今晨的涂鴉只是試圖換個視角看問題，突破固有模式拇泣。作業(yè)：您覺得“睡眠是個生理現(xiàn)象”矮锈，而“失眠是個純粹的心理現(xiàn)象”苞笨？還是我的提問有問題？就文中所言的時差和用勞累治療失眠等談談您的看法序芦。
當大腦覺得自己應該睡覺粤咪，而身體卻不想或不需要睡覺的時候谚中，失眠就發(fā)生了。
或問：“時差”是不是個心理現(xiàn)象磁奖？我必答：“不是比搭！”
時差
稍長于24小時的自然晝夜周期可以解釋為什么會出現(xiàn)所謂的“飛行時差”身诺。飛行時差的癥狀是疲憊感戚长、不可避免的困乏以及暫時的認知缺陷怠苔。當我們自東向西飛行時柑司，我們的身體可以相對容易地在新的地方適應一天時間的延長攒驰，因為延長的時間正好與我們較長周期的自然傾向相符玻粪。舉例而言，你從組約出發(fā)飛至西雅圖伦仍，到達時間為晚上7點充蓝，你的身體仍然遵循紐約時間谓苟，認為現(xiàn)在是晚上10點涝焙。在這樣的情況下纱皆，大多數(shù)人可以為了適應新的時區(qū)而稍晚一些睡覺派草，并在第二天早上合適的當?shù)貢r間醒來近迁，并不會遭受晝夜節(jié)律更改的困擾鉴竭。但是搏存，自西向東飛行則會帶來完全不同的結果璧眠。
即便是不常環(huán)球飛行的人也會體驗到晝夜節(jié)律變化的影響一常常是以周為單位读虏。原因是這樣的大多數(shù)人傾向于在周末睡得更晚盖桥，因為第二天不用早起上學或上班腰鬼。但是研究表明塑荒，你在周末晚睡晚起袜炕，是在以一種自然的方式調(diào)節(jié)自己的晝夜節(jié)律偎窘；但當周一早晨來臨時陌知，鬧鐘將你喚醒仆葡，你的晝夜節(jié)律將感到不適應，并由此導致所謂的“周一優(yōu)郁”。
如果你的睡眼時間因故縮短韧掩，或者生物鐘被打亂坊谁，你的情緒與行為也可能會受到影響口芍。將工作時間從白天改為夜晚常常會造成這樣的結果（ Dement＆Vaughan鬓椭，199More－Ede膘融，1993）－時間后移比前移造成的癥狀更加嚴重氧映，就像飛行時差那樣岛都。這種影響可能非常嚴重：有研究發(fā)現(xiàn)臼疫，輪流換班的護士在開車或工作時犯困的概率是正常換班護士的兩倍，發(fā)生交通事故或者在工作時因犯困而出錯的概率也因此翻倍（ Gold et al鸽斟，1992）富蓄。為了考試而整晚熬夜也會帶來相似的后果立倍。
所以晚上睡覺是自然的口注。
倒夜班的醫(yī)護人員有著超出常人的擔當疆导，感謝這個職業(yè)里的所有工作人員超出常態(tài)的付出和承受，辛苦了败富！
當人們對自已的睡眠時間感到不滿時，通常會被診斷為失眠癥（ insomnia）
失眠癥的癥狀包括長期無法在短時間內(nèi)入睡鹦聪、在睡眠期間頻繁醒來或者在早上過早醒來泽本」胬觯患有失眠癥的個體大約占所有成年人的三分之一，因此它是最常見的睡眠障Ml.(Dement&Vaughan, 1999 )失眠癥偶爾發(fā)作是很正常的艘狭，特別是當你的腦海中存在讓你感到興奮或者擔心的事件時。你不必擔心港谊，這些情況不會造成特別的危險歧寺，除非你嘗試服用巴比妥類藥物或是不需要醫(yī)生處方就可以直接出售的“安眠藥”來治療失眠龙致。這些藥物會減少快速眼動睡眠時間，因此會破壞正常的睡眠周期（ Dement榛了，1980）霜大。由此，它們會讓服用者感到自己沒有休息好途茫、昏昏欲睡，實際上加重了失眠產(chǎn)生的不良影響边败。
而且，諸如反彈性失眠和早上昏昏沉沉之類的副作用還是會折磨一些藥物服用者排截。
失眠是個心理問題，認知行為療法认罩。勞累過度后的疲憊對付失眠很有效宦搬。我很少失眠做夢，咋就有睡不夠的覺呢憔足？幸福原來就在身邊。多虧這沒心沒肺的性格找蜜，還有機會能讓關心我的人為我點贊弓叛，在那莫大風雨里到現(xiàn)在還依然活著……
