圖為我的健身記錄本,從2017年2月10日開始拼弃,記錄每次健身的動作安排夏伊,左側(cè)為用過的。
近日吻氧,發(fā)現(xiàn)哄孩子的時候溺忧,對待孩子的欲望咏连,比如想看電視,想吃一些不適合小孩子的食物鲁森,如果硬生生的壓抑祟滴,告訴他不行?,往往效果很差歌溉,孩子往往會哭會鬧垄懂,因為他不理解為什么,那我們該怎么辦呢研底?一般轉(zhuǎn)移注意力或者用別方式的替換效果往往好很多埠偿,比如想看電視的時候,誘導(dǎo)他玩玩具榜晦,想吃東西的時候冠蒋,誘導(dǎo)他吃餅干等他可以吃的東西,或者用別的活動吸引他的注意乾胶,小孩子很快注意力就轉(zhuǎn)移了抖剿,忘記原來的事情。
因此识窿,結(jié)論就是:“對待不適合的欲望斩郎,用替換代替壓抑,效果往往好很多喻频∷跻耍”
改變自己,必然面對許多誘惑甚至一些明知不該做但卻習(xí)以為常的習(xí)慣甥温。比如說锻煌,我想通過健身改變自己的身體健康狀況,我知道飲食的合理安排對健康造成的影響姻蚓,吃肉過多會怎樣宋梧,睡眠太晚會如何,冷飲最好不要喝狰挡,酒更可能讓你半個月的健身成果付諸東流捂龄,可是當(dāng)香噴噴的肉擺在你面前、喜歡的節(jié)目半夜23點了還沒看完加叁、炎熱的天氣下看到冷飲和冰激凌倦沧、面對客戶吃飯時不喝酒,當(dāng)這種情況出現(xiàn)的時候它匕,讓我如何抗拒刀脏?
用哄小孩的方法,哄自己超凳,用替換代替壓抑愈污,比如想吃冰激凌??耀态,是否考慮用零卡可樂/雪碧代替冰激凌??,雖然口感上有所犧牲暂雹,但總比直接不吃要容易接受的多首装,卻不會增加熱量輸入。
我們都不是圣人杭跪,沒有那么多的意志力可供消耗仙逻。
其實,生活不就是這樣嗎涧尿?不是非黑即白系奉,我們總需要尋找中間的灰色地帶,讓自己不那么難過姑廉,讓別人也能過得去缺亮。我們自己理性與感性的對抗尚且如此,何況對抗整個社會中的那些不如意呢桥言?