早上打開簡書俘枫，給自己以前寫的讀書筆記挨個(gè)點(diǎn)了個(gè)贊褥伴，這個(gè)轉(zhuǎn)換太不容易啦谅将！
以前和朋友們在簡書日更繪本閱讀筆記的時(shí)候，每次都是卡著時(shí)間發(fā)布重慢，然后就關(guān)上軟件了戏自，沒想著給自己點(diǎn)贊，也沒想著把文章鏈接轉(zhuǎn)到微博伤锚、微信群或者朋友圈，就當(dāng)了一個(gè)倉庫志衣，可以提醒每天要更一篇屯援。
這次重新回到簡書，發(fā)現(xiàn)簡書除了可以快速寫文章念脯，挑戰(zhàn)日更狞洋，還有不少的好處。比如說排版簡單绿店，文字加圖片吉懊，沒有太多需要排版的功能，這樣就可以更好的聚焦在內(nèi)容了假勿，減緩排版不好看的焦慮也節(jié)省時(shí)間借嗽。
在生活中，一直都挺擅長發(fā)現(xiàn)別人的閃光點(diǎn)和及時(shí)鼓勵(lì)別人的转培，可是不知不覺中忽略了自己恶导。有一天無意在朋友圈看到別人在她自己發(fā)的文字下面給自己的內(nèi)容點(diǎn)贊，還奇怪了一下浸须，這什么人呀惨寿，給自己點(diǎn)贊？雖然當(dāng)時(shí)奇怪 删窒，但在后來裂垦，我偶爾也會(huì)給自己的圈文點(diǎn)個(gè)贊。
再后來肌索，學(xué)習(xí)生涯規(guī)劃知道自我效能蕉拢，才發(fā)現(xiàn)，我一直以來的不是自卑，而是自我效能感的不足企量。也就是說能力上可以做到测萎，就是自己覺得自己不可以做到，低估了自己届巩。自我效能感的不足和中國的傳統(tǒng)文化有很大的關(guān)系硅瞧，謙遜、保守恕汇，本來不是什么壞事腕唧。可有時(shí)一小心瘾英，就過界了枣接，本來是自謙，說多了缺谴，大腦就認(rèn)為是自己能力不足但惶，自己各種不好。于是湿蛔，全世界都認(rèn)為你好膀曾，就是你自己覺得自己不好。逐漸退縮阳啥，變得沒有力量應(yīng)對(duì)外界的變化添谊、挑戰(zhàn)，變成效能感更不足的自己察迟。
這個(gè)時(shí)候斩狱，無疑是痛苦的。
痛則思變扎瓶，分享幾個(gè)簡單提高自我效能的方法：
方法一：挖掘過去自己的成功的經(jīng)驗(yàn)（潛臺(tái)詞：過去能成功所踊，現(xiàn)在也可以）；
方法二：找到別人的替代經(jīng)驗(yàn)（潛臺(tái)詞：別人能行栗弟，我也可以）污筷；
方法三：思考成功基本規(guī)律（潛臺(tái)詞：凡事都有其基本規(guī)律，從根本開始入手）乍赫；
方法四：設(shè)想未來達(dá)成狀態(tài)（潛臺(tái)詞：我有一個(gè)夢想瓣蛀，萬一實(shí)現(xiàn)了呢）；
方法五：增加個(gè)體情緒喚起（潛臺(tái)詞：想象自己成功做到的樣子雷厂，我要做到）惋增。
當(dāng)然，最最最簡單的辦法：
莫過去平時(shí)常常在完成一件任務(wù)后改鲫，給自己點(diǎn)個(gè)贊诈皿，逐漸積累自己對(duì)自己的效能感林束。
（我這時(shí)在想什么呢？我看到一個(gè)像電腦裝程序時(shí)出現(xiàn)的進(jìn)度條稽亏，從1-100壶冒，現(xiàn)在日更的第3篇完成啦，進(jìn)步條從昨天的2跳到3的地方截歉，離小目標(biāo)100篇又近了一步胖腾，給自己點(diǎn)個(gè)贊！）
