據(jù)說每個人每天會出現(xiàn)700次自動思考，在這些思考之中有內(nèi)容比較清晰的肖爵，也有意識模糊不清的卢鹦，但基本上都是負(fù)面的。比如上面提到的劝堪，每天做的最多的事就是想：想自己一事無成冀自、想自己沒有方向和目標(biāo)、想自己沒有技能秒啦、想自己不夠聰明······你每天都在想熬粗，已經(jīng)形成了習(xí)慣，即使是一個原本自信的人余境，每天重復(fù)這些負(fù)面的想法也會越想越焦慮驻呐。
所以，只有行動才可改變焦慮葛超，定個小目標(biāo)暴氏，比如每天8點(diǎn)起床，每天學(xué)習(xí)1個小時绣张，每周跟一位朋友聊天答渔，制定行動計(jì)劃，以計(jì)劃去判斷自己的進(jìn)步侥涵，而不要依賴想法和意志沼撕，從當(dāng)下的每個選擇去突破和改變，即使很細(xì)微芜飘，但你行動了务豺，你就進(jìn)步了。
還要再改變自己的一個認(rèn)知嗦明，就是焦慮其實(shí)不是壞事笼沥，它是在提醒你在走上坡路了，反而是你覺得過得很舒適自在的時候娶牌，要警醒自己是否在進(jìn)步奔浅。但是，我們不應(yīng)該讓自己的一直沉浸在焦慮的情緒中诗良，而是用當(dāng)下的行動去改變結(jié)果汹桦，而不要用情緒去引導(dǎo)結(jié)果。
最后總結(jié)一句：只有當(dāng)下鉴裹、此時此刻的行動才能改變焦慮~
這里其實(shí)還涉及到的一個問題就是自信的問題：我不夠聰明舞骆、我沒有技能等等其實(shí)都是自卑心理钥弯，推薦你可以翻一下只回答其他知友的一些問題，期待你可以獲得你想要的指引督禽，然后行動脆霎。
