圖為我的健身記錄本，從2017年2月10日開始拼弃，記錄每次健身的動作安排夏伊，左側(cè)為用過的。
近日吻氧，發(fā)現(xiàn)哄孩子的時候溺忧，對待孩子的欲望咏连，比如想看電視，想吃一些不適合小孩子的食物鲁森，如果硬生生的壓抑祟滴，告訴他不行?，往往效果很差歌溉，孩子往往會哭會鬧垄懂，因為他不理解為什么，那我們該怎么辦呢研底？一般轉(zhuǎn)移注意力或者用別方式的替換效果往往好很多埠偿，比如想看電視的時候，誘導(dǎo)他玩玩具榜晦，想吃東西的時候冠蒋，誘導(dǎo)他吃餅干等他可以吃的東西，或者用別的活動吸引他的注意乾胶，小孩子很快注意力就轉(zhuǎn)移了抖剿，忘記原來的事情。
因此识窿，結(jié)論就是：“對待不適合的欲望斩郎，用替換代替壓抑，效果往往好很多喻频∷跻耍”
改變自己，必然面對許多誘惑甚至一些明知不該做但卻習(xí)以為常的習(xí)慣甥温。比如說锻煌，我想通過健身改變自己的身體健康狀況，我知道飲食的合理安排對健康造成的影響姻蚓，吃肉過多會怎樣宋梧，睡眠太晚會如何，冷飲最好不要喝狰挡，酒更可能讓你半個月的健身成果付諸東流捂龄，可是當(dāng)香噴噴的肉擺在你面前、喜歡的節(jié)目半夜23點了還沒看完加叁、炎熱的天氣下看到冷飲和冰激凌倦沧、面對客戶吃飯時不喝酒，當(dāng)這種情況出現(xiàn)的時候它匕，讓我如何抗拒刀脏？
用哄小孩的方法，哄自己超凳，用替換代替壓抑愈污，比如想吃冰激凌??耀态，是否考慮用零卡可樂／雪碧代替冰激凌??，雖然口感上有所犧牲暂雹，但總比直接不吃要容易接受的多首装，卻不會增加熱量輸入。
我們都不是圣人杭跪，沒有那么多的意志力可供消耗仙逻。
其實，生活不就是這樣嗎涧尿？不是非黑即白系奉，我們總需要尋找中間的灰色地帶，讓自己不那么難過姑廉，讓別人也能過得去缺亮。我們自己理性與感性的對抗尚且如此，何況對抗整個社會中的那些不如意呢桥言？
