? ?感情舍杜，對(duì)父母的感情，愛人的感情赵辕，幫助之人的感情既绩。這些有一個(gè)共有的特點(diǎn)，那就是穩(wěn)定还惠，持續(xù)饲握。 你不可能對(duì)父母今天愛明天不愛吧。不可能對(duì)愛人這個(gè)月愛蚕键，下個(gè)月不愛了吧救欧。
這就是感情，一種體驗(yàn)和感受嚎幸。常用來描述穩(wěn)定的有社會(huì)意義的感情颜矿。它的特點(diǎn)是 穩(wěn)定的，持久的嫉晶，深刻的骑疆。當(dāng)然這些也會(huì)變動(dòng)的田篇，受到時(shí)間，距離箍铭，事件等多方面的影響泊柬。
情緒的特點(diǎn)是暫時(shí)的，激動(dòng)的诈火，情景性的兽赁。想想我們高興或憤怒的時(shí)候是不是就是在某個(gè)情景的瞬間，完了就會(huì)消失冷守，無論是生理喚醒還是外部表現(xiàn)等等刀崖。同時(shí)穩(wěn)定的情感的情緒的基礎(chǔ)之上建立的，一直是好的情緒才能建立好的情感拍摇。并且情感會(huì)通過情緒表達(dá)出來亮钦，對(duì)喜歡的人，聽到他的名字充活，看見他的照片蜂莉，情緒上都會(huì)有開心高興，嘴角上揚(yáng)等表現(xiàn)混卵。
那么情緒和情感到底有什么作用映穗，可以讓我門加以利用呢？
1幕随、適應(yīng)功能：讓人在特定環(huán)境下表現(xiàn)特定的情緒蚁滋，以適應(yīng)環(huán)境，進(jìn)行生存合陵。 遇到危險(xiǎn)事件還不產(chǎn)生些恐懼從而身體做好防御枢赔，那是多危險(xiǎn)的事。
2拥知、動(dòng)機(jī)功能：情緒的好壞影響著人做事情踏拜，發(fā)生行為。 好情緒人做事情積極有動(dòng)力低剔。壞情緒影響人產(chǎn)生行為速梗，不做事。
3襟齿、組織功能：情緒對(duì)心理活動(dòng)起著促進(jìn)或者瓦解的作用姻锁。 積極情緒可以提高人的認(rèn)知，引發(fā)某種行為猜欺。消極情緒就會(huì)影響人產(chǎn)生行為位隶。
4、信號(hào)作用：通過一個(gè)人的面部表情开皿、姿態(tài)表情涧黄、語調(diào)表情就能知道一個(gè)人的情緒篮昧。以改善自己的情緒和行為進(jìn)行應(yīng)對(duì)
5、影響身心健康：好的情緒人的精神面貌好笋妥，睡眠好懊昨，飲食好，那么就不容易得身體疾病和心理疾病春宣。反之則可能身心都受到健康酵颁。
以上這些就是情緒和情感。接下說下都有怎樣的情緒狀態(tài)以及相應(yīng)的特點(diǎn)和作用月帝。
情緒狀態(tài)是人在一定的生活事件下影響下做產(chǎn)生的某種情緒躏惋。按照情緒持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短和強(qiáng)度不同，主要可分為三種： 心境嫁赏、激情其掂、應(yīng)激（壓力）
心境油挥，是比較平靜的潦蝇，持續(xù)時(shí)間比較久，并且情緒狀態(tài)比較弱的一種情緒體驗(yàn)深寥。大白話的說就是某個(gè)情景某件事對(duì)你產(chǎn)生了積極或者消極情緒影響攘乒，而這個(gè)影響不是短暫的，它可能持續(xù)幾周惋鹅，幾月则酝。這就形成了一種心境，積極的心境還是消極的心境闰集。
心境的特點(diǎn)是有一定的擴(kuò)散性沽讹，當(dāng)處于某種心境時(shí)，所從事的活動(dòng)也都有這種心境在里邊武鲁。比如高興的心境爽雄，那么無論做飯，打掃衛(wèi)生沐鼠，與別人交流都是高興的挚瘟。
因此我們要盡量保持平靜、樂觀的心境饲梭，這樣才能有利于我們的工作和生活乘盖。
激情，這個(gè)是強(qiáng)烈的憔涉，短暫的订框，有爆發(fā)性的一種情緒狀態(tài)。比如兜叨，別人說的某個(gè)話題你無意識(shí)的認(rèn)為傷害到了你的某個(gè)關(guān)鍵利益穿扳，你可能就會(huì)突然間爆發(fā)藤违，但過一會(huì)可能就消失了。
由以上可以看出激情的特點(diǎn)是爆發(fā)力強(qiáng)纵揍，時(shí)間短顿乒。同時(shí)激情對(duì)人有很多不良的影響，會(huì)出現(xiàn)意識(shí)狹窄的現(xiàn)象泽谨，想問題死腦筋璧榄，理智分析完全喪失，自我控制能力減弱吧雹。所以人家才說不要在憤怒的時(shí)候做決定骨杂。 不過積極的激情也有好的作用，觸發(fā)人挑戰(zhàn)極限雄卷，或者打開思維搓蚪。
應(yīng)激壓力，這個(gè)是人對(duì)某個(gè)外部環(huán)境刺激的反應(yīng)丁鹉。 家庭的變故妒潭，工作挑戰(zhàn)的加劇等這些外部刺激都會(huì)讓人產(chǎn)生壓力。
壓力的特點(diǎn)是時(shí)間可長(zhǎng)可短揣钦，強(qiáng)度可強(qiáng)可弱雳灾；并且與自己對(duì)自己能力的判斷有關(guān)，判斷自己能應(yīng)付冯凹，那么壓力就會(huì)小或無谎亩。
那么壓力源都有哪些：社會(huì)性壓力、心理性壓力宇姚、文化性壓力匈庭。
社會(huì)性壓力是指?jìng)€(gè)人生活方式的變化并且需要人做出改變、調(diào)整和適應(yīng)浑劳。 譬如 親人離世阱持、離婚、失業(yè)呀洲、破產(chǎn)紊选、牢獄之災(zāi)、上學(xué)道逗、離開學(xué)校等兵罢。同時(shí)不同事件對(duì)人的產(chǎn)生的壓力大小不同。
心理性壓力來自個(gè)體大腦中的緊張信息滓窍，主要個(gè)體對(duì)壓力的認(rèn)知卖词。一個(gè)人把一個(gè)事情的威脅給放大，過度推測(cè)，如同一些認(rèn)知歪曲那樣此蜈。? 把面試失敗看的無比可怕即横，自己能力不行，自己不能進(jìn)步裆赵，自己的前途一片黑暗等等东囚。
文化性壓力主要是指從一個(gè)文化環(huán)境進(jìn)入另一個(gè)文化環(huán)境產(chǎn)生的壓力。? 比如中國(guó)人去非洲战授，交流页藻，飲食，習(xí)俗等等都不適應(yīng)植兰。
種種以上的壓力源都可以對(duì)人身心產(chǎn)生極大的影響份帐，如果不加以改善調(diào)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)問題。不過對(duì)于一種嚴(yán)重應(yīng)激的事情楣导，對(duì)人一般會(huì)產(chǎn)生兩種影響废境，一種是應(yīng)激障礙，即 會(huì)出現(xiàn)軀體的不適筒繁，做噩夢(mèng)噩凹，失眠，心境低落等膝晾。同時(shí)也產(chǎn)生應(yīng)激后成長(zhǎng)栓始，即對(duì)生活有了新的人生，有了人生目標(biāo)血当，有了新的一些能力等等。
當(dāng)應(yīng)激壓力來臨時(shí)我們應(yīng)該怎樣面對(duì)：1禀忆、評(píng)估壓力臊旭，直面解決壓力問題? ?2、情緒聚焦? 3箩退、改變認(rèn)知策略? 4离熏、 尋求社會(huì)支持
1、 評(píng)估壓力：對(duì)壓力進(jìn)行客觀理性的評(píng)估戴涝，這個(gè)事情是什么滋戳？是否對(duì)我有壓力影響？有多大啥刻？ 然后尋求方法來解決
2奸鸯、情緒聚焦：不直接解決問題，壓力源可帽。 而是通過藥物麻醉娄涩、或者有意分心，幻想等方式
3映跟、改變認(rèn)知策略：換個(gè)方式蓄拣、角度看問題或者重構(gòu)自己的認(rèn)知扬虚。可以通過應(yīng)激思想免疫法：
3.1? 用記日記的方式把自己遇到的壓力時(shí)間記錄下來
3.2 產(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)和做法球恤，并付諸實(shí)踐
3.3 對(duì)實(shí)踐的效果反饋和迭代辜昵，從而形成新的認(rèn)知。
4咽斧、尋求社會(huì)他人的支持路鹰，情感支持、物質(zhì)支持收厨、信息資源支持等晋柱。這點(diǎn)很重要，因?yàn)槲覀兪巧鐣?huì)性動(dòng)物诵叁！
