喝咖啡其中很大的原因髓梅，因?yàn)榭Х仁秋嬍持锌寡趸瘎┑淖畲髞碓矗^水果和蔬菜的比例最高绎签。
1枯饿、咖啡可以幫助從脂肪組織中調(diào)動(dòng)脂肪
一杯咖啡
咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，它會(huì)直接向脂肪細(xì)胞發(fā)出指令诡必，告訴它們分解脂肪奢方。
咖啡因所做的另一件事是增加腎上腺素的血液水平，腎上腺素也被稱為腎上腺素擒权。
腎上腺素穿過血液袱巨，進(jìn)入脂肪組織，發(fā)出信號分解脂肪并將其釋放到血液中碳抄。
這就是咖啡因如何幫助從脂肪組織中調(diào)動(dòng)脂肪愉老，使之成為血液中的游離脂肪酸。
2剖效、咖啡可以提高代謝率
咖啡豆
我們在休息時(shí)消耗了多少卡路里嫉入，叫做休息代謝率(RMR)。
我們的新陳代謝率越高璧尸，我們就越容易減重咒林，我們就越能允許自己不吃東西就吃東西。
研究表明爷光，咖啡因能使代謝率提高3-11%垫竞，而大劑量的咖啡因會(huì)產(chǎn)生更大的效果。
有趣的是蛀序，大部分的新陳代謝都是由脂肪燃燒的增加引起的欢瞪。
不幸的是，在那些肥胖的人身上效果不明顯徐裸。
在一項(xiàng)研究中遣鼓，瘦人的脂肪燃燒量增加了29%，而在肥胖人群中則增加了約10%重贺。
隨著年齡的增長骑祟，這種影響也會(huì)逐漸減弱回懦，在年輕的個(gè)體中(12歲)也會(huì)更加明顯。
咖啡因可以通過幾種機(jī)制改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)次企，其中一種機(jī)制是增加脂肪組織中的脂肪酸怯晕。
研究表明，咖啡因能使運(yùn)動(dòng)成績提高11-12%缸棵，平均贫贝。
3、從長期來看蛉谜，咖啡和減肥的關(guān)系
這里有一個(gè)重要的警告稚晚，那就是人們對咖啡因的作用變得寬容了。
短期內(nèi)型诚，咖啡因可以提高代謝率客燕，增加脂肪燃燒，但過了一段時(shí)間狰贯，人們就會(huì)對這種效果產(chǎn)生抗藥性也搓，而且它會(huì)停止工作。
但是涵紊，即使咖啡不能讓你在長期內(nèi)消耗更多的卡路里傍妒，仍然有可能會(huì)降低你的食欲，幫助你減少食量摸柄。
在一項(xiàng)研究中颤练，咖啡因?qū)δ行杂薪档褪秤淖饔茫珜ε詻]有影響——這使他們在攝入咖啡因后的飲食中減少了食量驱负。
然而嗦玖，另一項(xiàng)研究顯示，男性沒有影響跃脊。
長期來看宇挫，咖啡或咖啡因是否能幫助你減肥，這可能取決于個(gè)人酪术。
在這一點(diǎn)上器瘪，沒有證據(jù)表明它能在長期內(nèi)減輕體重。
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