我們很容易接收到別人的情緒锡足，受到別人影響波丰，情緒有四種，我們?cè)鯓尤テ胶膺@些情緒呢舶得？
一是原本情緒掰烟，比如說(shuō)你在公園遇到一條蛇，被嚇了一跳沐批，把原始的事件處理了纫骑，你的情緒也就解決了。
二是他人情緒珠插，別人悲傷的時(shí)候惧磺，你也悲傷∧沓牛看電視劇里哭的稀里嘩啦磨隘，你也哭的稀里嘩啦缤底，你把它還回去，你的情緒就解決了番捂。
區(qū)分自己的事个唧，別人的事情，老天的事设预，分清界限很重要徙歼。
當(dāng)你不舒服時(shí)，你可以想象把所有的不舒服和焦慮鳖枕，所有的感覺(jué)魄梯，所有的不快樂(lè)，所有的傷心宾符，兩手舉起來(lái)酿秸，把它收集在手心，你感覺(jué)到越積越多越積越多魏烫，然后你就把它用1——2——3辣苏，拋出去，拋去所有的不適情緒哄褒。經(jīng)常去甩一甩稀蟋，用123重復(fù)，把這些不適情緒都甩出去呐赡。
三是派生情緒退客，杞人憂天就是派生情緒，怎么處理呢链嘀？那就是回到當(dāng)下井辜，把自己拉回來(lái)，我可以做哪些事讓我感覺(jué)更好一些管闷？我可以提問(wèn)還有什么比這更好的粥脚。懷著一種感恩的心去提問(wèn)，還有什么比這更好包个？我做什么事情可以讓我開(kāi)心起來(lái)刷允，暫停一下，就去做那件讓你感覺(jué)比較舒服一點(diǎn)的事情碧囊。
四是累積情緒树灶，是最難最難處理的情緒，是最麻煩的糯而。累積情緒就是前面那三種情緒的累積天通，他們往往是來(lái)自父母，來(lái)自己從小到大的原生家庭熄驼，還有孩子像寒，同事烘豹，伴侶等。我們每個(gè)人一定要有意識(shí)地去清理自己的情緒诺祸，有意識(shí)的去看見(jiàn)這個(gè)情緒携悯，情緒累積多了，身體就會(huì)有病筷笨。
你的情緒累積多了憔鬼，你的身體是承受不了，身體會(huì)提醒你在某個(gè)方面有問(wèn)題胃夏，你只有去關(guān)注自己的情緒轴或，平衡自己的情緒。
