最近在反思徘禁，睡眠原來從來沒有過這么大的負擔，怎么現在到快睡的時候變得焦慮了呢髓堪？想一想送朱，就是所有的注意力都放在睡眠上娘荡，強化了它。之前沒有睡好驶沼，也就是沒有睡好炮沐，可是現在會大驚小怪，感覺影響很壞回怜。親大年，反而是太在意而影響了睡眠，睡眠本來是很自然的事情玉雾，哪有那么復雜翔试？而且，不是要關注睡眠复旬，是看哪些“觸發(fā)點”引發(fā)了晚睡垦缅？這些“觸發(fā)點”大概都是什么？是不是心理上無法接受這些驹碍，殃及睡眠呢壁涎？
從2/13看，昨天正式談及“換軌道”的事兒志秃，情緒波動挺大怔球。下班回后買第二天的食材（青菜、豆腐浮还、豌豆竟坛、芋頭、麥片等）碑定，然后喝點白茶開始工作到近23:30（幫朋友改文案改到抓狂流码，安排打款，對著錄音校對文字等）延刘。坐得太久不舒服漫试，稍微動一動洗漱等，到24:00朋友還在說文案的改法碘赖，實在很疲憊驾荣，于是道“晚安”，10分鐘刷完《三生三世十里桃花》最新更的兩集普泡，定兩個鬧鐘播掷，想到第二天要早起體檢，跟在行的一用戶預約時間沖突了撼班，留言未回歧匈。
20170213
事多，情緒緊張砰嘁、孤獨件炉，身體隱隱的不適也來搗亂勘究，加之同時培養(yǎng)好幾個習慣，自控力消耗大斟冕。
1口糕、早睡，53/100天磕蛇；
2景描、低碳水飲食，2/100天秀撇；
3超棺、每天一個磕大頭（動一動）；
4捌袜、節(jié)目目錄和速記稿（10分鐘说搅，3000字），早上想到不如在內測用戶中先講出來虏等，作為第一季10期（140-150字/分鐘弄唧，居然是我的講話速度）；
5霍衫、準備周三做講座的素材候引；
6、繼續(xù)做情緒記錄敦跌，尤其是聽完《為什么你的情緒總被他人左右》后澄干，發(fā)現“恐怖化”“應該思維”很嚴重。
