面對疫情
信心是長效的疫苗
當(dāng)前埃碱，隨著確診病例和死亡病例不斷新增砚殿，確實有一些人出現(xiàn)情緒波動，陷入恐慌之中芝囤，一些地方甚至出現(xiàn)搶購大米等生活物資的情況似炎。疫情蔓延，各種信息混雜凡人，一些人對疫情表現(xiàn)出恐慌情緒名党，這也屬人之常情叹阔，無需回避挠轴。
恐慌本來是具有社會適應(yīng)意義的，因為恐慌意味著對危險的警覺耳幢，感到“慌了”的人會對危險更敏感岸晦、更積極地保護(hù)自己；而一些對疫情不以為意毫無恐懼睛藻、不戴口罩又喜歡扎堆的人启上，可能不能敏感地做出反應(yīng)，最終暴露于危險之中店印。
但過度的恐慌是破壞性的冈在，嚴(yán)重影響人們的心態(tài)和生活。我們已經(jīng)在網(wǎng)上看到了許多消息按摘、新聞甚至謠言包券，也許你跟我一樣纫谅，總是忍不住去刷這些信息，不止出于對病人和醫(yī)護(hù)人員的關(guān)心溅固，更是出于恐慌付秕。恐慌可能驅(qū)使人們更多地去搜索侍郭、去看更多疫情的報道询吴，并越看越慌、越慌越想看亮元，從而形成惡性循環(huán)猛计。
我們可以識別情緒、給它們打標(biāo)簽苹粟、清晰地描述出來有滑，允許它們存在，比如命名“恐懼”嵌削，描述恐懼的感受毛好，帶著恐懼正常生活。根據(jù)正念的理念苛秕，要意識到很多情緒和想法“只是發(fā)生在腦子里的事”肌访，是大腦對危險的應(yīng)激反應(yīng)，而現(xiàn)實其實穩(wěn)定得多艇劫。
最后吼驶，在嘗試解決問題上，用問題解決導(dǎo)向的店煞、偏向積極期待的方式來想事情蟹演，落實在行動上，做積極的事顷蟀，比如酒请，有條件的話，給湖北捐一些物資鸣个。
除了照顧自己的生活和情緒羞反，在獲取信息的時候，我們也應(yīng)有所選擇囤萤。應(yīng)該了解科學(xué)知識昼窗，學(xué)習(xí)預(yù)防和應(yīng)對方法，謹(jǐn)遵醫(yī)護(hù)人員的建議涛舍，勤洗手澄惊、戴口罩、少扎堆等；可看信息報道掸驱，多讀病毒科普窘哈，少傳恐慌情緒，要傳也傳積極的亭敢、支持性的情緒滚婉。如果在網(wǎng)上遇到疫區(qū)民眾表達(dá)恐慌，也不必噴帅刀，慌是正常的让腹，有余力的話可以留言安撫和支持，但切忌繼續(xù)放大恐慌（除非是面對不以為意的親朋好友時扣溺，可以稍用“恐嚇”技巧）骇窍。
最后，生理上的防護(hù)依然是重要的Ｗ队唷８鼓伞！少出門驱犹，少聚集嘲恍；勤洗手，勤通風(fēng)雄驹；戴口罩佃牛，講衛(wèi)生；打噴嚏医舆，捂口鼻俘侠；噴嚏后，慎揉眼蔬将；有癥狀爷速，早就醫(yī)。
