響減重）盾计，所以每天堅(jiān)持泡腳，因?yàn)橹栏淖冃袨榻^不僅僅靠意志力赁遗，而是需要專業(yè)學(xué)習(xí)署辉，所以必須每天堅(jiān)持大量閱讀，我把關(guān)于健身岩四，減脂哭尝，營養(yǎng)，習(xí)慣的書全部翻了個(gè)遍剖煌，大概有30多本
為了反復(fù)強(qiáng)化自己的這幾個(gè)好習(xí)慣材鹦，我專門做了一張壁紙逝淹，并且像小學(xué)生背作文一樣，每天背誦自己的7個(gè)習(xí)慣桶唐，希望它們就像長(zhǎng)在自己身上一樣栅葡，在未來的某一天，完全不靠任何意志力和外力尤泽，可以自動(dòng)化運(yùn)行
在我自己做實(shí)驗(yàn)的過程中欣簇，我的老公，以及我的學(xué)員坯约，也加入了進(jìn)來
并且也取得了非匙硪希可喜的成績(jī)：
和我一起早睡早起堅(jiān)持1個(gè)多月的
每天閱讀復(fù)盤堅(jiān)持28天的
每天5點(diǎn)20和我一起早起，閱讀堅(jiān)持18天的
每天制定學(xué)習(xí)計(jì)劃鬼店，定時(shí)復(fù)盤的
…
（未完待續(xù)）
下篇网棍，我們一起來討論關(guān)于習(xí)慣的那些底層邏輯和具體操作
把曾經(jīng)倒下的flag用習(xí)慣的力量重新立起來
如果你看到這里，那說明你還是有一丟丟喜歡我喲～
我是秋月妇智，一個(gè)全職帶娃的自由職業(yè)者滥玷，19年3月從0開始打造個(gè)人品牌，變現(xiàn)6w+巍棱，從之前整天無所事事惑畴，只會(huì)刷抖音追劇，帶著娃瞎溜達(dá)的糙大媽航徙，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)化如贷，成為一個(gè)愛生活、死磕自己到踏、影響身邊人的小仙女（???♀?哈哈）
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