各位考生夹抗，大家好绳慎，
在最后一個(gè)月內(nèi)，考生應(yīng)轉(zhuǎn)換角度看待模擬考試結(jié)果漠烧，把成績(jī)不理想看成盡早發(fā)現(xiàn)漏洞的機(jī)會(huì)杏愤，盡早調(diào)整復(fù)習(xí)角度和策略。要學(xué)會(huì)接納自己的不良情緒已脓，尤其是 “焦慮”珊楼。面對(duì)重大考試，每個(gè)人都會(huì)焦慮度液『ゲ埽考生要學(xué)會(huì)自我接納，對(duì)各種不良情緒要及時(shí)宣泄恨诱、傾訴，可尋求家人骗炉、老師照宝、朋友的支持和幫助，天晟學(xué)校為大家提供以下應(yīng)對(duì)策略：
常見(jiàn)的考前心態(tài)與應(yīng)對(duì)策略：
1句葵、畏難心態(tài)厕鹃。有些考生認(rèn)為初三學(xué)習(xí)太苦了兢仰，越到后面復(fù)習(xí)任務(wù)越重，真不知道自己能否堅(jiān)持剂碴。這時(shí)把将，考生要合理分配每天學(xué)習(xí)和娛樂(lè)的時(shí)間，在有限的娛樂(lè)時(shí)間里安排不同的活動(dòng)忆矛。這時(shí)察蹲，考生要找到提高學(xué)習(xí)成績(jī)的入手點(diǎn)和突破口，不要面面俱到催训∏⒁椋考生可放大自己的每一點(diǎn)進(jìn)步，列出每個(gè)進(jìn)步點(diǎn)和成功點(diǎn)漫拭，學(xué)會(huì)自我內(nèi)在激勵(lì)亚兄，還可與朋友互相監(jiān)督、合作學(xué)習(xí)采驻。
2审胚、心浮氣躁。有些考生總被一些負(fù)面情緒困擾礼旅，不能靜心學(xué)習(xí)膳叨，心浮氣躁。這時(shí)各淀，考生要學(xué)會(huì)使用科學(xué)方法進(jìn)行自我放松訓(xùn)練懒鉴，比如以下4種方法：
放松法：根據(jù)一定的順序放松全身肌肉，使情緒輕松碎浇，潛心入靜;
呼吸調(diào)節(jié)法：深呼吸临谱，把注意集中到呼吸上，堅(jiān)持10至15分鐘;
冥想法：伴隨音樂(lè)奴璃，想象輕松的畫(huà)面;
自我暗示法：保持良好的外在形象和精神面貌悉默，面帶微笑。
3苟穆、高原現(xiàn)象抄课。距離考試越近，考生本該更加努力雳旅「ィ可面對(duì)近期沒(méi)有提高的成績(jī)，有人會(huì)感到失去學(xué)習(xí)動(dòng)力攒盈，復(fù)習(xí)不進(jìn)去抵拘。我們要明晰中考的目的，雖然中考是一次很關(guān)鍵的考試型豁，但是它并不意味著所有僵蛛。
復(fù)習(xí)過(guò)程中尚蝌，不要再去看那些難題、怪題充尉，這樣會(huì)打擊自己的信心要回歸書(shū)本飘言，回歸知識(shí)點(diǎn)，有什麼還不太明白的地方要及時(shí)的從老師那里得到解答驼侠。在這段時(shí)間里姿鸿，可能會(huì)經(jīng)歷一些很低迷的時(shí)期，那個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能自暴自棄泪电，要堅(jiān)持自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和作息時(shí)間般妙，不能急躁，在自己覺(jué)得有什麼心理狀態(tài)不好的時(shí)候相速，要及時(shí)的和老師談?wù)勑牡欤蠋熃?jīng)驗(yàn)豐富，會(huì)使你受益無(wú)窮突诬。飲食方面宜清淡苫拍，注意勞逸結(jié)合!
