2018.01.28
【課堂綜述】Thanks for your work? and congratulations for your improvement! &Happy birthday to the coach here!
今天進(jìn)行了40分鐘極速挑戰(zhàn)訓(xùn)練(偏難強(qiáng)度)，共有9會(huì)員朋友全程參與缕粹，感謝大家與這位教練小姐姐一起度過她25歲生日!
【騎行要點(diǎn)】
? Upper body relaxed 上半身放松
? Hips, knees, ankles in line 髖部，膝蓋藐俺，腳后腱成一條直線
? Middle of kneecap in line with 2nd toe
膝關(guān)節(jié)朝向第二個(gè)腳趾方向
? Eyes 6? feet (2 meters) in front of flywheel
眼睛看向前方兩米處
剛加入的朋友需循環(huán)漸進(jìn)钞速，先熟悉音樂節(jié)奏僧免，姿態(tài)調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)禽额。堅(jiān)持下來聋溜，每次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)谆膳，你會(huì)達(dá)到目標(biāo)的!
【會(huì)員介紹】
芳姐是一位有毅力且文字功底深厚的會(huì)員，希望您堅(jiān)持下去勤婚，將歲月寫成詩(shī)篇摹量。
