1踏志、他們認(rèn)為自己所做的阀捅。事情是錯的或者是不好的。他們應(yīng)當(dāng)為此感到痛苦狰贯。然而可悲的是也搓，許多人陷于自我憎恨之中。無法從食物中獲益失誤揭示我們的局限性并引導(dǎo)我們的成長涵紊。
2傍妒、我們的改變是出于對生命的愛。而不是出于羞愧或內(nèi)疚這些具有負(fù)面影響的心理摸柄。
3颤练、如果自我評價使我們羞愧并改變行為，我們也就允許自我憎恨來引導(dǎo)自己的成長和學(xué)習(xí)驱负。羞愧是自我憎恨的一種形式嗦玖。你羞愧的行為不是自由而快樂的行為。
4跃脊、對他人的指責(zé)反映了我們遇到了挫折——他人的行為不符合我們的需要宇挫。
5、一旦發(fā)現(xiàn)自己正在做無益的事情酪术，我們的挑戰(zhàn)是如何對需要和價值觀保持清醒的認(rèn)識器瘪，以使我們的轉(zhuǎn)變。
①符合我們的心愿愿绘雁。
②出于對自己的尊重和愛護(hù)橡疼，而不是出于自我憎恨、內(nèi)疚或羞愧庐舟。
6欣除、非暴力溝通鼓勵我們直面人生的苦難:在遇到挫折時，充分體會人生的悲哀和內(nèi)心的渴望挪略。是的历帚，遇到遺憾是難免的，但它能幫助我們從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)杠娱，而無需責(zé)備自己挽牢。我們意識到過去的行為違背了自己的需要及價值觀，并允許這種覺察引發(fā)的情感充分流淌墨辛。一旦專注于尚未滿足的需要卓研，我們就會如何考慮滿足它趴俘。反之睹簇，如果有岢刻的語言指責(zé)自己奏赘，我們不僅難以找到解決辦法，而且容易陷入自我懲罰的痛苦太惠。
7磨淌、愛惜自己的關(guān)鍵之一是同時包容那兩個不同的“我”，一方面包容對過去的某種行為感到后悔的我凿渊，另一方面包容采取那種行為的“我”梁只。非暴力溝通的憂傷及自我寬恕為個人的學(xué)習(xí)和成長創(chuàng)造了條件。
8埃脏、由于對生命純潔的愛搪锣，而不是出于恐懼，內(nèi)疚彩掐，羞愧，職責(zé)或義務(wù)來選擇生活，是愛惜自己的重要體現(xiàn)闪金。
9干茉、用“選擇做”代替“不得不”。
10朴下、深入理解我們行為的動機(jī)努咐。
我選擇做——，是因為我想——
感悟:
愛自己殴胧，就是活出內(nèi)心深處想要活出的那個自己!讓自己的愛滋養(yǎng)自己渗稍。看到自己的不完美溃肪，接納自己免胃，讓愛主導(dǎo)我們的學(xué)習(xí)和成長。
