隨著時(shí)代的變遷，越來越多的人迫皱，開始關(guān)注諸如健康和敬、長壽這類的話題昼弟。
過去我們想著怎么能活下去奕筐，而今卻想著如何健康地享受生活离赫！
其實(shí)渊胸，健康長壽的人翎猛，除了一些外在的生活、飲食習(xí)慣萨咳，還與自身的外貌特征息息相關(guān)疫稿。
這也就是為什么很多人而克，一看面相员萍，就言其是有福之人碎绎，是長壽之人筋帖。
那么日麸，多數(shù)長壽人群的面相代箭，是如何的呢嗡综？
臉上有3個(gè)特點(diǎn)的人极景，十有八九身體倍棒盼樟，有健康長壽之命恤批！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中喜庞，有一段描述長壽者面相的話：
使道隧以長延都，基墻高以方晰房，通調(diào)營衛(wèi)，三部三里起与境，骨高肉滿，百歲乃得終海蔽。
這段話，便概括出了長壽人群拗引，臉上的3個(gè)特點(diǎn)。
1垦细、使道
使道隧以長：指的是鼻孔和人中深邃而長的特征挡逼。
人中和鼻孔越深長嘱能，則代表脾胃之氣越充足惹骂；后天之本功能好对粪，人自然就比較健康著拭。
所以說儡遮，這是長壽面相的一個(gè)特征鄙币。
2、基墻
基墻高以方：指的是面部的骨骼高厚而方正绩衷。
與“三部三里起”說的是同樣的特征版姑，即上聪蘸、中健爬、下三脈隆起娜遵，也就是額頭慨仿、鼻梁镰吆、下頜肌肉豐滿。
有這樣特點(diǎn)的人跑慕，通常就是人們常說的“天庭飽滿万皿，地閣方圓”的面相，也說明這類人群消化能力較強(qiáng)核行，身體較為健壯牢硅。
3、骨高
骨高肉滿：指的是顴骨高大钮科，且豐滿唤衫。
《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也绵脯。顴大則骨大佳励，顴小則骨小。顴小則夭也。
也就是說抓于，顴骨的大小，在一定程度上肉康，能夠反映出骨骼的大小。
顴骨高大且豐滿的人，骨骼堅(jiān)固阳距，這樣的人更易長壽。
臉上有這3個(gè)特點(diǎn)的人馍管，十有八九會(huì)長壽，但是如果日常不注意保養(yǎng)，也是枉費(fèi)！
懂得養(yǎng)生的人，才會(huì)更加健康長壽！
【生活方面】
1、作息規(guī)律
作息規(guī)律，是保持健康長壽的不二秘訣。
如果沒有一個(gè)好的作息時(shí)間轻黑，就沒有健康的身體抖拦。
長期混亂的作息复颈，會(huì)使身體內(nèi)分泌紊亂芹彬，器官的運(yùn)作也會(huì)失調(diào)玩郊，身體不健康侦厚，更與長壽無緣了想诅。
2诅诱、心情愉悅
中醫(yī)講商乎，思則氣結(jié)，憂思傷脾失都，大怒傷肝碑定。
也就是說，不好的情緒崖疤，會(huì)直接導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
孔子云板祝，樂以忘憂，不知老之將至博其。
其實(shí)是闡述了長壽的關(guān)鍵要素，就是樂觀和心情愉悅静檬。這也是長壽人群一項(xiàng)共有的特征望抽。
3草戈、培養(yǎng)興趣
即使年齡增長星持，也要保持活躍的社交活動(dòng)酷愧，這也有助于防止高血壓和抑郁拱烁，還可能降低老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)戏自，并預(yù)防心血管疾病屯援、骨質(zhì)疏松癥和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
如種花養(yǎng)魚借嗽、吹拉彈唱羽戒、書法繪畫硅瞧、河邊垂釣等颂暇。
生活充實(shí)，有業(yè)余愛好但惶，才能“樂以忘憂”耳鸯，并且使大腦和全身各器官得到鍛煉，延緩衰老膀曾。
【飲食方面】
1县爬、少吃20%
據(jù)調(diào)查顯示，那些長壽人群居多的國家添谊，人們普遍食量較少捌省，平均每餐比世界其他地區(qū)少20%。
這也就是我們通常講的碉钠，每餐不宜吃撐纲缓，飲食七八分飽即可。
2喊废、學(xué)會(huì)品茗
俗話說祝高，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶 污筷。
雖說茶工闺，排最后一位乍赫，但很多人都離不了它。
飲茶不僅能補(bǔ)充人體必需的一些微量元素陆蟆，還對(duì)人體某些疾病有著防治作用雷厂。
日常生活中，可以喝一杯能降三高叠殷，提高免疫力的茶飲改鲫，蒲公英桑葉茶。
桑葉具有疏散風(fēng)熱林束，清肺潤燥像棘，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明壶冒，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素缕题，有降血脂、降膽固醇胖腾、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用烟零。還有抗衰老、抗疲勞作用咸作，桑葉還有良好的皮膚美容作用锨阿，特別是對(duì)臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效性宏。
研究表明群井，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比状飞，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝毫胜，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降诬辈，從而在一定程度上起到保肝作用酵使。
將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒焙糟、廣譜抗菌口渔、清肝明目的作用，效果大大提高穿撮。既可以提高免疫力缺脉、預(yù)防感冒、保肝護(hù)肝悦穿，又可以降三高攻礼，一舉數(shù)得。
3栗柒、飲食多樣化
一份健康的飲食礁扮，應(yīng)是多樣化的，包含：溫、慢太伊、淡雇锡、雜。
溫：多吃溫?zé)峒?xì)軟的事物僚焦，少吃生冷辛辣食物锰提；
慢：每頓飯都要細(xì)嚼慢咽，吃飯勿過急或過快叠赐；
淡：口味清淡欲账，多素少葷；
雜：多樣化芭概，富含蛋白質(zhì)赛不、維生素、礦物質(zhì)罢洲、纖維素的食物踢故。
【運(yùn)動(dòng)方面】
1、練太極
太極惹苗，是適合所有人群的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)殿较，因其動(dòng)作輕柔，沖擊力小桩蓉。
常練太極拳淋纲，可緩解焦慮抑郁，改善睡眠質(zhì)量院究，降低高血壓洽瞬，緩解纖維肌痛等慢性疼痛。
2业汰、大步走
研究發(fā)現(xiàn)伙窃，走路步幅小的老人，認(rèn)知功能下降的風(fēng)險(xiǎn)比步幅大的同齡人高3.39倍样漆！
也就是說为障，日常步行，應(yīng)主張“大步走”放祟，較為理想的步幅是65厘米鳍怨。
3、常拉筋
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載跪妥，骨正筋柔鞋喇，氣血自流，筋長一寸骗奖，壽延十年确徙。
說的是拉筋醒串，能夠使骨頭復(fù)位，筋絡(luò)柔韌鄙皇，氣血才能流暢芜赌，筋絡(luò)每拉伸一寸，就能延長10年的壽命伴逸！
所以缠沈，日常可在安靜的環(huán)境中错蝴，進(jìn)行“拉筋”運(yùn)動(dòng)洲愤。
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