2019年的第19周：讀完了上周未讀完的《心流》哄辣，《時(shí)間管理 如何充分利用你的24小時(shí)》（漫畫版）吐根，以及《刻意練習(xí)》前六章（原本是計(jì)劃讀完《心流》與《刻意練習(xí)》兩本書的正歼，可因?yàn)楣ぷ鞯囊恍┦虑槎鴽]有足夠時(shí)間去讀完】介伲《時(shí)間管理 如何充分利用你的24小時(shí)》（漫畫版）是在kindle樣書中看到的局义，覺得不錯(cuò)于是網(wǎng)上下載電子版看完了（比較短小，2小時(shí)左右就能看完））冗疮。

《時(shí)間管理 如何充分利用你的24小時(shí)》

《時(shí)間管理 如何充分利用你的24小時(shí)》是由一位美國企業(yè)家兼作家所寫的一本精簡的書籍萄唇，全書以PPT的形式向讀者講述了時(shí)間管理的相關(guān)方法，雖然市面上有關(guān)時(shí)間管理主題的書很多术幔，但這本書是讓我最容易接受的另萤、可讀性最強(qiáng)且可以運(yùn)用到日常工作生活中的書、沒有之一诅挑。

全書總共分為兩個(gè)部分：回顧自己目前是如何利用時(shí)間的以及讓自己所擁有的時(shí)間發(fā)揮最大效用四敞。下圖是我根據(jù)全書內(nèi)容做的思維導(dǎo)圖。

想要充分利用自己的時(shí)間揍障、有效地進(jìn)行時(shí)間管理目养，第一步則是要有時(shí)間意識(shí)：明確目前是如何利用自己的時(shí)間的俩由，書中從統(tǒng)計(jì)一周的時(shí)間分配毒嫡、確定目標(biāo)、做出選擇三個(gè)方面對時(shí)間意識(shí)做出介紹幻梯。如果不清楚自己目前是如何利用時(shí)間的兜畸，就無法很好地對癥下藥、做出調(diào)整碘梢。只有在確定目標(biāo)之后才有了為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而制定的計(jì)劃（“路線圖”）咬摇，至于需要做出選擇是因?yàn)闀r(shí)間是有限的，為了完成目標(biāo)你必須對某些事項(xiàng)進(jìn)行取舍煞躬。

書中第二部分為讀者提供了高效利用時(shí)間的相關(guān)策略與技巧肛鹏，其中包括“創(chuàng)造時(shí)間”、拒絕拖延恩沛、計(jì)劃與任務(wù)清單的使用以及集中精力在扰。時(shí)間是有限的，無論貧富雷客、男女老少芒珠，每個(gè)人每一天都只有24小時(shí)，何來“創(chuàng)造時(shí)間”一說呢搅裙？其實(shí)在這里皱卓，作者所說的“創(chuàng)造時(shí)間”包括兩個(gè)方面：有效利用GAP時(shí)間（碎片時(shí)間）及充分利用精力充沛的時(shí)間段裹芝。拖延是時(shí)間管理的大敵之一，針對拖延娜汁，作者也提出了幾個(gè)戰(zhàn)勝拖延的策略：

雜亂不堪是高效的大敵嫂易，雜亂會(huì)引起情緒緊張、降低工作效率存炮，所以我們需要計(jì)劃與任務(wù)清單來指導(dǎo)日常工作生活從而使得高效有序地完成任務(wù)清單上的任務(wù)炬搭、提高效率，同時(shí)重審目標(biāo)與優(yōu)先事項(xiàng)（“少即是多”的生活哲學(xué)）穆桂。最后宫盔，作者也提到了集中精力對有效利用時(shí)間的幫助。在書中享完，作者總結(jié)了大衛(wèi)·艾倫的光輝著作《盡管去做：無壓工作的藝術(shù)》最重要的技巧灼芭。

《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》

《心流》是美國著名心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴所著的第一本非學(xué)術(shù)性地講述“心流”體驗(yàn)的書，我第一次接觸“心流”一詞大約是大二的時(shí)候般又，看了一些書涉及到了“心智模型”彼绷、“心流”，“心流”給我的第一感覺是：一種因非常專注地做某件事而處于“忘我”的狀態(tài)（自得其樂）茴迁，此時(shí)學(xué)習(xí)效率及工作效率會(huì)達(dá)到最優(yōu)寄悯，這是我非常想要達(dá)到的狀態(tài)，然后網(wǎng)上一搜看到了《心流》一書堕义，一直想讀的一本書猜旬，可由于各種說不清道不明的原因擱置到了現(xiàn)在。

《心流》一書大致可以分為三個(gè)大部分：心流介紹倦卖、心流實(shí)踐以及生命的意義洒擦。不得不承認(rèn)這本書的信息量極大，不適合快速閱讀（我和朋友定了“100天33本書”的挑戰(zhàn)怕膛，潛意識(shí)里想提高讀書速度）熟嫩，適合反復(fù)閱讀，我由于有點(diǎn)去追求速度褐捻、跳過了序掸茅，很多東西沒有深挖，所以這本書讀得馬馬虎虎的柠逞，但其中還是有很多值得學(xué)習(xí)與運(yùn)用到生活中去的藝術(shù)昧狮。

關(guān)于心流介紹：

一般人認(rèn)為，生命中最美好的時(shí)光莫過于心無牽掛边苹、感受最敏銳陵且、完全放松的時(shí)刻，其實(shí)不然。雖然這樣時(shí)候我們也有可能體會(huì)到快樂慕购，但最愉悅的時(shí)刻通常在一個(gè)人為了某項(xiàng)艱巨的任務(wù)而辛苦付出聊疲，把體能和智力都發(fā)揮到極限的時(shí)候。

心流即一個(gè)人完全沉浸在某種活動(dòng)中沪悲，無視其他事物存在的狀態(tài)获洲。這種體驗(yàn)本身帶來莫大的喜悅，使人愿意付出巨大的代價(jià)殿如。

控制意識(shí)最明顯的指標(biāo)就是能隨心所欲地集中注意力贡珊，不因任何事情而分心。若能做到這一點(diǎn)涉馁，就能在日常生活中找到樂趣门岔。

改善生活品質(zhì)的主要策略有兩種：一是使條件符合我們的目標(biāo)；二是改變我們體驗(yàn)外在條件的方式烤送，使它與我們的目標(biāo)相契合寒随。

其實(shí)別人對我們的看法或我們所擁有的一切，跟生活品質(zhì)并沒有直接關(guān)系——真正重要的是我們對自我和所遭遇的事情做何種闡釋帮坚。改變生活妻往，唯有從改善體驗(yàn)的品質(zhì)著手。

樂趣的出現(xiàn)主要有八項(xiàng)元素：

? ? 1. 可完成的工作

? ? 2. 全神貫注于這件事

? ? 3. 明確的目標(biāo)

? ? 4. 及時(shí)的反饋

? ? 5. 能深入而毫不牽強(qiáng)地投入到行動(dòng)中

? ? 6. 能自由控制自己的行動(dòng)

? ? 7. 進(jìn)入“忘我”狀態(tài)

? ? 8. 時(shí)間感會(huì)改變

《心流》這本書最核心的觀點(diǎn)是：幸福试和、快樂來自于生活體驗(yàn)而非財(cái)富等其他外在條件讯泣。心流，即最優(yōu)體驗(yàn)阅悍，通過創(chuàng)造更多進(jìn)入心流狀態(tài)的時(shí)間會(huì)很大程度上提升生活品質(zhì)好渠。其中有很多地方可以引起讀者共鳴，比如：一個(gè)人最快樂的時(shí)候應(yīng)該是他的體能與智力得到最大發(fā)揮的時(shí)候溉箕。書中后半部分由于有點(diǎn)追求速度晦墙，讀的很馬虎悦昵，就不再詳細(xì)介紹肴茄，不過我個(gè)人認(rèn)為：這是一本值得反復(fù)閱讀、有助于提升生活品質(zhì)的好書但指。

《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》

《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》是美國安德斯·艾利克森與羅伯特·普爾合著的一本書寡痰，也許很多人沒聽說過，但“一萬小時(shí)法則”確耳熟能詳棋凳，該書詳細(xì)闡述了如何進(jìn)行通過有效練習(xí)提升技能拦坠，并分析了“一萬小時(shí)法則”的對與錯(cuò)。這本書我暫時(shí)只看了前六章（2/3）剩岳，做的筆記很零散贞滨、沒有總結(jié)，而且最近有點(diǎn)忙，讀書都是囫圇吞棗的晓铆，準(zhǔn)備把這本書的讀書筆記留在下周完成勺良。

讀書感悟

1. 學(xué)會(huì)運(yùn)用“少即是多”的原則，分析任務(wù)的優(yōu)先次序骄噪，將最有效的資源（時(shí)間尚困、精力）分配給最重要的事。

2. 關(guān)注體驗(yàn)链蕊，投入在日呈绿穑活動(dòng)中，重體驗(yàn)而非結(jié)果才能發(fā)現(xiàn)生活樂趣（好像與以結(jié)果為導(dǎo)向的高效做事原則有點(diǎn)沖突滔韵，容我想想……）逻谦，專注于當(dāng)下正在處理的事情。

3. 具體合理的目標(biāo)計(jì)劃與及時(shí)反饋很重要陪蜻！