20170723易效能夏季天使33班第二次班級周檢視會會議記錄
《習慣是怎樣養(yǎng)成的》
會議時間：6：00-7：00
會議地點：YY語音直播間號:1345423513
主持人：張習瑤
時間郎：馬輝
記錄員:葉陳霖
參加學員：夏季天使33班全體成員
【議程一】主持人開場介紹自己仑乌，時間大臣捐祠，錄音大臣捣卤，周檢視會流程(3分鐘)
01．主持人張習瑤骂蓖，介紹自己，感謝班主任宮睿哲，幫我們進行會前輔導，為我們順利召開打下了很好基礎(chǔ)。
02.已經(jīng)確定時間大臣撇吞、記錄大臣、排麥大臣到位礁叔。
03.宣布周檢視會流程6項
【議程二】班長公布周積分排行榜牍颈，匯報班級情況，嘉許優(yōu)秀小組(5分鐘)
公布本周額外加分的排名和累計本周的排名
本周額外加分排名：
恭喜
第一名：3組286分
第二名：4組272分
第三名：5組270分
累計總成績排名：
恭喜
第一名：9組453分
第二名：3組449分
第三名：2組琅关，4組433分
【議程二】班委發(fā)言:紀律委員煮岁，組長代表發(fā)言，本環(huán)節(jié)3位代表分享涣易，每人3分鐘!(本環(huán)節(jié)10分鐘)
01.丁寬寬
服務越多画机，效能越大，服務越多新症，收獲越多成長越大步氏。人生沒有白走的路，每一步都算數(shù)徒爹。效能是做最正確的事荚醒。過好自己的每一天芋类，為的就是遇見未來更好的自己！
02.蔡靜
爛開始界阁，好結(jié)尾梗肝！“好記性不如爛筆頭”，一定要善用工具铺董。文字記錄、語音記錄禀晓、圖片記錄精续、視頻記錄，都可以幫助我們進行檢視和整理粹懒。按照4D原則分配完成待定的事情重付，這樣就沒有焦慮的感覺
事情有序了，心也越來越淡定凫乖，自己的生活過得輕松确垫。
03.李燦
第一個培養(yǎng)的習慣是早起和跑步，兩個同時進行帽芽，培養(yǎng)出了儀式感删掀。
在跑步逐漸穩(wěn)定的同時，我開始寫晨間日記导街，從小事記錄披泪。
在自己的習慣當中加入了閱讀，隨著自己分享逐漸增多搬瑰，自己收到的反饋也不斷增多款票，自己就繼續(xù)以輸出倒逼輸入。
遇到瓶頸時泽论，就休息思考艾少，考慮問題，解決問題翼悴，不斷精進缚够。
一件事堅持1年以上，并且不斷靠行動輸出抄瓦，即使再負能量的人也會帶的動潮瓶。
【議程二】喜悅分享：學員分享踐行以來的心得，喜悅與收獲钙姊，以及踐行中遇到的困惑毯辅，每人3分
鐘.共6位分享名額！（本環(huán)節(jié)20分鐘）
01.尹紫菱
節(jié)奏慢的人煞额，如何在100天改變思恐，一點一滴來改變沾谜。不要妄自菲薄，跟不上節(jié)奏就持續(xù)反復練習胀莹，量變總會帶來質(zhì)變基跑，放輕松，放下壓力描焰，一點點的來媳否。排除萬難做到早睡早起。
02.王夢穎
關(guān)于晨起：從迷茫到認為是“做正確的而非有效的事”荆秦。在前一天還是列了日程計劃表篱竭，規(guī)定第二天每個時段做什么，這樣一個項目接一個項目步绸，時間上有了接力就避免拖沓掺逼。
運動keep：減肥有效，運動節(jié)奏比較快瓤介，運動方式也偏激烈吕喘。最近做瑜伽，堅持上倒是容易了很多刑桑，身體喚醒有了氯质，還是少了Keep那種酣暢。
閱讀：堅持讀書祠斧，一起讀病梢，采用輪流領(lǐng)讀的方式效果好。
軟件：易效能工具方面梁肿，Omnifocus蜓陌、印象筆記、簡書幾種基本明白了操作流程吩蔑，也在初步使用當中钮热。
03.王靜
過好一天就是過好一生。開始沒有規(guī)律茫然烛芬，從迷茫到養(yǎng)成看書隧期、運動的好習慣，一個一個井然有序安排赘娄，慢慢的開始變化進入狀態(tài)仆潮。
04.郝千慧
早起堅持，目標感遣臼，效率提高性置。一個好的生活習慣養(yǎng)成，精神得到提升
05葉陳霖
投資多：該買的軟件和書及時買揍堰，時間管理課程鹏浅、app工具嗅义、印象筆記7年高級會員。
看書多：邊看書隐砸，做思維導圖之碗，打開易錄軟件，比較好的地方就讀一下說一下感想季希，休時不時聽一聽讀書錄音褪那。
模仿多：按書中的步驟一步一步模仿，多模仿幾次就用的很熟練了式塌，再結(jié)合自己的情況不斷去改進武通，成為自己的東西。有碎片時間你就折騰軟件珊搀，最后軟件都怕你了，你就學會了尾菇。
【議程二】班主任回應總結(jié)（8分鐘）
好習慣—先模仿境析，再熟練后優(yōu)化固化。100天最重要的目標從早起開始派诬，才有精力做其它劳淆。
為什么早睡早起？
1.時間管理角度是精力管理默赂，有了精力管理才有更好的利用時間沛鸵。
從養(yǎng)生的角度看，早睡早起非常的健康缆八，白天放電曲掰，晚上充電，如果晚上充電不夠奈辰，會從身體來借栏妖，時間久了，身體就會垮掉奖恰。人要遵循客觀規(guī)律吊趾。
2.易效能：晚11早6，晚10早5瑟啃。最晚不要超過6點起起床论泛。
中醫(yī)角度：早5，驚蟄開始蛹屿。敏感的人早5點就醒了屁奏，跟思想做斗爭時，堅持起來错负，很快就不會困了了袁，因為陽氣起來了朗恳。
3.晚睡不著：早上起不來，總是這樣一個惡性循環(huán)载绿。
睡晚了怎么不救：早上起來后再睡很短的回籠覺粥诫。不要一覺睡到7、8點崭庸。
晚不睡怀浆，封殺陽氣。
午休：精力充沛怕享，養(yǎng)心执赡。
晚上睡眠是一個天地運行的車，錯過了這個車函筋，很難補回沙合。
睡的越長，越混沌跌帐。
4.目前最重要的是：早睡早起首懈，再來做別的。
【議程二】主題學習：習慣是怎樣養(yǎng)成的（本環(huán)節(jié)10分鐘）
何環(huán)宇
運動：不要急谨敛，讓身體適應這個過程究履。6分多到7分鐘一公里，跑完大汗淋漓脸狸，身體非常放松最仑。堅持100天，整個人放松下來炊甲。
向世界宣告我要做到泥彤，然后一定要堅持做到，除非天災人禍卿啡。
多分享全景，多討論。
習慣形成的過程牵囤，溫柔而堅定的過程爸黄！
作業(yè)：主持人總結(jié)作業(yè)布置，宣布會議結(jié)束＝伊邸（2分鐘）
及時反饋班會的心得與感想炕贵。
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