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在生活中掂林,我們每個人都多少有一點自己都不太喜歡的地方臣缀。比如說被不良的情緒困擾,嚴重的時候甚至吃不下飯睡不著覺泻帮,有的人有酗酒的習慣精置,有些人想著戒煙卻戒不掉,有的女生一直想減肥卻是又減不掉等等锣杂。
這些給自己帶來不滿同時又不能改變的現(xiàn)狀脂倦,可能會讓你幸福感大降,甚至有些人覺得不能達到自己的目標元莫,感覺不知道怎么辦赖阻,從而非常焦慮。
其實基因?qū)Τ扇说娜烁裼泻艽笥绊懫饩海渌蛩氐挠绊憚t非常小政供,但是我們經(jīng)常將問題的責任推卸到童年的經(jīng)歷上,這樣我們就會得到同情朽基,幫助交到新朋友布隔,所以更容易將成年后的問題說成童年不幸造成的。
我們需要正視自己的問題稼虎,有針對性的采取應對措施衅檀,實現(xiàn)有價值、有效果的持久性改變霎俩。我們每個人的一生都在不斷自我改變哀军,你未來的生命不是由你之前的編織所造成,即使你改變不了你所用的材料打却,但是你可以改變編織的圖案杉适。
對于那些可以改變的行為,我們要鼓足勇氣柳击,用積極的態(tài)度去改變猿推。對于有著一定生理限制的行為和人格特質(zhì),雖然我沒有辦法改變捌肴,但是我們要學會接納蹬叭,然后學習一些好的技巧和方法來應對,盡量讓他們不影響我們的生活和工作状知。
面對減肥這件事情秽五,最重要的是心態(tài)要對。要從心理上接受這件事饥悴,節(jié)食并不能減肥坦喘。其實身體的肥胖盲再,并不能很快改變,但是保持一個健康的身體狀態(tài)卻是可以做到的瓣铣。比如每天做適量的運動洲胖,保持精力充沛,改變飲食結(jié)構(gòu)坯沪,少吃高脂肪、高熱量高糖食物擒滑,還有就是只有在餓的時候才去吃腐晾,防止過度飲食,避免營養(yǎng)過剩丐一,通過節(jié)制藻糖,讓自己的身體不至于因肥胖而引發(fā)疾病就可以了。
通過節(jié)食減肥库车,是注定會失敗的巨柒,而且還可能引發(fā)疾病。而吃減肥藥還可能帶來更多的健康問題柠衍,有很大的副作用洋满。
在我們生活中,每個人面對未來的心態(tài)是不一樣的珍坊,有的人喜歡把事情往最壞的地方想牺勾,把一件很小的事情想象成大難臨頭,現(xiàn)代人的焦慮越來越普遍了阵漏,但焦慮這件事情是可以改變的驻民。
焦慮是人類的基本情緒,是我們與環(huán)境作斗爭的過程中發(fā)展起來的履怯。但這并不意味著焦慮就是心理疾病回还,適度的焦慮是有好處的,它就像一個衛(wèi)士叹洲,為你的身體保駕護航柠硕。
你可以將焦慮想象成汽車上一閃一閃的警示燈,如果在亮起時你不去理它疹味,你可以專心開車仅叫,但結(jié)果是它隨時可能把你撂在半路上,因為沒油了糙捺。
對于焦躁不安的情緒诫咱,我們應該心懷感激,按照指示采取行動改變生活洪灯,很多時候焦慮是不必要和過多的坎缭。
焦慮就是我們身上預知危險的能力太強烈了竟痰,它不受意識控制,會把你的家庭掏呼、事業(yè)坏快、娛樂一個個進行排查,直到找到不對勁的地方憎夷,然后制造不舒服讓你注意到這些地方莽鸿。
如果我們有不合理的焦慮,我們要馬上采取行動拾给,減少焦慮祥得,最好的方法是放松訓練和冥想,每天通過訓練可以將焦慮大幅度減少蒋得,使你的生活中的焦慮耗散掉级及。
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