家樓下沥割，直走是往地鐵站方向耗啦，右轉(zhuǎn)是往正門打車的方向。他推著我的行李机杜，徑直往前走帜讲，自以為是地認(rèn)為我是拿著這么大的箱子去坐地鐵，我瞬間就火了椒拗，根本就沒關(guān)注過我似将，就連我從哪個(gè)站出發(fā)都不知道，說什么愛我想我掛念我蚀苛，都是謊言在验。他在分享著他公司的一些事情，不料我卻突然發(fā)飆了堵未，他其實(shí)明明看見我發(fā)脾氣的腋舌，還裝著不知道繼續(xù)講公司的事情，我生氣之余他的那臺手機(jī)就掉地上了兴溜，我已經(jīng)看見自己的火氣侦厚，我說，下次你再不管我就把手機(jī)摔爛了拙徽，他聽了還是繼續(xù)講公司的事情刨沦。我就直接罵他，根本無視我的情緒膘怕，只顧著自己想诅，tmd就不是個(gè)人。他低聲說岛心，都不知道哪里來這么多脾氣来破，這么多憤怒，吵架是導(dǎo)致離婚的重要因素…… 我靠! 又拿這個(gè)威脅我忘古，滾蛋徘禁。氣炸了我說你要離就離，別把這個(gè)掛在嘴邊髓堪。我看到自己被連環(huán)的情緒所控制了送朱，上滴滴之后我說你自己回家，我自己去車站就好了干旁。 我需要靜一靜驶沼。
一個(gè)五分鐘不到的路，引發(fā)幾個(gè)連環(huán)的情緒漩渦争群，啟動幾乎是自動化的回怜，故事一個(gè)接著一個(gè)，白熱化换薄，讓人幾乎失控玉雾。坐上車翔试，幾個(gè)深呼吸之后，我覺察到以下幾點(diǎn):
1.勾起不被愛的感受抹凳。不關(guān)心出發(fā)站點(diǎn)遏餐，提到離婚這兩個(gè)字伦腐，無視我的情緒這些赢底，都讓我回到那個(gè)從小不被愛的故事里。
2.勾起不被允許柏蘑。不允許發(fā)脾氣和表達(dá)幸冻，勾起從小就各種不被老媽允許，父親認(rèn)可的難受故事里咳焚，胸口隱隱作痛洽损。
3.勾起被威脅的情緒。八號的機(jī)制瞬間啟動革半，敢威脅老子碑定，老子先把你滅了。那些自動化的憤怒的語言劈劈啪啪就爆出去又官。
隨后延刘，我微信和他說以后我發(fā)飆的時(shí)候，邀請他要不靜靜看著六敬，要不離開現(xiàn)場碘赖，我把我希望他怎么對待我告訴他。
如果沒有臨在的覺察外构，我將一次又一次跌入怪圈里普泡，掉進(jìn)坑里，渾身疼痛而不知审编，受情緒控制撼班，頭腦控制，他就是我的主人垒酬。而今天砰嘁，我覺得自己特別棒，雖然是吵架了伤溉，我學(xué)到般码，我看到，知道為什么痛了乱顾，這份禮物板祝，很讓我感恩。我想我會慢慢拿回主動權(quán)走净，我長大了券时，那些故事孤里，我看到，但是這一刻并不存在這些傷痛的感受橘洞。
