如果把人比作是一部復雜的機器褪储，行為是這個機器輸出的結果，而心智模式就是驅動機器的底層程序慧域。所以鲤竹，人要獲得持續(xù)的發(fā)展，不僅需要行為的改變昔榴，而且離不開心智模式的有效運轉辛藻。

01、什么是心智模式

古希臘哲學家愛比克泰德（Επ?κτητο?）有句名言：

人不是被事物本身困擾互订，而是被關于它們的意見所困擾吱肌。

意思是說，一件事怎么影響我們仰禽，不取決于這件事是怎么樣的氮墨，而取決于我們怎么想它。

每遇到一件事吐葵，你就會有一個想法规揪。這些想法看起來散亂無章，但如果把這些想法匯集起來温峭，你就會看到猛铅，它們是有規(guī)律的。

有些人想得樂觀些凤藏，有些人想得悲觀些奸忽；

有些人習慣從外部找原因，另一些人習慣從自身找原因清笨；

有些人習慣想問題是什么月杉，另一些人則習慣想辦法是什么刃跛。

這些習慣化的想法抠艾，我們就把它叫做心智模式。心智模式就是我們組織和加工世界的方式桨昙。

心智模式對我們很重要检号，是因為它決定了我們會如何面對必然會遇到的挫折和失敗腌歉，我們如何去追求一心想追求的成功和幸福，以及在這個過程中最欠，我們會如何評價我們自己咪惠。自我的發(fā)展過程指厌，就是心智模式不斷發(fā)展和進化的過程。

02馍驯、心智模式的作用

心智模式在兩方面起著非常重要的作用：

首先，它塑造了我們的經驗玛痊，影響了我們的情緒汰瘫。

心智模式讓我們對同樣的事情有不同的解讀，并產生不同的情緒擂煞。相信你也聽說過這樣的段子：同樣的半杯水混弥，有些人看到的是只有半杯水了，所以很焦慮对省。另外一些人看到的是還剩半杯水蝗拿，所以很開心。

心智模式第二個作用：引發(fā)行動蒿涎。

我們的情緒哀托、思維和行動是一體的。積極的思維經常會通過激發(fā)有效的行動劳秋，來驗證它本身的正確性萤捆。

如果你覺得一件事你能應付，你就會想各種辦法俗批，全力以赴去做俗或，最后，這件事果然做成了岁忘，這加深了你“我能應付”的信念辛慰。這是一種積極的循環(huán)。

反之干像，如果你覺得自己做不到帅腌，你可能就會拖延、想退路麻汰、找自己做不到的理由速客，最后這件事沒有完成，這也會加深你“我做不到”的信念五鲫。這是一種消極的循環(huán)溺职。

對人也是如此。如果你覺得一個人很好，你會去接近他浪耘、了解他乱灵，最后發(fā)現(xiàn)他真的不錯。反之七冲，如果你覺得一個人很差痛倚，你就會挑剔他、排斥他澜躺，最后發(fā)現(xiàn)這個人就是不行蝉稳。

03、心智模型的分類

根據(jù)能否促進我們跟世界的積極互動的方式掘鄙，我把心智模型分成兩類：一類是積極的成長型心智模型颠区，一類是消極的防御型心智模型。

那么通铲，這兩種心智模型是怎么發(fā)展起來的呢毕莱？

心理學里有一個理論流派，叫自我決定論颅夺。這個理論流派獲得了很多心理學家的贊同朋截。

這個理論認為，推動人自我發(fā)展的內在動機吧黄，主要有三個因素：安全感部服、自主性和勝任感。

1）安全感主要來自于人際關系拗慨，尤其是我們和媽媽的依戀關系廓八。

如果你跟媽媽的依戀關系足夠安全，就像一條船知道后面有避風港赵抢，行軍的隊伍知道后面有充足糧草支持剧蹂，你自然就會對世界發(fā)展出好奇，會發(fā)展出探索世界的本能烦却。

如果母親給予孩子的是無條件的接納和肯定宠叼，那孩子所發(fā)展出來的探索世界的本能也是自主自發(fā)的，不需要考慮別人的評價其爵，也不是為了獲得母親的稱贊冒冬。

這樣，他的自主性就出來了摩渺。他不會把挫折當作一種“如果我做得不好简烤，母親就會嫌棄我”的威脅，而是執(zhí)著于自己的目標摇幻，努力解決問題横侦，把限制和困難當作是有趣的挑戰(zhàn)挥萌。

在解決問題的過程中，他的能力獲得了不斷的成長丈咐，這樣瑞眼，他的勝任感就發(fā)展出來了龙宏。慢慢的棵逊，他發(fā)現(xiàn)自己是有能力的，是能夠應付這些挑戰(zhàn)银酗，并因此對自己充滿自信辆影。

而這種勝任感又會讓他不斷去尋找新的挑戰(zhàn)，解決新的問題黍特。他的自主性會增強蛙讥，他的安全感來源就會從母親轉為自己，因為他是能夠勝任這個工作的灭衷，由此形成了一種正性循環(huán)次慢。這是一種成長型的心智模型。

2）反之翔曲，如果他的安全感沒有得到滿足迫像，那他就會陷入另一種心智模型——防御型的心智模型。

他不愿意去探索世界瞳遍，不愿去面對一些必要的難題闻妓。他行動的所有重心，都在想方設法地回避可能的傷害上掠械。他通過縮減自己的活動空間由缆，來獲得一種安全感。

為了讓世界看上去可控一些猾蒂，他會非常在意頭腦中的規(guī)則均唉，以至于看不到現(xiàn)實發(fā)生的變化。有時候他也很努力肚菠，可這并不是自發(fā)的浸卦，而是被頭腦中“應該如此”的概念驅動的。

他很在意被人贊揚和接納案糙，所以限嫌，別人的一點點批評意見，都會讓他焦慮萬分时捌。因為太在意別人的評價怒医，他就失去了行為的自主性。

這樣奢讨，他就陷入另一種循環(huán)——不斷尋求安全感的循環(huán)稚叹。而防御型思維，就是阻擋我們走向自我發(fā)展最大的思維障礙。

04扒袖、課程說明

1）第二章第11節(jié)了解阻礙我們走向自我發(fā)展的三大防御型思維

防御型思維的三大天王：僵固思維塞茅、應該思維和絕對化思維。這三種思維背后都有它們想要防御的東西季率。

僵固思維野瘦，防御的是你內心完整自我的形象。它背后所隱含的對能力的觀點飒泻，也許會出乎你的意料鞭光。

應該思維，防御的是你內心已有的規(guī)則泞遗。這些規(guī)則既有關于世界和他人的惰许，也有關于你自己的。你會學到這些規(guī)則如何破壞了你的自主性史辙，并讓你焦慮汹买、抑郁、沮喪聊倔。

絕對化思維晦毙，防御的是可能的傷害。你會學到人們如何用絕對化思維任意擴大防御的范圍方库，并最終讓自己寸步難行结序。你在日常生活中所遇到的很多煩惱，比如害怕失敗纵潦、不敢面對挑戰(zhàn)徐鹤、害怕別人的評價，它們背后都有這三種思維的影子邀层，只是你并不知道返敬。這并不奇怪，因為我們的思維經常是自動運轉的寥院，你需要一雙外在于自己的眼睛劲赠，才能看見它們。而我們的課程秸谢，就想提供這樣一雙外在于自己的眼睛凛澎。

2）這一章的第二部分，你會學到成長型思維的一些特征估蹄，并收獲一些能幫助你從防御型思維轉向成長型思維的有用的思維工具塑煎。

我經常把成長型思維比喻成一條河，一條河要流動起來臭蚁，有兩個條件：一個是要有勢能最铁，也就是行動的張力讯赏。另一個是要有源頭活水，也就是要與現(xiàn)實不斷地接觸冷尉。在這部分里漱挎，你會學到怎么建立行動的張力，怎么把行動的張力變成行動的動力雀哨，怎么和現(xiàn)實保持密切接觸磕谅，以及怎么發(fā)展出適應現(xiàn)實的思維方式。

3）最后震束，我還會用一節(jié)很特別的課怜庸，跟你討論思維進化的辯證法当犯。討論成熟的垢村、有彈性的思維究竟是如何進化出來的。

人是唯一理性的動物嚎卫。從古希臘的蘇格拉底嘉栓、斯多葛學派，到印度的佛陀拓诸、中國的老子侵佃、儒教、王陽明的心學奠支，到現(xiàn)代的心理學馋辈，都在強調要用理性的力量，來引導自己倍谜，讓自己過上好的生活迈螟。成長型的心智模型，就是通過改變我們看待世界尔崔、他人和自己的角度答毫，發(fā)展出對世界更靈活的應對方式，它是人類的智慧之光季春。

今日得到：

1洗搂、把人比作是一部復雜的機器，行為是這個機器輸出的結果载弄，而心智模式就是驅動機器的底層程序耘拇。所以，人要獲得持續(xù)的發(fā)展宇攻，不僅需要行為的改變惫叛，而且離不開心智模式的有效運轉。

2尺碰、什么是心智模式呢挣棕？意思是說译隘，一件事怎么影響我們，不取決于這件事是怎么樣的洛心，而取決于我們怎么想它固耘。每遇到一件事，你就會有一個想法词身。這些想法看起來散亂無章厅目，但如果把這些想法匯集起來，你就會看到法严，它們是有規(guī)律的损敷。這些習慣化的想法，我們就把它叫做心智模式深啤。心智模式就是我們組織和加工世界的方式拗馒。

2、心智模式在兩方面起著非常重要的作用：首先溯街，它塑造了我們的經驗诱桂，影響了我們的情緒;?第二個作用：引發(fā)行動。

3呈昔、根據(jù)能否促進我們跟世界的積極互動的方式挥等，我把心智模型分成兩類：一類是積極的成長型心智模型，一類是消極的防御型心智模型堤尾。

4肝劲、這個理論認為，推動人自我發(fā)展的內在動機郭宝，主要有三個因素：安全感辞槐、自主性和勝任感。安全感主要來自于人際關系剩蟀，尤其是我們和媽媽的依戀關系催蝗。

5、安全感沒有得到滿足育特，那他就會陷入另一種心智模型——防御型的心智模型丙号。他不愿意去探索世界，不愿去面對一些必要的難題缰冤。他行動的所有重心犬缨，都在想方設法地回避可能的傷害上。他通過縮減自己的活動空間棉浸，來獲得一種安全感怀薛。陷入另一種循環(huán)——不斷尋求安全感的循環(huán)。而防御型思維迷郑，就是阻擋我們走向自我發(fā)展最大的思維障礙枝恋。

6创倔、防御型思維的三大天王：僵固思維、應該思維和絕對化思維焚碌。這三種思維背后都有它們想要防御的東西畦攘。

? ? ?僵固思維，防御的是你內心完整自我的形象十电。

? ? ? 應該思維知押，防御的是你內心已有的規(guī)則。

? ? ?絕對化思維鹃骂，防御的是可能的傷害台盯。

7、成長型的心智模型畏线，就是通過改變我們看待世界静盅、他人和自己的角度，發(fā)展出對世界更靈活的應對方式象踊，它是人類的智慧之光温亲。