? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?你知道的解壓方法都是騙人的
下面這兩個段子大家可能都熟悉：網(wǎng)曝有小孩子吃完辣條后死亡，雖然不知真假渊抽，但是夠嚇人的，先讓我吃根辣條壓壓驚。另一個是：剛剛看電視上播紫岩，吸煙會導致癌癥实幕，嚇死了吝镣，趕緊點根煙壓壓驚。
如果我問你“何以解憂”昆庇，你可能順口就能答出“唯有杜康”末贾。我家老太太在酒廠工作，家里常備酒整吆。我高三那年壓力很大拱撵，所以經(jīng)常晚自習回到家后整兩口啤酒，但結果卻是借酒澆愁愁更愁氨眚拴测！今天總算明白了這其中的道理。
斯坦福大學最受歡迎的心理學課程――《自控力》（印刷工業(yè)出版社）中說府蛇，憤怒集索、悲傷、恐懼欲诺、自我懷疑抄谐、緊張焦慮等消極情緒，都給身體帶來巨大壓力扰法。一說到解壓蛹含，你可能馬上就能想到幾大“良方”：抽煙、喝酒塞颁、購物浦箱、吃好吃的吸耿、玩電子游戲、上網(wǎng)酷窥、連續(xù)看電影或電視劇咽安。
為什么壓力反而讓人想這想那、欲望這么強烈呢蓬推？《自控力》的作者凱利·麥格尼格爾說妆棒，這實際上是身體的應激反應。當你面臨危險的時候沸伏，大腦會本能地保護你的生命糕珊；而當你感到壓力的時候，大腦也會本能地想維持人的心情毅糟，設法讓你擺脫消極情緒红选，讓你開心起來。但不幸的是姆另，壓力導致的壓力荷爾蒙會促使大腦釋放多巴胺喇肋。多巴胺是大腦的獎賞回路受刺激時分泌出來的神經(jīng)遞質，使人產(chǎn)生獲得快樂迹辐、獲得獎賞的期待和渴望蝶防。所以，大腦想出來的辦法就包括剛剛提到的抽煙右核、購物慧脱、上網(wǎng)渺绒、玩游戲等那幾大“良方”贺喝！
大腦的本意絕對是好的，但結果卻適得其反宗兼。因為真正能緩解壓力的不是釋放多巴胺或依賴獲得快樂的期待和渴望躏鱼，而是增加大腦中改善情緒的化學物質，如血清素殷绍、Ｙ－氨基丁酸和讓人感覺良好的催產(chǎn)素等染苛。這些物質能降低大腦對壓力的反應，讓人產(chǎn)生如釋重負的感覺主到。作者說茶行，研究發(fā)現(xiàn)，最有效的解壓方法包括運動鍛煉登钥、閱讀畔师、聽音樂、與家人朋友相處牧牢、按摩看锉、冥想或參加宗教活動,以及培養(yǎng)有創(chuàng)意的愛好等姿锭。
這是神經(jīng)科學研究的結果，而大腦本能想出的抽煙喝酒購物吃東西等幾大“良方”都是最沒有效果的伯铣。實際上我們的先人早已通過經(jīng)驗得出了結論：借酒澆愁愁更愁呻此！
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