春節(jié)回家埂蕊，是一個(gè)團(tuán)聚的時(shí)刻，在家里沒有了朝九晚五的忙碌疏唾，取而代之是走親訪友蓄氧、熬夜聚會(huì)、大吃大喝槐脏，以及旅途奔波
從正月初七開始喉童，大家陸陸續(xù)續(xù)回到自己的崗位，放出的心該收回了顿天。而我們的身體經(jīng)歷了春節(jié)期間的大魚大肉,節(jié)后該怎樣好好調(diào)整調(diào)整呢堂氯？建議大家做到以下幾點(diǎn)
第一：多喝白開水蔑担。
多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕春節(jié)期間的大魚大肉和酒對(duì)肝臟造成的危害。
第二：多吃新鮮的蔬菜水果咽白。
增加深色或綠色蔬菜的攝入,以補(bǔ)充足夠的纖維素啤握、葉綠素、胡蘿卜素晶框、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分排抬，其中維生素B1、B6授段、B12等B族維生素蹲蒲，是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑畴蒲，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素悠鞍。
維生素C具有抗疲勞的功效浩嫌，它還有助于增強(qiáng)免疫功能。含有大量的維生素C的食物
獼猴桃补胚，柑橘類水果橙码耐，檸檬，柚子等溶其；紅色水果草莓骚腥、覆盆子等；色彩鮮艷的蔬菜白菜瓶逃，西紅柿束铭，青椒等
第三：主食的種類多樣化
谷類食物不應(yīng)只局限于小麥和稻米，可增加玉米厢绝、蕎麥契沫、燕麥、小米昔汉、高粱等粗糧攝入
主食原料的多樣化可以起到營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)的作用懈万、提高食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。舉個(gè)例子，主食中的蛋白質(zhì)钞速，其氨基酸的含量和組成與人體需要相比有些不足贷掖，因此被稱為不完全蛋白質(zhì)。而通過(guò)各種主食原料的互相搭配渴语，各種蛋白質(zhì)互相取長(zhǎng)補(bǔ)短苹威，就可以更加接近人體需要，提高吸收利用率驾凶，即蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用牙甫。若能在制作主食時(shí)，再搭配一些豆類调违，那么蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用將會(huì)更加明顯窟哺。
多吃薯類食物如紅薯，地瓜等技肩。薯類的鉀且轨、鎂含量高于精白米和精白面粉，薯類含有谷物中缺乏的維生素C虚婿，若能在主食中加入薯類旋奢，定期以薯類代替主食來(lái)吃，土豆泥然痊、紅薯粥至朗、紅薯飯都是不錯(cuò)的做
第四：多喝一些湯湯水水。
如：煮些大米粥剧浸、小米粥锹引、地瓜粥、爛面條唆香、蔬菜湯等,這些都具有良好的“清火”作用的嫌变。讓春節(jié)期間已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道得到休息。
總體來(lái)講躬它，在春節(jié)里吃了太多的大魚大肉,通過(guò)多吃點(diǎn)清淡的食物讓腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)初澎！
